1樓：阿斯達歲的說
不要給自己太沒敬大的壓力，調整好自虧叢己的心態，提公升自己，讓自己變得越來越好，越枯空慎來越優秀，充實自己，這樣你就會讓自己的生活過得非常的精彩，就不會抑鬱了。
2樓：情感導師素顏
我覺得你應該把自己更多的精力放在自己的興趣愛好，還李簡賣有喜歡的事情上，也可以把精力寄託在工作上。並且也應該多和人進行哪逗咐公升溝通。
3樓：羅文
應該放平自己的心態，可以跟朋友去傾訴，可以跟自己身邊的人聊一聊，可以出去旅行，這樣就能夠走出來了。
我是一名30歲女生，我害怕自己抑鬱怎麼辦？
4樓：簡簡單單百事通
不要胡思亂想，應該多出去走一走多看一看外面的世界，如果特別孤獨的話，可以和你的朋友或者家人去聊天，也可以多去讀書或者是看一些比較有意思的綜藝節目，都不會抑鬱的。
5樓：伊二三
要多去相信自己，給自己自信心，而且不要給自己太大的壓力，要多出去走一走，呼吸新鮮的空氣，而且還要多去跟周圍的朋友和父母溝通和交流，緩解自己內心的壓抑。
6樓：網友
可以和朋友出去玩，培養自己的愛好，這樣就可以避免自己抑鬱了，可以讓自己的生活更充實一些。
7樓：好心情網際網絡醫院
如果發現自己有抑鬱情緒或其他抑鬱症狀，建議及早到正規醫院精神心理科就診，通常醫生會為您提供專業的抑鬱症測評量表，再結合您的臨床症狀，醫生會給您明確的診斷。一般來說輕度抑鬱只需要進行心理諮詢即可，中重度抑鬱，是需要心理**配合藥物**的，後續**可以通過好心情平臺進行。
30歲女人得了抑鬱症怎麼辦？
8樓：心若相依萬事隨緣
抑鬱症是一種非常可怕的疾病，它的可怕之處就在於讓病人身心都飽受折磨。因為抑鬱症而結束生命的患者更是比比皆是。這並不是以因為患者的意志力不堅定，抑鬱症給患者帶來的痛苦只有患者本身才能瞭解。
為了不讓抑鬱症帶來更大的傷害，患者應該再發現了苗頭時就及時開始**。那麼，得了抑鬱症怎麼辦呢？
1、支援性心理**。
支援性心理**的常用方法是傾聽、解釋、引導、宣洩、保證、鼓勵和支援。抑鬱症的支援性心理**一次大約需要15到30分鐘。從1至3次心理**開始，主要解決問題，制定**協議，明確醫生和病人在**中的責任。
2、婚姻家庭**又稱婚姻**。
它是一種以夫妻關係和婚姻問題為中心的**方法。家庭**以家庭為基礎，家庭成員參與其中。
3、心理動力**。
目前推薦短期心理****抑鬱症。通常每週一次，總共10-20次，少數患者多達40次。**結束前，隨訪通常安排2至3個月。
4、抑鬱症的行為**。
這種**方式主要集中在患者的異常行為上，而不涉及患者的主觀體驗。它是以條件反射理論為基礎的。通過寫日記，參加娛樂活動，放鬆訓練和提高社交技能，抑鬱症患者可以建立新的反射模式，包括行為和心理。
5、人際心理**。
這是一種短期心理**，為期3-4個月。人際心理**的目的主要是改善患者的人際交往功能，適合於輕、重度抑鬱症患者。它可以改善抑鬱症患者的人際關係，改善抑鬱症的病程和預後。
6、認知**。
抑鬱症認知**的目的是幫助患者重建認知，糾正偏見。這包括對過去經驗的誤解和對未來前景的錯誤**。事實上，認知**是乙個學習過程。
**師幫助抑鬱症患者澄清一些問題並糾正他們的錯誤假設。
9樓：端木吟天
首先應該坦然地面對，認識到自己各種感受是由於機體各系統退化，出現一系列生理變化，隨著時間推移，一些不適症狀會自然消退。如在這一階段情緒不穩定，可多與朋友交流。適當增加戶外活動，放鬆心情，參加一些娛樂活動，加強體育鍛煉。
如症狀仍然反覆不解，並且明顯影響生活質量的話，建議向有資質的醫師諮詢或調治。
10樓：網友
出去走走，選擇乙個愛好，去學習，多接觸外面的世界。
30多歲的我一事無成,還得了抑鬱症,我不知道該如何去面對社會
11樓：出鷗蒿令羽
朋友：生活中真的有很多的不如意。
但是我們每天還要面臨。
這其實也是真正的生活。。
怎麼辦？只能自己給自己打氣，鼓勵一下自己，讓自己在生活中充滿信心。不要隨波逐流，要勇敢的打破自己那種傳統的思維。
仔細的考慮一下自己，給自己重新定位，也給自己設立目標吧！並真正投入自己新的生活，許多空洞的話我也不想和你說，只希望你務實！
找乙份自己特長的工作，或者做一些小生意，從點點滴滴做起，積少成多，滴水穿石，你也會成就自己的根基、事業！
至於你說的抑鬱症，要面對這個現實。不要自卑。很多的名人都有這個症狀，其實不算什麼。去看看醫生，讓醫生給予引導，抑鬱症是心理的原因，關鍵的是你自己擺正心態。
好了，朋友，只要人真正的嚮往著生活的美好，你的生活就會美好起來的！
認真面對生活，從頭再來！
感覺自己好像患上抑鬱症了，我感覺我好像得了抑鬱症
抑鬱症是我們對長期消極狀態以及恐懼的一種統稱 其實這個世界上就沒有什麼所謂的抑鬱症 我是一位心理醫生 我們都可以試想一下 一個人活得很幸福 對自己的未來充滿了期望，而後來 為什麼會變成我們現在所謂的抑鬱症 是不是天生這樣子?我們人的一生都會遇到種種的困難 都要以一個正確的觀點去看待。來自社會的壓力 ...
產後抑鬱了怎麼辦，感覺自己產後抑鬱了，該怎麼辦？
產後因激素的改變，寶媽容易出現情緒問題，但是抑鬱的情緒，不代表就是產後抑鬱症，要注意調節。感覺自己產後抑鬱了，該怎麼辦？多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，一孕傻三年 也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大...
真正的抑鬱症是什麼樣子？我感覺自己是抑鬱了，很多時候就想著人生真的是沒什麼意思，想到自殺
我今年30歲。我曾是個很憂鬱 抑鬱症主要症狀表現為以下四個方面 1 情緒症狀 情緒症狀是抑鬱症的最顯著 最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面 抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱症病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑鬱症患者描述他的心情，他往往會說 悲哀 無助 絕望 孤單 不幸 垂頭喪氣...