1樓：幸運的喵生人
游泳運動
量為bai跑步的4倍左右。
du若在水中游100米，消耗
zhi100千卡熱能
dao, 相當於跑步運回動400米，或騎自行車答1000米，或滑冰1500米 。游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。
同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。
並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。
2樓：君之代
若在水中游bai100米，消耗100千卡熱能du, 相當於跑步運動400米，zhi或騎自dao行車1000米，或滑冰1500米 。因專此，可以認為游泳運
屬動量為跑步的4倍左右。
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。
並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。
3樓：匿名使用者
1)游泳
一小時bai所耗熱量作為du參考: 游泳zhi(蝶式)938千卡 游泳dao(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
2)水的內熱傳導係數比空氣容大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量！
3)若在水中游100米，消耗100千卡熱能, 相當於跑步運動400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米 ! 如果你慢跑4公里一般消耗熱量300卡路里！
4樓：匿名使用者
請問，游泳100米的運動量接近於跑步多少米阿？
5樓：匿名使用者
以前聽說是8倍，現在有的人說是4倍，具體的我也不清楚。
同樣距離的游泳和跑步，游泳是跑步運動量的多少倍？
6樓：幸運的喵生人
游泳運動量為跑步的4倍左右。
若在水中游100米，消耗100千卡熱能, 相當於跑步運動400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米 。游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。
同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。
並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。
7樓：君之代
若在水中游100米，消耗100千卡熱能, 相當於跑步運動400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米 。因此，可以認為游泳運動量為跑步的4倍左右。
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。
並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。
8樓：手機使用者
1)游泳一小時所耗熱量作為參考: 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
2)水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量！
3)若在水中游100米，消耗100千卡熱能, 相當於跑步運動400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米 ! 如果你慢跑4公里一般消耗熱量300卡路里！
游泳多長時間與跑步一小時消耗的熱量相同？
9樓：可愛小米
游泳大約來一個半小時左右與
自跑步一小時消耗熱量
相同。慢跑每半小時消耗熱量300卡，游泳每半小時消耗熱量175卡。
擴充套件資料
1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到**效果。
鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到**的目的。
這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款。短時間鍛鍊會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛鍊後如果大吃大喝，反而會長胖。
2.很多人的運動方法混亂，不科學。
運動**要有完整的計劃，方能事半功倍。
3.運動強度也是影響因素。
運動**就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而**效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。
參考資料：哪種運動最**？"60分鐘各項運動消耗熱量表"告訴你-人民網
10樓：匿名使用者
個人半小時自由抄
泳在1500到襲2000之間，個人bai認為游泳拋開速度，無法衡量
du消耗，游泳zhi速度越快克服水dao阻越大，而且指數增長，所以如果游泳心率在120+，比跑步的消耗要大很多，另外如果水冷一些也會更好，總之覺得游泳我半小時比的上跑步1小時，因為我跑步慢，游泳快
11樓：金將軍在東北
感覺沒有一個說的對的，我來說兩句：
met——代謝當量，1met相當於健康成年人安靜時代謝水專平，1met=0.0167千卡/公斤/分鐘
假設你屬的體重為70公斤，運動60分鐘
（1）游泳：2km/h屬於休閒遊泳的方式，大概為7met，遊60分鐘，大概消耗為——0.0167*70*60*7=490.98千卡；
（2）跑步：10km/h大概為10met，跑60分鐘，大概消耗為——0.0167*70*60*10=701.4千卡；
（3）所以，跑一個小時需游泳的時間為——701.4除以490.98=1.43h，即為85分48秒。
12樓：手機使用者
dao動計算消耗熱量。跑步（慢跑）的代謝當量（mets）和游泳一樣，都是7.0,1小時消耗熱量476千卡，燃燒脂肪53克。
我運動時首選游泳，因為有趣且運動損傷小；其次是山地車爬山，它的代謝當量是8-8.5，還算好玩，對膝蓋的損傷要比跑步小很多；最後實在沒條件就跑步（如出差時），雖然枯燥也容易使膝蓋受傷，但是場地好找，把每天運動的習慣保持就行。 檢視原帖》
**游泳好還是跑步好
13樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎
14樓：匿名使用者
如果你的身體微胖，游泳和跑步運動量一樣的情況下，**的效果差不多。
如果版你比較胖，體內的權
熱量很多，游泳比跑步**的效果明顯。建議你增大游泳的運動量，可以戴上浮安游泳安全帶，游泳的距離會增加一倍，**的效果會更明顯。
如果你很胖，建議你不要跑步，因為這個時候相當於你背了一袋面在跑步，對膝關節的損傷很大，這時，游泳是最好的**辦法，前提是你必須會游泳。建議在晚飯後游泳，游泳後到睡覺前不要吃任何東西，喝水可以，游泳時最好使用游泳安全帶，以增加游泳距離和強度。
如果你不會游泳，最好晚飯後快走一小時以上，控制飲食，吃的少，運動多才是**的好辦法，希望你根據自己的具體情況，選擇合適的**辦法，祝你成功。
15樓：勻速膨脹
理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大於跑步，所以理論上是遊版泳**快。
但實際上我們說權的**，實際上是一個減脂的過程，脂肪消耗需要長時間的無氧運動，也就是說你要保持運動狀態30分鐘之後才真正見效，也就是說，最重要的是持續運動，實際上大多數人堅持跑一個小時左右都沒有什麼問題，哪怕你跑不動了，用快走的方式，只要持續運動量累計到了一定程度，都可以達到減脂的效果。
但是游泳對技術要求要高得多，絕大多數所謂會游泳的人，連續遊十幾分鍾就需要休息了，往往去泳池三四個小時，實際運動時間只有一個小時左右，還是斷斷續續的（如果用蛙泳慢慢遊，很多人可以持續很久，但這種方式運動量又遠不如跑步）。
所以從實際角度看，想**，還是跑步最有效，但貴在堅持。
另外補充一點，體重過胖的人（至少超過正常體重30%以上），**初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴重的負擔，通過游泳來進行一些補充是很好的方法。
16樓：happyxqian雙魚
想減脂選用跑步效果比較好還是游泳效果比較好？e68a8462616964757a686964616f31333335326134
從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。不過游泳很少有持續進行很長時間的，一般都會有一定的休息時間，而跑步則很多人能一直堅持跑完一個小時。因此同樣進行一個小時的運動，跑步和游泳消耗的熱量差不多。
從整體**效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，在啊不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。
或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。
從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對身體的***，還能增加訓練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔？
以我們自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成**這個任重而途遠的事業。
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