1樓：小學混啦二十年
每天覺得自己肌肉僵硬腰痠背痛的話，可以通過自己按摩放鬆痠痛部位來放鬆，也可以用筋膜槍來按摩放鬆。
2樓：
你可以選擇一款合適的按摩器啊，比如倍益康hl2迷你肌肉按摩器，每天只哪核喚要十分氏帆鍾，就能讓肌肉達到深層放鬆李凱。
3樓：康英光
你可以放鬆一謹如下你的心情和精神。然後嗯扭一祥仔啟扭腰然後運動一下這個運動不是說走走路就行只是可以跑步，或者是很對。做一戚豎些其他的。
4樓：為啦左
要想肌肉拉傷得到快速恢復，應在肌肉拉傷後的24小時內對受傷部位進行冰敷，有效減輕腫脹症狀。肌肉拉傷部位應採用石膏或彈塵銷力繃帶進行派鬧固定，肌肉拉傷部位應制動休息，避免使肌肉再次受到拉傷造成損傷加重。休息時要將患肢抬高，減輕派羨遊患肢的腫脹症狀，同時應配合服用抗炎藥物、鎮痛藥物，促進炎性物質消退，減輕區域性炎症，緩解疼痛症狀。
5樓：聰聰有話講
覺銷模得肌肉僵硬腰痠背痛的話，還是自己鍛鍊不夠，那麼可以經常保證乙個合理的睡眠薯螞，保證乙個合理的飲食，然後經常性的去鍛鍊，而且是適量的鍛鍊才會更虧手緩好。
6樓：海闊天空是我啊
都覺得自己肌肉僵硬，腰痠背痛，有什麼好的辦法放鬆嗎？我覺哪高得你可以試枯緩橘試按摩人偶靜下心來聽點**，這樣可能會比沒團較放鬆點。
7樓：我要變美變年輕
建議你做做瑜伽，你應該是長期打遊戲或者長期伏如茄帶案工作做造成的，做瑜伽有拉伸渣蘆的作用，而納辯且開始輕柔的動作開始。
8樓：六月陽光
應充分地進行運顫州動前的熱身運段睜動，尤其在大量運動前應冷敷主要發力的握洞歲肌肉，在冷敷條件下可以使血管收縮減少肌肉乳酸的堆積。
9樓：酷愛釣魚人
自己的肌肉僵硬 腰痠背痛是你覺得判豎出來的嗎 ？那應該不是真正的腰痠掘判大背痛 ，因為腰痠背痛 自己能知道 。那麼你應該放鬆的是衝罩心情 是緊張 。
10樓：世界繁榮且和平
每天都覺得自己肌肉僵硬，腰痠背消清痛，有什麼好的放鬆辦法嗎？請問您是做什麼工作的？體力工作嗎？拿哪前要緩拍不然不至於每天肌肉痠疼啊。
每天下班腰痠背痛怎麼辦，下班回家腰痠背痛怎麼辦
您好，朋友 你的情況可能是由於腰部肌肉韌帶損傷引起的，建議注意休息，不要過於勞累。指導意見 建議可以服用消炎鎮痛的藥物對症 可以買點膏藥外用，效果也是不錯的。望採納，謝謝！那是勞累原因造成，回家吃了飯洗個熱水澡對腰部多甪熱點水湯燙，然後貼上高藥。腰痠背痛是勞累所致，你可以做一些小幅度的活動 例如太極...
每天早上起來都腰痠背痛是怎麼回事
根據您的描述，應該是腎虛導致的症狀，建議您平時多補腎，平時可以多鍛鍊身體，性生活要是適度，祝您健康早日 希望你到醫院看 copy醫生檢查清楚。做bai腰椎拍片或mri。還不排除du腰椎椎間盤或者zhi骨質增生的問題導致坐骨 dao神經痛可能。另外是否睡的彈簧床墊，如果是，建議你一定要睡硬板床。可以牽...
每天睡到小時就腰痠背痛怎麼辦，每天睡到四五個小時就腰痠背痛怎麼辦
腎虛啊，腰肌勞損 腰椎盤 都是能引起的，要是不放心就去檢查一下吧，能查出來原因的 運動完腰痠背痛應該怎麼辦？運動完腰痠背痛可以用以下方法 1 適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。2 運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋...