1樓：旅芷天
頸椎病保養的幾個方法。
1)頸部緩慢運動：患者取自然站立位或坐位，緩慢地做頸充分前屈，後仰，左右旋轉及左右側屈等運動，各作2—3次。
2)頸功：頸功運動要求全身放鬆，循序漸進，量力而行，不宜過快。
1)準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頸後，手掌用力磨擦頸項部以使有溫熱、舒適感。
2)翹首問天：站立位，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，緩慢地抬頭望天，還原。再緩慢地低頭循地，再還原。
3)往後觀瞧：站立位，頭頸緩慢地向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸再緩慢地向左後轉，眼看左後方。
4)前伸探海：站立位，頭頸緩慢地前伸並側轉向右前下方向，眼看前下方，似向海底窺探一樣，回覆原位；頭頸再緩慢地前伸並側轉向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窺探一般。
5)回頭望月：站立位，頭頸緩慢地向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月一樣；然後頭頸再緩慢地轉向左後上方做同樣的動作。
6)縮頸聳肩：站立位，雙手叉腰，下頜緩慢地後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部可有酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。
同時，頭逐漸後仰，下頜上公升，雙肩由上向後下擴充套件並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部可有發緊及酸脹感。
7)頸項側彎：站立位，頭頸緩慢地向左側彎，還原；然後頭頸再緩慢地向右側彎，再還原。
3)頸部旋轉法：頭部先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆5~8次。最後頭頸作大回旋動作，先向左側迴旋1次，再向右側迴旋1次。
4)託肘自叩法：左手自然握拳並屈肘使拳置於對側肩部，再用右手掌托起左肘儘量使左拳伸向頸後部，輕輕均勻叩擊後頸部，兩手交替叩擊1~2分鐘。
以上各式可反覆進行5~15次，每日2~3組。此練功方法，對頸椎病的預防也有良好效果。
專家提醒在頸椎保養方法無效的情況下應採用頸椎康進行**。
頸椎病怎麼保養
2樓：青草
有了頸椎病之後，從日常生活的保養來說，應該做到以下幾方面：
第。一、平時避免長時間低頭，比如低頭玩手機，在電腦面前工作，每半個小時左右起來都要活動頸椎，做抬頭的動作。
第。二、晚上睡覺時枕頭不要太高，以自己拳頭立起來的高度為宜；
第。三、平時注意頸椎，不要受風、受涼，這樣容易導致周圍肌肉緊張，誘發頸椎的疼痛，甚至出現頸椎病。
第。四、可以做頸椎的保健操，比如做頭部公尺字型動作的鍛鍊。
第。五、在頸椎症狀明顯的時候，可以檢查頸椎生理曲度變化明顯，可以躺在床沿讓頭部自然下垂，通過頭部自身重力作用來牽引，可以緩解一定的症狀。另外，還可以做一些頸椎的熱敷、理療等。
3樓：浮小絲
下面來分享乙個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。
頸椎病日常怎麼護理，頸椎病怎麼保養？
頸椎病的日常護理很重要，注意保暖，避免長時間低頭 定時的按摩，加強頸部的功能鍛鍊。如有不適可用祛風溼 活血化瘀 通絡止痛的中藥噴劑，如川烏 草烏 紅花 一支蒿 苦蔘，來緩解和預防頸椎病的發生。1 頸部運動 頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動...
頸椎病應該如何治療，得了頸椎病如何治療？
頸椎病如果不嚴重的話。建議您保守 多活動頸椎做頸椎保健操，不要低頭玩手機看電腦。枕合適的枕頭。如果頸椎病很嚴重的話，建議您去正規醫院做頸椎ct或者磁共振檢查，如果有需要的話手術 經側路椎體切開減壓術。效果挺好！平時注意頸椎的姿勢，不可以長時間低頭。頸椎病 的方法一般是理療還是被和一三的用分手化瘀的藥...
得了頸椎病怎么治，得了頸椎病怎麼治
頸椎病還是要靠自己預防為主，任何藥物 儀器 都只能起到輔助功效。教你幾種枕頭 頸椎病的方法 藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟 透氣性好 有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥 以達到預防及 頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，...