1樓：談社會故事
如果有缺的現象是可以藥物補充的，服用點鋅硒片**，再乙個也要多吃水果蔬菜一類的，不能挑食了。補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
2樓：網友
補鋅的話，最好是通過鋅來補充，可以多吃些動物肝臟、海鮮、堅果之類的食物，這樣補鋅會比較好，也安全一些，缺鋅嚴重的話，食物就不是很好的選擇，可以試下新稀寶片，3代蛋白鋅補鋅要比食物好些，而且安全，補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好**，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食補充劑來進行補充。
市面上**的含硒保健品、食品即硒營養補充劑種類很多。吃這些含硒製品能不能糾正缺硒現象，主要取決於它們的含硒量。根據觀察：
我國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，連續服2~3個月，可糾正缺硒。
3樓：棉被君
可以吃吃牛肉，牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。水果中的蘋果，香蕉含鋅的比例也很高。在步行的過程中，一定要減少菸酒的攝入，糖類也要儘量少食用。
如果缺鋅很嚴重，可以通過補鋅的口服劑來補充鋅的營養。補鋅的同時要儘量少吃零食和富含新增劑的各種食物，而且補鋅一定要放在兩餐之間，這樣能夠增加鋅的吸收。
另外各類的動物肝臟或者是大蒜、西紅柿以及海帶這一類的海產品食物也能夠補充硒，平時多吃一些紅肉也有助於硒的補充。但是補充需要有一定的限度，不要一味的增加補充量。
4樓：伏樂安
再來說都是可以通過藥物來補充這一些微量元素的，當然可以通過食物來補充這些微量元素。
5樓：周姜伯
一般都是靠吃一些營養品來解決這個問題的。
6樓：發表精彩
葡萄糖酸鈣口服液不錯。
怎樣補鋅硒最有效？
7樓：網友
補硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。很多人都知道，適當吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋類、花生、銀杏等等，可以補充一定的硒。
鑑於不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒這個時候，服用一定的補硒產品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。選擇富含有機硒的硒維康口嚼片是比較好的，它最大特點是利於人體吸收利用。
8樓：無語翹楚
如何補鋅硒。
1、補鋅硒吃牛肉。
牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多；牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%——26%,而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
2、補鋅硒吃黃鱔。
黃鱔中含有多種維生素以及無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣。所含豐富的維生素a可以增強視力，促進**的新陳代謝；所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。
3、補鋅硒吃蝦皮。
蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。
4、補鋅硒吃豆苗。
豆苗含蛋白質，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素c,可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分，有利於兒童健康成長。
補鋅補硒怎麼補? 補鋅補硒
9樓：時洲甫之卉
補鋅可以提高味蕾機體功能，增強老年人的食慾。
補硒可以1增強抗癌能力，提高免疫力：
硒能防止人體免疫力低下。合理補鋅硒可以減少老年痴呆等42種疾病研究顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶製劑6個月以後，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。
平時建議老年朋友多吃海鮮類食品，白蘑是良好的補硒食品，有條件的還可以通過服用新稀寶-鋅硒寶片，來補充鋅硒元素。
祝你健康！
補鋅硒應該多吃些什麼？實用的辦法有哪些方法？有什麼辦法嗎？
10樓：優衣庫試衣
備孕的時候補鋅比較重要， 吃些的食物：如韭菜、生蠔、大蒜、大蔥等。還可以多吃些康 爸 爸，可以連續服用3個月。
食補永遠是補充微量元素的選擇，一般來講，動物內臟、豆類和堅果類含鋅比較豐富，可以適當多吃。生蠔、牡蠣、海膽、瘦牛肉、腰果、雞肉、芸豆、杏仁、魚子、蛋黃、扇貝、赤貝、魷魚、扁豆、豌豆、萵苣、捲心菜、大豆、花生、茄子、小麥胚芽、泥鍬、海帶、紫菜、蘋果、柿子中含鋅量都不錯，可以選擇食用。
但要注意的是，過量補充鋅元素也是不好的，體內微量元素失調，會使人更易生各種疾病。過量的鋅可造成中毒，導致人噁心、嘔吐、發燒，還會增高冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的發病風險。
日常生活中最好的補鋅辦法就是通過食物進行補充，可以多食用含鋅量較高的食物，如牡蠣，胰臟，肝臟，蝦皮，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝，豆類等。
鋅和鈣一樣，攝取過量的話是有毒的，每天攝取量超過正常的5-30倍，那麼就有可能傷害神經、造血以及免疫系統，並且會影響到人體膽固醇的平衡，增加血管疾病的風險。
所以，我們在補充鋅劑的時候，就要了解好劑量，按量服用才不會發生不必要的危險。現在市場上含鋅劑的種類非常的多，比如，有含鋅的牛奶、含鋅食鹽、藥品和保健品非常的多。常見的有葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。
那麼藥品補鋅要注意哪些呢？一起來了解一下。
藥品補鋅的注意事項：
1、根據人體的血鋅值，身體缺多少鋅，就補多少，缺少補少，缺多補多。
2、要看清楚藥品的說明書，根據年齡和每天的需要量來定。
3、根據自身疾病的種類，輕重由醫生來定。
4、要定期的做好複查血鋅，一般1-2個月，當身體補鋅足夠的話，適時停下來。
缺鋅硒要怎樣用食補?
