1樓：匿名使用者
讀讀『人性的弱點』卡耐基；常念觀世音菩薩名號，一切吉祥如意；南無觀世音菩薩持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性掘鉛，令氣質優雅，魅力無窮。
2. 穩指遊定神經系統，加強淋巴排毒功能。
3. 促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來。
4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿，5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。
6. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退………
7. 有效地增加活力、生命力和延長生命。
8. 有效地開發創造力，增強記憶力。
9. 有效地提高思維能力，集中注意力。
10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。
11. 穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。
12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，判逗好抵禦不良情緒的影響。13. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。
14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
2樓：匿名使用者
俗話說衡豎日有所思夜有所夢，所以你白天的時候儘量保持心情愉快，晚上睡覺前喝一袋純牛奶有助於睡眠質量，如果再不行可看中醫吃點調理的中藥即猜歲可咐兆大。
3樓：匿名使用者
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以的水棗悶煎成，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣轎粗血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作閉巖鎮用。
4樓：匿名使用者
白天別太勞累和緊張。
睡眠質量低、天天做噩夢，如何改善這樣的睡眠呢？
5樓：胖胖舵
可以飯後出去運動一下，增強自己的新陳代謝，然後臨睡前喝一小杯葡萄酒或者一杯牛奶，都可以改善，睡眠質量。
6樓：歧山蘭
我認為就是這段時間一定要保持乙個良好的心態，不要給自己太多的壓力，要合理的飲食，保持健康運動。
睡眠質量低、天天做噩夢，如何改善這樣的睡眠呢？
7樓：生活達人小葉
平時注意多鍛鍊身體，不要總是在家裡待著，多呼吸新鮮空氣， 晚上睡覺前不要有心事，否則很有可能會做夢，要注意多與家人溝通交流，把心事說出來。
8樓：忠實娛樂圈
應該規律作息時間，保證睡眠環境的安靜，放空大腦，適當睡前喝杯溫牛奶助眠。
怎樣提高睡眠質量，減少做夢？
9樓：孝詠勞安安
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
怎樣才能保證好的睡眠質量，怎樣才能調節睡眠。
睡眠時間 四季來睡眠春夏應源 晚臥早起 秋季應 bai 早臥早起 冬季du 應 早zhi臥晚起 最dao好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被...
怎樣才能身體好呢 如題謝謝了，怎樣才能讓睡眠好呢？如題 謝謝了
加強鍛鍊是必不可少的,還有就是合理安排排三餐,營養搭配合理,保持良好的心情,儘量少給自己壓力 哈哈，這樣你的身體就會很棒 怎樣才能讓睡眠好呢？如題 謝謝了 改善心情，調整睡眠姿勢 怎樣才能學習好如題 謝謝了 重要的是掌握正確的適合自己的學習方法！一 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來,選擇一個安靜的...
如何才能保證睡眠質量，怎樣才能保證我們的睡眠質量？
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...