1樓：匿名使用者
指導意見：您好。
運動**效果很好，安全無***，不易**雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。
指導意見：合理控制飲食加運動。注意事項：運動**的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
2樓：匿名使用者
早餐一定要吃豐盛點，中吃少，晚不吃最好，早睡早起，可排毒，起床喝水，促排便。
3樓：手機使用者
額。俺吃藥。瘦了。別的都試過了。真心沒耐心。還管不住。
4樓：手機使用者
抹法國瘦腿霜一次見效。。。不見效我吃了它。
如何能健康瘦腰瘦腿瘦肚子
5樓：帳號已登出
除了去健身房 可以做一些瑜伽 飲食要控制 不能暴飲暴食。多喝水。吃低卡的水果和蔬菜。
怎麼鍛鍊能瘦腿瘦腰瘦肚子？
6樓：匿名使用者
1.擦窗擺動身體。
雙腿開啟站立，步幅比肩寬稍大，與窗戶相離半公尺左右，膝蓋不要彎曲，骨盆立起來，手臂伸直，將抹布壓在玻璃窗上，手肘不要彎曲，一邊左右搖擺上身，一邊擦窗，充分拉伸肩胛骨。
2.打掃房間的時候拉伸一下。
擦地板的時候，雙腿跪地，上身俯下，並與地面保持平行，兩手撐直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一邊用右手擦拭地板，一邊往上提起左腿，繃直拉伸，而著地的右腿則保持90度屈膝的姿勢。左右各做10秒。
3.邊看電視邊收緊大腿肌肉。
看電視的時候別浪費大好的**時機哦！坐在沙發上，上身挺直，兩手放在沙發上，雙腿屈膝併攏，大腿與小腿成90度直角，將雜誌夾在左右膝蓋之間。然後雙腳垂直向上抬起5公分，讓腳掌懸浮在地面上，並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌，同時拉伸腰腹肌肉。
4.轉身看電視滅掉腹部贅肉。
如果不是正對著電視，那麼可以試試轉身來加強鍛鍊。雙腿屈膝併攏，坐於椅子的1/2處，挺直上身，收緊腹部肌肉，將左腿架在右腿上，往左右扭轉，並伸展手臂往椅子的後側方觸碰。
7樓：小紅
隨時收腹，每天扭腰，高跟鞋。
8樓：網友
多跑步，鍛鍊眼太極就可以了。
怎樣不吃藥瘦腰細腿
9樓：聊實芒麗華
1、飲食**方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、運動**方法：對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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怎樣瘦臀，瘦腰，瘦腿，我要最簡單的方法，
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