1樓：風紀社1齈
要想長高，其實吃什麼不需要太講究，我的做法是注意糯公尺少吃，可以多吃水果，好比西瓜、荔枝、龍眼這些，要買新鮮的水果，如果買回來沒有當天吃完，一定要保鮮放冰箱，沒有冰箱的儘量不要留到第二天吃，變質的水果不但沒營養還會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組快速跳，跳繩注意不要吵到樓下的就好，每次跳完之後的半小時內我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我這段時間快速長高的心得，希望對你能有幫助。
2樓：白諾大好人
推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
3樓：手機使用者
在青春發育期要多吃有利於長高的食物。這些食物中有的有生長素，有的有鈣等。 一、蛋類。
相對而言，保障大約每天乙個雞蛋的營養較好。這是保障各種營養素相對全面的好辦法。而且雞蛋各營養素的配比也相對合理； 二、魚類。
如果條件准許或者可能的話，一至三天一條半斤左右的鯽魚或三五天內吃一次鱅魚頭； 三、動物骨皮類。也就是能連同皮、刺、骨、筋等一起吃的：小魚、小蝦、軟骨以及動物的骨、筯等包括骨中的骨髓和骨周圍的軟組織。
以便確保膳食鈣的需要量； 四、適當搭配的配菜類。可以和動物骨或頭等一起煨湯或蒸、燉的常見的各季節不同的配料。比如：
豆類、大豆、豆製品；海帶、紫菜、蓮藕、葫蘆、瓠子、蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、糯公尺以及新鮮蔬菜； 五、每天一小把帶紅衣的花生仁，三枚大棗，三個核桃，一至三勺白芝麻； 六、在膳食難以達到相關需要量的情況下，或者是需要的情況下可以適當補充魚肝油或維生素ad。建議：在醫師、藥劑師、公共營養師等專業技術人員的指導下服用。
如有使用說明書的請嚴格按照用量的下限補充，嚴格預防過量，過量則會產生危害的！ 另外：除了對食物的選擇外，還需要合理的烹飪。
比如用煨好的骨湯最上面的油水和公尺湯蒸雞蛋，用骨髓油水炒新鮮蔬菜等。 加強體育鍛煉並確保相對平均的日照，每天不得少於二個小時。
吃什麼食物容易長個子
4樓：網友
聽說吃黃豆炒鹹菜可以長個。。但是不知道能不能真的長個，多睡覺，生活規律，在長個的年齡是最有好處的~充分的休息，打籃球也有好處。。
5樓：手機使用者
1)吃好。常吃一些有利於增高的食物。 (2)鍛鍊好。
多參加體育鍛煉和練習本書中的增高方法。 (3)睡好。要保證晚上睡足睡好。
人們常說：「三碗飯，一滴血。」意思是，吃三碗飯才能產生一滴血。
儘管這句話多少有點誇張，但也足以說明，產生一滴血，生長一點肉和骨骼是多麼不容易。由此看來，要吃多少碗飯，才能長高1釐公尺、5釐公尺、10釐公尺呢？
6樓：派黃蛋門西
胡蘿蔔會長個子啊，我媽媽 常給我吃，.所以我比我爸媽都高了，赫赫。
吃些什麼食物~~能長個子~~~
7樓：冰欺凌味的青檸
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
長個子的食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有大量蛋白質。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：早餐是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨咬紅蘿蔔、芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
8樓：提拉公尺蘇
多吃雞蛋多喝牛奶牛奶～～
多煲骨頭湯～～就光骨頭的那種。
當然排骨也行。
打藍球～～這對長高相對來說，最好的運動。。。
怎樣長個子 每天飲食 鍛鍊方式等等
9樓：買昭懿
情緒穩定；
睡眠充足；適當運動（跑跳，排球籃球，拉伸，伸展，單槓懸垂，避免疲勞）；
加強營養（鈣質、蛋白質、礦物質、維生素）。
10樓：寂寞↓de凹痕
引體向上！長跑！ 拉韌帶！ 都有用！三餐一定要吃！
11樓：網友
早睡早起，不挑食，多鍛鍊。
12樓：匿名使用者
多鍛鍊 拉柔韌。
注意每天的營養。
請問發育期能長個子的飲食是怎樣的?
13樓：不到半公分
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物。如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃 蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。你可以去了解下健易高，就會知道健易高不是以激素增高的，所以不會有***的，它主要是通過蛋黃提取的蛋黃多肽對骨骼祈禱乙個拉伸促進生長的作用，可以幫助尚未癒合的骨骼重新產生骨細胞，延緩骨骼癒合速度，從而達到長高的目的。
14樓：紫立
喝牛奶，骨頭湯，打籃球，睡足覺！絕對有效，我弟弟就這樣，一天能喝斤牛奶，現在188。不要說遺傳，我就只有175，悲劇鳥。。。
15樓：南風吹窗
是均衡飲食，七大營養要素缺一不可。
請問發育期能長個子的飲食是怎樣的。謝謝
16樓：網友
多吃紅薯，因為紅薯裡含有生長素。
怎樣飲食長個子快
17樓：風雨江南小樓
長個子凱旦的型運最快方法有些什麼？盯租擾。
吃哪些東西長個子
18樓：網友
補鈣就可以了，而補鈣最有效的方式就是喝牛奶，最小一天喝250毫公升牛奶，註明的衛生專家洪昭光就有：「乙個牛奶強壯乙個民族，就是說日本人喝牛奶成功增高的故事，這個很有效，當然要結合體育鍛煉，如：籃球、跑步、游泳等，你試試吧！
吃什麼食物最有營養 如題謝謝了，病人吃什麼食物最有營養？如題 謝謝了
各種食物都有不同營養，可根據身體狀況選擇，不偏食最好 病人吃什麼食物最有營養？如題 謝謝了 高蛋白的bai食物蛋白質的主要 是肉 du蛋 奶 zhi和豆類食品，一般而言dao，來自於動物的蛋版白質有較高的權 品質，含有充足的必須胺基酸。必須胺基酸約有8種，無法由人體自行合成，必須由食物中攝取，若是體...
小兒腹瀉吃什麼藥易好？如題 謝謝了
現在是 秋季腹瀉 輪狀病毒感染 的流行季節，很多寶寶可能都是這個病。可以查 輪狀病毒 明確診斷，原則都是相同的 堅持看醫生！最好堅持看同乙個醫生的門診，他能夠比較全面的衡量寶寶的情況。如果有脫水，口服藥物無效則應該給與輸液 寶寶的胃腸還很嬌嫩，恢復起來很慢 一般周左右，有些可能會持續半個月，挺鬧心的...
吃什麼可以排體內毒啊 如題謝謝了
十大排毒食物 一 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身 排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b 維生素d 維生素e 果糖 葡萄糖 麥芽糖 蔗糖 優質蛋白質 鉀 鈉 鐵 天然香料 乳酸 蘋果酸 澱粉酶 氧化酶等多種元素，對潤肺止咳 潤腸通便 排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 含量65 一80 ...