1樓：木木醬
我們都知道經常練習可以保護我們的身體更健康，但很多人都不知道當他們在執行時如何執行，然後與禁食跑步和飯後的結束相比。該方法是最好的，我們應該看看我們應該如何做我們能做的事情是更健康的。
哪個比空腹跑步更好？三個月可能會反映在其中。
身體新陳代謝。
在健身過程中，我們經常聽到這樣的詞，即基本新陳代謝。健身教練總是告訴你基本新陳代謝的重要性，所以你很容易**。什麼是基礎新陳代謝？
這實際上是人們在靜止狀態下維持生命所需的基本能量，肌肉含量會影響新陳代謝。空腹跑步降低肌肉質量並減少基本新陳代謝。早上，我們的身體一天晚上已經完成，此時的身體無法在執行時提供糖，因此它將選擇分解肌肉內容以提供能量。
吃完後再次執行的人就足夠了，他們將在跑步時消耗熱量。所以三個月，空腹跑的人的新陳代謝低於那些落後的人。
禁食三個月後，體重也減少，但在這些丟失的重量中，肌肉消耗超過脂肪。因此，當我們停止執行填充時，我們將迅速**。執行後會有這種情況，但如果你吃太多的卡路里，你尚未在執行過程中消耗，你的體重可能沒有減少，也很多。
健康差異。跑步後，它會消耗很多物質。如果你在跑步或逃跑前沒有吃東西，那麼沒有水，通常會引起輕微的貧血症狀，以及是否嚴重取決於你的運動。
如果你沒有很多運動，我覺得很餓，然後我必須在鍛鍊後半小時吃飯，我會在運動後立即吃掉它。長期禁食跑步，其實胃不好，身體失去過多的能量，這將導致血液，疲勞等長期執行跑步會導致胃腸道問題。所以三個月跑下來，無論是空腹還是跑步，健康都會下降。
事實上，許多人不知道如何在他們跑步時做到這一點，事實上，很多人在早上喜歡性生活，但是一些老人真的不能像這樣跑步，因為這種情況非常危險。它可能導致老年人有一些低血糖，所以每個人都應該根據自己的身體健康選擇執行的方法。
2樓：網友
飯前跑步更好，因為多數人都選擇晨跑，可以振奮精神，有助於新陳代謝，但是不宜空腹跑步，喝一點點糖水，飯後跑步 容易肚子痛，胃酸分泌減少！
3樓：青青鸚鵡洲
飯前更好，雖然飯後也可以，但是要注意飯後的話就必須是飯後一小時後再跑，不然飯後馬上運動會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重的還會造成胃下垂，所以相比之下是飯前更好一些。
4樓：星星上的花
飯前跑比較好。因為1、飯前跑步可以更好的消耗脂肪。降低你的體重。2、飯前跑步不會得闌尾炎，從小我們就聽大人說過，飯後不要做劇烈的運動，因為飯後劇烈運動會導致闌尾炎。
5樓：千森茶具
當然是飯後跑步更加的好了，因為這個時候吃飽了再去運動是很容易促進消化的，不會給腸胃增加負擔，對腸胃是非常有利的。
飯前跑步和飯後跑步，哪個對身體更健康？
6樓：靜怡子
如果飯前就是跑完立馬就吃。其實這個真不好說，按道理來說只要吃的下的話，跑完步立馬吃飯對人體是沒有什麼大損害的（高中時男生打完球汗沒有幹就衝去食堂吃了），但是值得注意，有些人運動後可能會覺得有飽腹感（因人而異），胃部痙攣感。有些人做搬運建築挖礦等重體力勞動，因此，在閒時運動時，平時上班輕鬆的可做強度大些的運動、上班時做重體力勞動的應選擇能放鬆心情的輕度運動，從而達到心理肌能的平衡，促進身體合理代謝。
早上時間充裕，就早上運動，晚飯後時間多，就晚上運動，但處理好吃飯與運動之間的時間關係有些講究，也確實要注意。運動前一定不能多吃，吃越多，距離運動開始時間就越長，吃多也不利**，畢竟人們長肉快減肉不那麼容易，所以，要節制飲食。早上就要吃完早餐，乙個小時後再去跑步就比較健康。
吃完中午飯半小時後就要睡一下覺對身體好處多。晚飯前乙個小時跑步比較健康。但跑完步不能立刻大量的喝水，更不能馬上去洗澡。
飯前跑步就是空腹跑步，沒有低血糖症狀的人，適當喝一點溫水，之後晨練即可。低血糖症的人要適當少量進食，休息至少半小時以上才可以運動。飯後運動，建議休息乙個半小時以上再進行運動，如果吃的過飽，三小時以後適當運動。
飯前跑步有一定的好處和一定的壞處，好處就是這樣會減脂的比較快。壞處就是如果碳水化合物不夠的話就會低血糖，容易暈倒。通過跑步，不僅能呼吸更多的氧氣、心肺功能大大提高，身體的其他部位和器官也能得到充分的鍛鍊。
7樓：寄情以言
飯前跑步。空腹跑步進行有氧運動，能夠更加高效消耗脂肪，飯後跑步會讓腸胃出現不適。
8樓：小百科花女士
一般情況下是空腹跑步。可以飯前跑步。若是飯後跑步的話需要飯後1小時左右再跑。
這個時候食物已經消化差不多，不會造成對胃部的影響。跑步需要持之以恆。短期的效果是不明顯的，運動本身就是乙個堅持的過程，堅持後才看得出效果。
9樓：鑫鑫很愛車
飯前跑步對身體更健康，跑步之前不能先吃飯，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了飯之後進行跑步，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在跑步中會出現胃痛症狀，長期如此會得胃炎，甚至出現胃潰瘍。
飯前跑步好還是飯後跑步好
10樓：乾萊資訊諮詢
飯前飯後不宜跑步，跑步鍛鍊一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統有好處，而且早晨鍛鍊有利於神經的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。
除了早晨鍛鍊比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛鍊也不錯。飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後在進行體育鍛煉比較好。
睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的不良反應。早晨跑步鍛鍊是最好的選擇，但是，早晨鍛鍊不宜空腹，鍛鍊前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
參考：百科「跑步」
飯前跑步好還是飯後跑步好？該如何控制跑步的速度？
11樓：松仔說歷史
一般來說飯後一小時之後跑步比較好，飯前空腹跑步會導致胃腸蠕動加快，引起胃酸分泌過多，所以飯後一小時跑步時也不宜太過劇烈，跑步時需要控制速度，不要一味的追求快，可以帶上測心率的手環，觀察自己的心率來控制跑步速度，或者和有經驗的跑步者一起。
飯前跑步好還是飯後跑步好呢？
跑步是一種高強度、高運動量的運動，一些體質虛弱的人或者低血糖的人，空腹跑步會導致低血壓，造成乏力頭暈等症狀，在剛吃完飯後就去跑步，也會影響到食物的消化和吸收，如果吃得太飽就立馬去跑步，容易造成胃腸道岔氣或者胃下垂，所以跑步一定要在飯後的乙個小時左右才可以進行，跑步是比較常見的日常運動，可以增強人的體質，對身體非常好，但是跑步一定要控制時間，在自己的身體條件比較好的情況下再去運動，而且跑步後要喝水補充體力，以免造成缺水。
應該怎麼樣控制跑步的速度呢？
跑步運動雖然說好，但是不要跑得太快，快跑是無氧的運動，主要是鍛鍊肌肉的，不適合沒有太多跑步經驗的人，跑步時候一定要控制自己的速度，不要跟其他的跑步者比速度，控制速度時可以提前帶好運動手環，上面顯示自己的運動心率，看心率來控制自己的跑步速度，一般正常心率保持在60~80之間就是健康的跑步心率了，同時你可以和一些比較有經驗的跑步者，他們的跑步速度就會比較穩定，不會過於快，如果你剛開始跑步的時候，就儘量把自己的速度能放多慢放多慢，只要時間堅持長一點就可以了。
由此可以看出，飯前不宜跑步，最好是飯後一小時跑步比較好，跑步時需要控制自己的速度，不要過快。
12樓：愛情來了擋不住
我認為飯前跑步好，因為吃飽飯後跑步，很容易造成胃下垂；可以通過自己的心率來判斷，如果感覺呼吸不順暢的話，就要放慢腳步了。
13樓：丟了便撿起來
我覺得飯前是不用跑步的，因為飯前的時候你已經處於飢餓狀態了，如果再消耗能量的話，會使自己頭暈目眩，飯後跑步的話能夠有助消化的吸收，但是跑步的速度不能太快，只能是小跑實數只能達到每小時2公里。
14樓：王祿
飯前跑步比較好，這樣不容易造成腸胃的負擔。你可以自己看時間進行計算，儘量保持勻速的狀態，調整好自己的呼吸，要讓呼吸變得均勻。
跑步前吃飯還是跑步後吃飯
15樓：暴躁小李
1跑步前吃飯還是跑步後吃飯其實都是可以的，不能一概而論說哪個更好。根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候用餐。
在跑步之前吃飯，可以給身體**充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的幾率；再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因為能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於**是不利的，所以**人群選擇跑步前吃飯更好。
在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提公升，所以增肌人群是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
2想要吃完飯再去跑步的人群，最好間隔1-2小時再去跑。
剛吃完飯的時候，消化器官需要充足的血液**來消化食物，這時馬上去跑步的話，身體大部分血液會**給運動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導致腸胃不適，長期的話會引發腸胃疾病的發生。
3跑步後1小時再吃飯比較好。
在跑步時，身體的運動會使得身體的血液大部分**給活動的肌肉，而內臟器官如胃、腸等消化器官的血流量則會相應減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，腸胃蠕動也隨之減弱。如果跑步後立即吃飯，會給腸胃增加負擔，不能很好的消化吸收食物，容易出現消化不良的情況。而這種狀態在休息一段時間後就能恢復，一般是需要1個小時左右。
4由於每個人的體質、鍛鍊強度、時間、鍛鍊目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。
像如果有時間的話，可以提前2小時吃完飯再去跑步，時間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時再用餐，總之根據自身需求和條件來選擇，注意間隔時間就好。
飯前跑步好還是飯後跑步好？
16樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
17樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
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