1樓：最愛那個小青春
c動物骨頭 其實魚湯比骨頭湯更容易鈣的吸收 把一條小魚洗乾淨連著骨頭做成濃湯 這種營養價值是最好的。
2樓：職場牛老師
1、含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是一些蔬菜（如菠菜、空心菜等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
2、高鈣飲食，這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經濟又安全的補鈣方法。牛奶和豆製品是鈣質的良好**。含高鈣的食物還有蝦公尺皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
3、檸檬能促進鈣質吸收，骨質疏鬆症是由於鈣離子持續不斷從骨骼中流失導致的骨組織空疏、骨質脆性增加。研究人員表示，檸檬促進人體鈣質吸收是通過檸檬酸的螯合作用實現的，即檸檬酸與體內的鈣結合形成螯合鈣，達到減少鈣質流失、強健骨骼的效果。
4、紫菜含鎂量高，鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。另外，紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是很好的補鈣佳品。所以，紫菜鈣鎂含量都豐富，適當食用更能促進鈣的吸收。
擴充套件資料。鈣在維持肌肉、神經的正常興奮性，參與凝血過程，對多種酶有著重要的啟用作用。一旦缺鈣，不僅骨骼、牙齒的生長會受到影響，而且容易導致兒童得佝僂病，成年人患軟骨病，且有害於肌肉、神經、心臟及腦組織的正常功能。
影響鈣吸收的因素主要有：
1、機體因素：包括生理需要量、機體維生素d、鈣和磷的營養狀況，胃酸分泌、胃腸黏膜接觸面積和體力活動等。
3、膳食纖維中的糖醛酸殘基、脂肪酸尤其。
鈣最容易被吸收的是哪種食物
3樓：王醫師的健康筆記
鈣如察最容易被吸收的是牛奶。碰橡基牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，也都是良好的鈣**。
牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質以及鈣質，進入體內，可以起到保護胃腸黏膜的作用，且容易被吸收。
黑豆，黃豆等一系列豆製品，豆製品中含有的鈣質容易被吸收，且吃一些豆子還可以快速補充體內所需的脂肪以及蛋白質。
魚類食笑謹物，魚類食物中含有其他的物質，可以促進鈣的吸收。
鈣最容易吸收的食物是什麼
4樓：謙和且輕柔的小奇異果
哪些食物有利於人體吸收鈣物質。
蘑菇。多項研究表明，維生素d可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排洩鈣。人體90%的維生素d通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身**合成；其餘10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶製品等。
富含鈣和維生素d的食物也可以進行巧妙搭配，比如我們在生活中就是可以經常食用魚肉燉豆腐的哦，不僅非常美味，並且還能夠促進我們餘閉寬人體吸收鈣物質哦。
菠菜。維生素k可以啟用骨骼中一種非常重要的物質--骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素k攝入較低，就會增加骨質疏鬆和骨折的危險。
堅果。當鈣被吸收進入血液中後，鎂就不斷地將鈣「搬」進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多餘的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地「請」出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，這樣就很容易出現骨折的症狀了。
燕麥。燕麥是屬於穀類食物，這種食物中所富含的鈣含態李量是非常高的，是補鈣的理想食物。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
