1樓：賀語心鈄職
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。m
2樓：同暢碧靜晨
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
7樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡眠不好怎麼辦呢？
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
14樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
15樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
16樓：翠翰學文魁
失眠確實很難受的，想睡可是就是睡不著，我以前3天睡不著，痛苦，後來朋友推薦瑋氏藥茶，馬上就有改善了，不用熬藥剪藥，還不苦，像喝茶一樣簡單方便安全。
17樓：哈哈大王出山啦
睡眠不好就在睡覺啥喝點蜂蜜水或者牛奶，這些都有助於睡眠的，不要喝茶或者咖啡，睡前不要玩手機，因為你越玩越精神
18樓：
儘量早點睡，少菸酒，臨睡前不要喝濃茶咖啡，不進食，可以適量喝點牛奶。
19樓：匿名使用者
睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡，不看能使神經興奮或活躍的東西。
睡前降音減躁。心平氣和，可以戴耳塞戴眼罩，營造一個安靜黑夜的環境。
白天不多睡。晚上能睡好。
20樓：我的話就是我
睡覺前用溫水泡泡腳，不要太興奮，看點書散文類的
21樓：麥克阿瑟
睡前跑跑步，累了就睡著了。
22樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著心情焦慮怎麼辦，晚上總焦慮得睡不著覺，應該怎麼辦
心情焦慮的形成原因 我們在生活中常常面對許多有壓力的事情，舉凡家庭事務的處理 小孩的照顧 工作的變遷 錢財的處理 等等。有些人面對壓力的煩惱反應是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調，有效率地面對事情，而不至於於像只無頭蒼蠅，讓時間浸再在轉移不開的緊張焦慮中。相反的，有些人比一般人難以鎮定，稍微想...
晚上沒睡好早上要開車怎麼辦，晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
你可以買瓶風精油，犯困的時候塗抹在太陽穴上，而且在你開車的時候精神不要太注意在你會不會犯困上，晚上睡覺時放鬆心情，能睡著就睡著，不能睡著別勉強自己一定要睡著，那樣只會讓自己的精神更加興奮，更睡不著 所以要睡前你可以嘗試著聽聽柔和的輕 有助與你入睡 最簡單實用的就是清涼油了，摸在太陽穴，如果還不行就摸...
晚上睡不著教怎麼辦？長期的熬夜晚上就會睡不著
這是習慣嗎，慢慢改好了。睡覺前可以喝點牛奶，加點糖或者蜜最好！1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮...