1樓：匿名使用者
建議白天多運動，這樣可以促進晚上睡眠。
晚上睡覺前喝熱牛奶一杯，可以達到事半功倍的效果~~
睡覺前2個小時不要吃東西~~不然也會影響睡眠。
2樓：網友
平常而自然的心態。建議白天多運動，這樣可以促進晚上睡眠出現失眠不必過分擔心。
3樓：入上下遺風
去醫院看醫生，聽聽醫生怎麼說的。
我睡眠很差，應該怎麼去調理呢？
4樓：佴韋化映秋
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中yao、西yao、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發xing失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發xing失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、使用醒θ腦θ安θ慷全面、系統調治，通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解鬱安神，睡的香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀，恢復健康深睡眠。從你的生活習慣改變開始！
1：保持良好的心態，該休息時不必想那麼多，這樣就會影響你的心情，導致你的情緒跌蕩起伏，（入睡時的***壞能直接影響睡眠的***壞），每天儘量讓自己充實些，把精力充分投入到白天中去，白天儘量不要睡覺，這樣就能自然而然使疲倦的身體在夜間充分進入睡眠狀態！
2：每次睡眠不要過量，年青人每天保持在6-8個小時就可以哦。當然剛開始肯定不習慣，這需要相當的毅力堅持一段時間，才能形成！儘量在醒了之後就馬上起床，不要粘床！
3。改變你的飲食習慣，先儘量吃易消化的食物！
4。多進行運動，特別是在你心情不好的時候！
身體虛弱精神不集中睡眠質量不好是怎麼回事？該怎麼辦啊？身體逐漸消瘦
5樓：花間乙個人
可以這樣來解決：
一，最關鍵的，是心理問題。要明確自己的奮鬥目標。還可以多看古人修身養性的經典，如《論語》，《黃帝內經》，《菜根譚》等，以及名人傳記，勵志文章。
二，多鍛鍊，早起早睡，作息規律。不胡思亂想，多和他人交流，心情開朗。
三，飲食規律，保證三餐，不暴食不挑食。少吃零食。
四，若心理健康，而且睡眠保證，鍛鍊不輟，還感覺有些問題，可以去看醫生。
不過，一般的人，最大的問題在心理。
精神不集中可以鍛鍊。德國著名哲學家康德為了鍛鍊自己的注意力，每天早上注視花園一處，凝神不動約半小時。中國古人有打坐習慣，不只佛道，儒家也有。
***坐在噪雜的城樓上看書鍛鍊自己的注意力。其實只要認真做好每一件事情，不胡思亂想，便是鍛鍊注意力。如讀書時一心想書上的內容，不想其他，便是鍛鍊注意力。
只要心誠志堅，就可以先從意志上，心理上讓自己強健起來，然後再考慮身體。一般心理問題解決了，身體上的問題也便勢如破竹。
6樓：陳筱_北
壓力太大了 你找個自己喜歡的方式減壓吧 恩。
耳鳴睡不好咋辦？耳鳴睡眠不好怎麼辦？
失眠耳鳴有可能是神經衰弱所引起，主要是口服谷維素安神補腦液和養血清腦顆粒加以調理，也可以適當參加體育鍛煉，進行一些戶外運動，減輕壓力，放鬆心情後可能會症狀緩解。如果患者有焦慮症和抑鬱症時，也可能會出現，焦慮狀態患者主要是應用坦度螺酮，或者是丁螺環酮進行 也可應用黛力新和蘿拉西泮，焦慮症時患者同時可能...
睡眠很輕怎麼辦，睡眠比較輕，睡不好怎麼辦？
首先要找到造成睡眠不足的原因，比如精神憂慮，壓力較大，失眠，還有某些疾病所導致的，建議可以適當的按摩來 睡眠不足，按摩可以有助於放鬆肌肉，促進睡眠，使身體疲勞感減輕，注意平時的飲食營養，可以創造良好的睡眠環境，舒適的被褥 柔和的光線 避免噪音 睡前泡過腳或洗個澡，促進血液迴圈，白天多做活動，提高機體...
晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊，晚上睡眠不好怎麼辦呢？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...