11樓：弱水三千的我
瘦肉、蛋黃、動物的肝臟及綠色的蔬菜含鐵多，動物的內臟、堅果類的食物含鋅多。
12樓：
多吃點海蠣，貝殼類的，
如何補充鋅、硒等微量元素？
13樓：匿名使用者
食物補充：含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
在身體缺硒、同時出現症狀時，建議服用補硒製劑。
中國關於不同人群硒推薦用量：預防營養缺乏病50微克/天，亞健康保健量100微克/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200微克/天，**期間干預劑量大於200微克/天。
食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。 你可以多吃吃含硒的食物，現在生活好了，人們對硒的瞭解也愈來愈深了，都知道硒是抗癌防癌的很重要的一種微量元素，你可以試試體恆健牌硒維康口嚼片，是以硒麥芽粉、維生素e、β─胡蘿蔔素、葡萄糖為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，本品具有免疫調節的保健功能。
具有防癌抗癌的作用，對術後恢復，美容養顏有很好的效果。
請問怎麼補鈣 鋅 硒 ？
14樓：麴飛睢可
食補最好。
鋅的。豐富**有面筋、公尺花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、調味品和小麥麩。
良好**有蛋黃粉、西瓜子、乾貝、花茶、蝦、花生醬、花生、豬肉和禽肉。
一般**有魷魚、豌豆黃、海公尺、香菇、銀耳、黑公尺、綠茶、紅伍好茶、牛舌頭、豬肝、牛肝、豆類、金針菜、蛋、魚、香腸畝困和全谷製品(如小麥、大麥和燕麥等)。
微量**有海參、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉公尺粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶和糖。此外，大多數地區飲水中也含有少量的鋅。
硒。的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。
良好**有海蟹、乾貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、迅橘念豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。
一般**有小茴香、冬菇、桃酥、紅蘿蔔、全燕麥粉、啤酒、大公尺、橘汁和全脂牛奶。
微量**有玉公尺、小公尺、核桃、忌廉蛋糕、油餅、水果和糖。
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我都是給我家寶寶直接買補鋅片，是在天貓cw澳洲大藥房直接買的。你去看看啊 兒童缺鋅怎麼辦？1.餵食母乳 提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62 尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4 7倍。2.輔加富鋅食品 據測定，動物性食物的含...
請問大家這題怎麼做，請問大家這個題怎麼做？
依題意得 用逆推法，最終3人郵票數目相同，則設最終每人郵票數目為n 先由題設 最後丙又又拿出自己現有郵票的一半平分給甲 乙 可知，在這之前 丙郵票數目為2n 計算過程 n 0.5 2n 甲和乙郵票數目均為0.5n 計算過程 n 2 0.5n，n 0.5n 0.5n 然後由題設 然後乙也拿出自己現有的...
大家都是怎麼做公益的
公益平臺可大致分成兩大種類 線上公益平臺和線下公益平臺。線下公益平臺 主要是一些企業或組織機構為某一事件或社會某一需求而發起公益活動的機構或單位組織。它具有為公益活動無利益或無報酬的給予贊助和提供相應的服務的職能。如社群服務，環境保護，知識傳播，社會治安等等，這些相關的公益活動都需要依賴公益平臺給予...