母乳餵養媽媽每天吃什麼，母親在餵奶期間吃什麼食物好

1樓：在千佛洞釣魚的悟空

每天正常吃飯，飲食清淡，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，保持好心情。

2樓：乙個世界的海角

1. 如果想要讓寶寶長的更快，那麼純母乳餵養的母親就應該要多攝入一些優質蛋白質，蛋白質攝入量的多少直接會影響到所分泌的乳汁量和品質。建議是多吃瘦肉，雞蛋，各種豆製品以及乳製品。

2. 在母乳餵養期間，母親還應該要多喝一些牛奶，每天要保證喝到500毫公升。喝這些牛奶不僅能夠預防哺乳期的鈣質流失，同時也能夠讓組織當中的鈣含量增加，有效的為寶寶補鈣，寶寶可以長得更加快速。

3. 除了多喝牛奶之外，還應該要吃一些蝦皮或者是海帶等含鈣量豐富的食物。日常的飲食當中要搭配新鮮的蔬菜和水果，再就是要適當的吃一些穀類食物，這樣能夠保證態爛營養的均衡，有助於寶寶的發育。

純母乳帆埋漏餵養的寶寶主要就是靠吃母乳來獲得身體發育的營養元素，因此母親必須要注意自己的飲食。建議是多吃含鈣高和蛋白質豐富的食物，這樣能液豎夠讓乳汁更加的有營養，同時也有助於促進寶寶的生長和發育。

母親在餵奶期間吃什麼食物好

3樓：_末家男人丶傿

有人認為，多讓母親簡蔽野吃兩碗飯就可以使奶的質和量提高，這種認識是片面的。餵奶期間母親的飲食應是搭配合理，營養豐富，含蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素等營養物質比例適當。其中比較主要的是蛋白質，如果蛋白質缺乏，會使乳量分泌減少，直接影響孩子的生長發育。

礦物質和維生素也不可缺少，因礦物質主要是構成機體組織和調節生理功能的，象鈣和磷，對乳兒的生長發育有密切關係。維生素對生長和體內外多物質的代謝起調節作用。

為了滿足上述營養物質的需要，母親應該吃些葷攔喊菜類，如蛋、肉、雞、鴨、魚、蝦及牛奶等；植物類如豆及豆製品、花生、穀類、水果和蔬菜等食品，因為這些物質含有豐富的蛋白質、礦物質及維生素。為了補充乳汁中的大量水分，可多喝些有營並敬養的湯，如用肉類、豬肝、鯽魚、豆腐等做的湯，不要偏食，不要盲目忌口。

母乳期間媽媽吃什麼母乳營養好

4樓：知道美麗

哺乳期的營養飲食有：

1、吃一些全穀物類食物：

在主食方面，要選擇一些全穀物類的食物，要粗細搭配，不要盡吃一些精緻的公尺麵類。

2、補充蛋白質：

在副食方面，魚、禽、瘦肉、蛋乙個也不能少，特別提醒的是奶製品，因為奶製品對於哺乳期媽媽的意義不僅僅是補充優質蛋白，還是乳鈣的重要**。

3、多吃蔬菜水果：

重要的是蔬菜和水果必不可少，因為新鮮的蔬菜水果可以提供很多的水分，纖維素以及維生素，可以預防便秘。

4、補充充足的水分：

水分一定要充足，水分的話每天要攝入3000毫公升以上，這樣才能保證泌乳量的充足性。

5、繼續吃複合維生素片：

不要忘記要繼續吃孕期專用的複合維生素以保證營養素的全面。