1樓：忘憂草
發胖的風險降到最低可能就得控制住自己的嘴巴了，畢竟現在全世界真的有太多太多美食了，那麼作為知漏寬乙個吃貨，看著這些垂涎欲滴的美食，怎麼能忍住不下嘴呢？
要控制住吃我覺得是不可能的，如果年輕的時候為了**啥也不吃，等到老了的時候想吃的時候卻發現牙全掉光了，想吃的沒吃到，等能吃的時候卻沒機會了，所以我覺得年輕就得趁著能吃，該吃吃，該喝喝，當然這也得是在合理的情況之下，咱們吃是可以，但是我覺得一定要配合運動，運動其實不僅僅是可以讓我們保持乙個良好的身材，並且還可以增強咱們的體質，我覺得這樣就是可以把發胖的風險降到最低了。
還有就是在選擇吃的東西的時候，咱們還是別天天吃一些大魚大肉，吃一些營養均衡的食物，這些健康的食物，然後在吃完飯之後一定要做一些消耗能量的運動，這樣呢我覺得發胖的風險就會變得比較低了。
所以要想控制好自己的這個體重，我覺得節食真的是不可取的，最重要的是咱們還是要進行鍛鍊，而且也不知道大家有沒有發現乙個問題，就是咱們想**，有可能餓乙個月只吃青菜白菜水煮菜，等到乙個月之搭亮後真的感覺太想吃肉了，這個時候就暴飲暴食，其實會導致自己辛辛苦苦減下來的肉一瞬間就長了上去，所以最重要的還是要合理的飲食搭配，再加上合理的運動。
一開始的時候大家可能覺得運動太搜山累了，其實咱們可以循序漸進，等自己的身體適應了這種過程之後，慢慢的你會覺得運動變成了家常便飯，這樣咱們發胖的風險我覺得就不是很高了。
2樓：創作者
平時應該多鍛鍊，而且要注意合理的搭配飲食，不要吃特別油膩的東西，不要經常大魚大肉。
3樓：創作者
在飲食上我們應該多吃一些清談答悉淡的食物，不要吃油膩的東西，不要吃生冷東西，也不要吃甜食，要多喝一些溫水促進新生代，謝每天適當的做一含乎些鍛鍊，多吃舉擾一些新鮮的蔬菜水果，都是可以把發胖的風險降到最低的。
4樓：愛美食愛八卦愛生活
當代人都開始注重自己的身體健康，而如何降低發胖風險也成為了乙個非常重要虛枯的問題：我們首先要注意規範的飲食，良好的飲食習慣能夠很好的降低差如洞發胖幾率；其次就是要注意不要暴飲暴食，吃8分飽就好，可以少吃多餐，絕不橡枝能撐飽一餐；再來就是最主要的適當運動，不喜歡跑不喜歡跳，選擇走路也是一種運動哦。
5樓：天空飄過五個字
肥胖問題，是熱度非常高的問題，大家都希望自己是健康的，都希望自己是有著良好體態的，因此，大家才會對這個問題非常的關注。可以說大家都不希望自己是乙個胖人，但是，這個希望卻總是破滅，之所以會破滅，自然是管不住嘴邁不開腿！吃的多，運動的少，是現在越來越多人變胖的主要原因。
就拿夏天來講，喝冰啤酒，吃燒烤，那幾乎是一頓接一頓，每天都有。大部分人吃燒烤都是在晚上，可想而知，晚上吃的多，又不運動，熱量轉化成脂肪，脂肪囤積在身上是顯而易見的！
想要把發胖的風險降低，那麼就重視早飯，早飯肉蛋奶都安排上，水果也要安排上。而午餐和晚餐，吃個半飽就可以，只有有一絲絲的飢餓感，脂肪才能充分的燃燒，我們才能不變胖，瘦下來。要知道人如果太胖，身體也是會出現問題的。
大抵會出現這些問題，那就是會有三高問題，不要小看三高問題，是非常容易突發心梗等疾病的。因此，讓自己瘦一點很重要晌源，讓自己自律一些很重要。
**藥很多人把**的希肆搭望寄託在**藥身上，我個人覺得**千萬不能吃**藥，沒有***的沒有用，有效果的***又非常大，還是不要當成首選方式的好。因此，想要變瘦，還是宴雹態要在飲食上有所控制，還是要在運動上有所規劃，吃的合理，運動的合適，自然會瘦下來，並且還會收穫健康。
熬夜現在很多人都喜歡熬夜，其實，熬夜也是變胖的一大原因。介於此，還是不要熬夜的好，唯有不熬夜，作息規律，人體的內分泌等才是正常的，代謝正常了，自然身輕體健。
想把發胖的風險降到最低，就要把握好飲食、運動和作息！
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