1樓：一尾媛流鶯
春困、夏乏、秋打盹、冬眠」，不知大家有沒有聽過這句話？雖說是一句略帶調侃的俗語，但一定程度上也說明了普遍性的問題，那就是現代社會人所處的「困境」。除了一年四季都很容易犯困之外，還有相當一部分人，是每逢飯後總犯困的。
飯後總犯困的原因，多半都是合理的生理活動導致，包括因食物消化導致的大腦供血不足、膽囊收縮素、食慾素、褪黑素等方面的綜合作用，當然，也有一些是身體產生疾病的訊號，脾虛、肝臟問題、糖尿病等都可能讓人飯後更容易睏倦。針對這些原因，以下為大家分享一些小技巧，可以來預防飯後犯困。
一是適當控制飯量。吃得過飽總會帶來更大的胃腸工作壓力，這種情況下，身體更多血液來支援胃腸運作，很容易使大腦供血不足，進而產生睏意。一般吃飯不要吃太飽，適當控制飯量，吃八分飽左右就可以，能量供給一般都是足夠的，飯後也不至於太困。
二是要多喝水。有相關研究表明，喝水可以讓大腦提速高達14%左右，充足的水分能夠使思維活躍、敏捷，減少睏倦感。所以，如果飯後總犯困的話，吃飯時可以搭配食物適當補充水分，睏意襲來的時候，也可以喝幾口水來提神。
三是要多運動。經常適度運動鍛鍊的人，整體身體素質會高不少，體內各項器官、組織的運作，都會通暢很多，飯後也會有更好的精神狀態。此外，飯後也可以適度運動，當然，並非是跑步或者其他劇烈運動，室外散步一小會兒足矣，可以變得更加清醒。
四是要經常體檢。基於有的人飯後犯困是疾病訊號考慮，建議飯後容易犯困的群體，可以經常體檢，保持定期體檢，有了特殊症狀後臨時體檢。這樣可以從根本上解決飯後犯困問題，同時也能預防疾病或早發現、早**，可以說是一舉多得。
飯後總犯困怎麼辦？做好以上4件小事，相信每乙個人都能很大程度上預防睏意的干擾。願大家都能夜晚好眠，白天擺脫「困境」。
2樓：是柒先生呀
飯後想睡覺，可減少進食。飯後有睏倦感是正常的生理反應，主要是因為患者在進食後，胃腸道部位需要大量的血液**，會使大腦部位的血流量減少，患者大腦出現缺血缺氧，就會出現想睡覺的反應，一般不需要進行**。
3樓：可靠的金牛林
減少進食，不要吃太飽，減少高熱量食物的攝入。飯後有睏倦感是正常的生理反應，主要是因為進食後，胃腸道部位需要大量血液**，會使大腦部位的血流量減少，大腦出現缺血缺氧現象，就會容易困，想睡覺，所以針對飯後想睡覺，應該減少進食，不要吃太飽，減少高熱量食物的攝入。
4樓：劉心安兒
千萬不要馬上洗澡，而且也不要馬上躺下來或者是坐下來，這個時候一定要多走動，就可以達到消化的效果，然後也有助於睡眠。
5樓：無語牽紅袂
首先飯後不要馬上開始低頭玩手機，否則立馬會犯困，其次飯後不要立即躺著看電視過閱讀，也容易睡。
6樓：愛情來了擋不住
在睡覺前不要吃入含糖量過高的食物，要不然的話會讓你的身體慢慢的發生改變，並且降低自身的免疫力。
千萬要小心，飯後就想睡覺，有哪些危害呢？
7樓：只看電影不追星
飯後就想睡覺，一是飯後睡覺，胃裡的食物還沒有消化容易造成胃積食，對胃不好。二是食物沒有及時消化和吸收，容易造成肥胖。
8樓：棟思禕
危害：若飯後睡覺，新陳代謝會變慢，剛吃的食物不利於消化；若長此以往，可能會引發肥胖；其次可能會增加肝腎的負擔等等；如果血壓水平太低的人也儘量不要午睡，這樣會讓自己的血壓變得更低，讓身體變得更加疲憊，甚至還會影響到自己的呼吸功能。