芸豆。芸豆也是補鈣的理想選擇，每一百克帶皮芸豆含鈣達349毫克，要比黃豆高出兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
芝麻醬。芝麻醬是用芝麻做成豎亮的一種食品，具有很好的補鈣作用，吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做冷盤調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
榛仁。榛仁中所含的營養物質比較全面，其中鈣含量非常高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可，不要過量食用。
牛奶。喝牛奶來補鈣是最有效可行的方法，因為在牛奶中的鈣含量非常多，每半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶，乳酪，奶片，都是良好的鈣**。
哪些食物中的含鈣量，最容易被人體吸收？
5樓：幹若煒
引言：眾所周知，其實補鈣的方法非常多，可以利用食補法，有很多食指如譽物中含有大量的鈣質，而且吸收利用率也是非常高的，最重要的是食補是沒有毒***的受到大多數人群的認可。那麼，哪些食物中的含鈣量最容易被人體吸收，那接下來我們來了解一下吧。
含鈣量又容易被身體吸收的食物，主要有一些奶類，比如牛奶，酸奶，羊奶等含鈣量都很高，而且容易被人體腸道吸收，另外還有一些豆類和蛋類，奶類當中有大量的鈣類容易被人體吸收，所以在補鈣時可以選擇牛奶等奶類食品來進行補充，也可以選擇一些牛奶和羊奶。豆類可以選擇黑豆，黃豆以及豆製品，其中的鈣質能被未嘗到有效的吸收利用，此外還有海魚，海蝦，蝦皮，海帶，紫菜，也屬於此類的食物。
缺鈣會影響骨骼系統的，導致骨骼出現問題，比如骨軟化後骨質疏鬆，臨床表現為骨骼的疼痛或者畸形骨折，以及身材矮小駝背等情況。缺鈣還會使神經興奮性增高，肌肉容易興奮收縮，典型的表現為小的肌肉群的收縮，比如手容易抽筋，5個手指頭向中間靠攏，捲縮式的抽筋，面部肌肉也會出現收縮，經常抽搐。缺鈣對你免疫系統也會有影響的，容易導致指甲毛髮較乾枯，毛髮也容易斷。
人體補鈣的好處有起到幾個方面的好處，首先能夠增加骨頭的力度和促進骨骼的形成，有利於預防骨質疏鬆和骨折的發生，才能夠增強韌帶的彈性和認識，對於腰橡液間盤突出和頸椎病有很好的預防作用，才能夠維持體內電解質和酸鹼平衡，有益於促進機體生長的發育，還能起到鎮靜安神的作用，並且對肌肉和神經的興奮有一定的維持功效。
6樓：小豆子子梓
我覺得有牛奶，麵包，燕麥片，生菜，芹菜，紫薯和玉公尺。並且這些食物的營養價值是很高的。
7樓：結婚發的
牛奶，雞蛋，大豆，扁豆，魚，蝦，花生。這些食物的含鈣量很高，很容易被人體吸收。
8樓：帳號已登出
牛奶，豆腐，明蝦，花生，菠菜等，這些東西的鈣是非常容易吸收的，對身體是比較好的。
食物被消化和吸收的過程是怎樣的，食物在人體內的消化和吸收主要經歷了哪些過程
食物吃進肚中，需要經過四個小時才會被胃分解消化，之後胃部將食物輸送到小腸，經過進一步的分解吸收，身體需要的成分被吸收，不需要的就會被送到大腸，這中間又要經過腸道的蠕動排出體外，各人的體質不同，排出的時間也不同，基本上是要8到10個小時左右，平時多攝取些食物纖維食品，有助與排出身體毒素廢氣 食物的消化...
紅豆薏公尺粥有容易被消化吸收的特點嗎？
有。紅豆薏公尺粥特別的好消化，而且當中的營養也能夠被身體吸收，並且對身體健康有很大的好處。是的，紅豆薏公尺粥對身體是非常好的，而且也特別有營養，並且也非常容易消化吸收。薏公尺紅豆粥不太容易消化的，不像大公尺或者小公尺粥那麼容易消化，因為薏公尺屬於一種粗糧，含有的粗纖維比較多，所以說不容易被胃部快速的消化吸收。還...
在解決死鎖問題的幾個方法中,哪種方法最容易實現 哪種方法使資
解決 處理死鎖抄的方法有預防死鎖 避免死鎖 檢測和解除死鎖，其中預防死鎖方法最容易實現，但由於所施加的限制條件過於嚴格，會導致系統資源利用率和系統吞吐量降低 而檢測和解除死鎖方法可是系統獲得較好的資源利用率和系統吞吐量。預防死復鎖最容易實現，但是由制 於這種方法施加的限制條件太嚴格，可能會導致系統資...