1樓：網友
第。一、飲用活性水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
第。二、碳水化合物，含量豐富的食物如麵條、土豆、公尺飯、麵包、水果、酸奶。
第。三、高蛋白，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
第。四、一些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾。
第。五、高蛋白，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
第。六、大量的流食，如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。
第。七、鹼性食物，多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
第。八、維生素，維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
2樓：小賢45n庻
當然是睡覺了，運動結束了不宜吃太多東西，對於我這個籃球愛好者來講，每次運動完了，就喝稀飯，然後等到平息下來時就去睡覺。這個方法很管用的，不管我有多累，一覺醒來就又是個生龍活虎的我了。呵呵。
3樓：旺澤丿
運動完後不要馬上就用食物來補充體力，先休息一下，讓身體的器官放鬆，再喝一些水，吃些有營養的東東哦。
如何在劇烈運動後補充體力！
4樓：生活寶典
劇烈運動後喝點鹽水或葡萄糖水或其他功能性飲料（個人建議少喝功能性飲料），歇一會後即可恢復體力，不過還是建議運動要適度噢，運動量切不可太劇烈。
喝紅牛，補充能量。
生理鹽水或含鈣的比較多的飲料，我們生物老師剛剛教了。
喝點功能飲料，比如脈動什麼的，富含礦物質，喝完了休息休息就會舒服一點了。
運動後心率降低的快慢取決於心臟功能，心臟功能還沒有鍛練的更強的情況下強行降低心率恐怕不是個虛旁明智的決定。
運動後，最好喝鹽水或醋、白糖、鹽按1：5：3比例調成的水。
或到藥差租橡店賣點葡萄糖。
佳得樂 脈動 這類運動飲料。
因為劇烈運動後身體並不只流失了水分。
一些礦物質維生素也隨之消耗。
寶礦立水特。
或者是尖叫。
都是運動型的。
劇烈運動之前最好什麼都不要吃。
劇烈運動後什麼可以迅速補充能量？
5樓：生活寶典
劇烈運動後身體水分大量流失，需補充電解質。開水加一點點鹽的效果就很好了。
補充能量的話，葡萄糖最容易被迅速吸收。一般市面上的運動飲料就可以達到以上相當不錯的效果。
不是很可行。劇烈運動下身體會大量流汗，人會失水以及體液中的鹽分，所以最好是喝鹽水。檸檬水中所含營養主要是維生素，無法補充能量。
喝鮮榨的果汁，或者蛋白質粉，是最快補充能量又不會給身體帶來傷害的辦法。
我個人一般會吃些巧克力之類的東西 德芙什麼的。
巧克力，紅牛。
1、喝牛奶，蒙牛、伊利紙盒裝的就行，每天來兩盒（有吸管的那種）想喝熱的就買奶粉來衝。喝過之後感覺人更有精神。
2、買葡萄糖粉，純淨葡萄糖粉20元左右一罐，沖水喝，當然亦可加在牛奶裡喝。有助於補充體力。
3、每天水一定要喝夠。
4、一定要保證每天的休息（睡眠質量），一天的大體力訓練之後保證充足的休息也是提高運動成績的要素。
5、參加體育考試前的40分鐘喝點紅牛或者咖啡，提高神經興奮度，提高運動成績立竿見影。上午的考試在考試前40分鐘喝，下午也是考試前40分鐘喝。如果第二天還有專案也是一樣。
畢竟體育生考試不止乙個專案。
保證每天的休息才是重中之重，此外，儘量少用手機電腦，這些東西對恢復體力不利。
我是一名健美愛好者，劇烈運動後應立即服用肌酸+葡萄糖或載體肌酸或酯化肌酸，肌酸健身房網上都有賣，純肌酸100-200左右吧，配合葡萄糖吃最好，載體肌酸/酯化肌酸能貴點300-400左右吧，效果比肌酸+葡萄糖更好，20分鐘後喝蛋白粉，推薦肌肉前豎燃科技的正氮蛋白，能迅速補充營養！睡覺的時候推薦用bsn的緩釋蛋白，條件不寬裕就買op的蛋白，健美的人都這麼用！慧虛不要喝紅牛什麼的，那個對身體絕對有害，如果實在沒條件就吃西紅柿+蘋果+牛奶+多喝水就行了！
建議喝點談鹽水，因為由於劇烈的運動導致我們大量的排汗，排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分，所以喝點談鹽水有助於補充這些失去的鹽分。
如果出現飢餓情況，建議先吃點含蛋白質多的食物，例如可以吃點雞蛋，但是也不宜吃的過多。
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