我們平時可以多吃蔬菜，少食多餐，經常運動，這樣子飯後就不容易犯困；
飯後想睡覺是什麼原因需要注意什麼
9樓：招高揚
飯後兩個小時之後可以睡覺，飯好還是要適量的運動一下，比如說走走路輕微的鍛鍊一下，這樣對你的胃也好，也能提高你的腸蠕動，也能提高你的消化量。
10樓：網友
飯後想睡是一種生理反應。飯後，胃需要消化，把血液都集中在胃部，腦部的血液相對較平時少了，所以容易睏倦，除此之外還有個人習慣，生物鐘等因素造成的影響。
中醫認為與脾虛有關，可以服用香砂養胃丸**。平時注意鍛鍊 吃飯要多喝點湯。
為什麼飯後想睡覺？
11樓：萇華暉嘉超
因為進食後血液對消化系統**增加，對神經系統(主要是大腦)和運動系統**減少，所以會感覺力乏想睡覺。
還有，別吃的太飽，和飯後不能立即體育活動，午飯後小憩一小會，這些都是相關的問題。
人體的平衡，和養生。"
說白了，就是你吃完飯後，血液都跑到胃腸道去消化食物了，與此同時對大腦的供血就會相應減少。血液是攜帶氧細胞的嘛，腦部血液減少，氧細胞量也會相對減少。神經中樞氧少了以至於人就睏乏，想臥床休息。
所以吃完飯後休息（坐或站）半小時，等血液**均衡以後再運動。（另：站著看看電視，別吃完飯就猛地站起來）
12樓：鬱惠君祝笛
如果餐前血糖良好，吃多了的話，餐後血糖會公升高很多，如果兩者差距很大，會影響身體滲透壓的改變，而滲透壓巨大的變化會對腦細胞有一定影響。*****只是猜測。
13樓：仵曼逄逸仙
胃的運作需要大量血液。
於是大部分血液跑到胃去了。
腦部缺血。就形成了一種失血頭暈狀態。
給人感覺就是打瞌睡。
同時這樣也有利於胃部的專心工作。
有益身體健康。
所以飯後想睡。
為什麼我每個飯後都想睡覺？
14樓：席曉山
病巨集耐情分析：
飯後想睡覺是腦部缺氧引起的，一般吃飯後大量血液迴圈供給胃腸，腦部相對不足。
指導意見：這樣的情況下就會出現腦部相對缺氧的情況，所以想睡覺賀配，一蔽拍春般也不必擔心的。
可以適當減少吃飯的量，或者飯後適當小休息會為宜，不宜做劇烈的活動。
午飯後經常頭暈想睡覺怎麼辦？可能是身體發出的哪些求助訊號
因為午飯之後，就會發現他自己吃飽的時候總是很想睡覺，所以有時候也不是身體出現了什麼問題才會出現午飯之後經常想睡覺，就像夏天的時候，天氣本來就很炎熱，促使自己的大腦神經出現非常的無精打采，所以就會特別的愉快，但是有一些關係是因為自己所貧血而引起的，所以當在夏天的時候，儘量保持晚上很好的睡眠。午飯吃後，...
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根據中醫子午流注，中午午飯後剛好是手少陰心經循行的時間。所謂少陰，屬陰，身體衛氣要休息啦，鑽入體內，所以這個時候人就會睏乏。午飯後犯困是正常的現象，當然存在個體差異，有些人會依舊精神抖擻。午飯後小睡一會是有好處的，順應陰陽變化，可以清心火，人沒那麼容易煩躁。中午易困吧。晚上空氣好i。沒那麼想睡，還有...
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