1樓：嬌嬌學姐為你加油
馬步可以瘦小腿，並且對瘦大腿也有幫助。總之，運動的時候受力在**，**就可以瘦。
2樓：微言悚聽
扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐著身體，對腿部的鍛鍊極好亂拿，一譁告搭天扎馬步至少20分鐘，堅持乙個月，就能看到腿瘦友培下來的成果。
3樓：帳號已登出
馬步是可以瘦小腿兒得乎坦，經常練馬步對身體是有好處的，他不僅能瘦小腿，而且能瘦歲碼桐我模帆們的小肚。經常扎馬步我覺得還是不錯的。
4樓：網友
扎馬步是可以瘦腿的。因為扎馬步時主要是小腿、大腿改遲腔支撐著旦洞整個身體的重量，腿部的各塊肌肉都能得到充分的鍛核衫煉，可以增加腿部的力量和耐力。
5樓：禍禍家
扎馬步是返敬可以瘦小腿的，但是你在扎馬步時間長了之後，應該皮世旦進行適當的拉伸，否則小腿的肌肉會變得比較大，但是比你胖的時燃擾候還是要瘦一些的。
6樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
可以的，馬步是鍛鍊下肢力量，緊緻小腿肌肉，瘦小腿。
7樓：彝月說情感
我覺得應該是橋渣可以的。因為你蹲馬步的時候，小腿的肌肉陪消滲都是繃直的，長期這樣可以把小蘆脊腿的肌肉變得很結實，看上去就是瘦了。
8樓：鉁樺垵鏌掆櫅
在做馬步動作的時候，一般來說，剛剛學習馬步野後背都要靠在乙個物體上，或塵譽者靠在牆上才能堅持一段時間，而在這一段時間，小腿兒會崩咐桐的很直，為了保證這個值，會燃燒大量的脂肪，所以派簡段長期練馬步，會瘦你的小腿。
9樓：桃花別樣情
蹲馬步，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持圓野直立位，不能向前傾，後背靠牆，此時雙膝開始彎曲下蹲。雙膝彎曲角度根據身體情況和肌肉力量不同而不同。如果身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90°
如果身體虛弱，大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，較省力，可以以後隨著鍛鍊的進行世稿，大腿肌力的增加，再增加屈膝的角度。每個人在下蹲時都會有乙個疼痛的角度，有些蹲到30°疼，有些蹲到60°，或40°疼。練習靜蹲時最好避開疼痛角度，如果蹲到30°疼，可以繼續搜腔孝向下蹲到60°避開30°的疼痛角度，反之亦然。
一次下蹲持續時間每個人差別很大，都是蹲到不能堅持為止。
兩次下蹲之間休息一分鐘，不要休息時間太長。接著練習第二個靜蹲，這樣週而復始，聯續每天練習1-3次。30分鐘為當天的一次靜蹲練習。根據自己的身體狀況決定練習的次數。
第二天晨起後，大腿肌肉稍稍有酸脹感證明自己昨日的量合適，可以稍增加練習，如果沒有任何感覺，說明第一天的練習量不夠，需要加大練習量，如果出現疼痛，需要減量。出現麻木，必須停練，待麻木消失後繼續練習。
10樓：帳號已登出
可以呀，當然可以啦，不僅能夠瘦小腿，還能夠瘦大腿。同時呢，還可以塑造腿部的曲線。
11樓：wpl的不變
搭配著其他運動可以瘦小腿，但是不能只蹲馬步，只鍛鍊乙個部位可能會導致肌肉腿。
12樓：在橫店影視城搖頭的鸚鵡
馬步可以鍛鍊小腿和臀部，一般深蹲是鍛鍊臀部的，馬步和深蹲有點像，所以可以鍛鍊臀部和小腿。
13樓：維奇學姐
蹲馬脊羨步可以達到一定瘦腿的效果，前提是全身的體脂含量都會受到影響，也就是蹲馬步可以達到全身瘦的效果。當然，很多求美者裂野扮可能會針對腿部，要確定腿部是肌肉型還脂肪型為主。大腿肆灶大部分是以脂肪型為主，建議求美者可以選擇這種方法達到瘦腿的效果。
14樓：網友
那你長期堅持蹲馬步的話，是可以起到瘦小腿的作用的，它不但瘦小腿對身體好多方面都是有好處的。
15樓：帳號已登出
馬步可以瘦小腿嗎？一般銷悄的情況下，我認為如果經常鍛鍊蹲馬步的話，這個應該可以去，應該可歷蔽以去除小腿的肢鬥州的瘦腿的。
16樓：洋依風
扎馬步其實彎舉是挺消耗能量的，而橋臘且慢慢的鍛鍊力量，長期堅持下來，你小腿上的肉埋消碧是可以減掉，同時也可以增加你小腿的線條美。
17樓：網友
不可以瘦下來，只會讓小腿越來越粗。
18樓：摩英武
馬步可以瘦小腿嗎？我給你煮的蠻不應該是可以瘦小腿的，英文抹布，抹布的話，也是可以鍛鍊腳的力量的。
19樓：不惜一醉
馬步可以瘦小腿嗎？應該長期堅持鍛鍊，是可以緊實腿上的肉的。
20樓：帳號已登出
蹲馬步本來是一項武術鍛鍊的基礎，目前已經成為一項體育鍛煉運動。
21樓：網友
馬步基本上不可以瘦小腿的，因為馬步的主要發力部位在大腿，腰腹，小腿，基本沒參與運動。
蹲馬步能瘦腿嗎？
22樓：儒雅的yang涯
蹲馬步的標準姿勢圖：
蹲馬步一般分為站穩、站實、站空這三個階段。經常鍛鍊蹲馬步不僅可以強身健體還可以起到**瘦腿的作用。其實對於蹲馬步來說是很考驗人的耐力的，沒有耐力的人很難堅持下去。
23樓：思念浪漫的歌
對於運動**方式，大家還是比較認可的。國際上比較公認的**方法就是少吃多運動，蹲馬步作為一種體育鍛煉，對於**瘦腿當然也是有一定的效果的，不過**是乙個長期堅持的過程，不可能一朝一夕就達到效果，不過可以通過蹲馬步，提高我們的意志力，達到**的目的。
對於粗壯的大腿，只要掌握正確的蹲馬步方法是可以幫助我們瘦腿的，首先我們在蹲馬步的時候要先讓自己做一些熱身運動，把自己的筋都舒來是最好的，以免在蹲馬步的時候發生抽筋等等的狀況就不好了，這個是非常重要的。瘦腿是要在自己的身體不受到傷害的前提下來進行的。
在蹲馬步的時候，首先我們站立的時候要讓雙腿分開的程度跟自己的肩部是同樣寬度的，這樣子站立的方式是最為平衡的，因為這樣子可以讓我們的重心放在我們的身體**，接著就保持其他部位不動，讓自己的雙手向前伸直，接著就慢慢的下蹲至自己的大腿感覺到有一些壓力的時候就可以了。蹲馬步瘦腿的關鍵就要讓自己的大腿感覺到有壓力，但是又不會說太過於累那種。
蹲馬步作為一種體育鍛煉，在健身房和公園、操場大家經常都會見到蹲馬步鍛鍊的人，想要蹲馬步**的朋友，一定要做好長期堅持的心裡準備，因為**不是短時間就能達到的，所以一定要提高自身的意志力，堅持長期蹲馬步，不但可以瘦腿，對於修飾身體線條也是有很大幫助。
扎馬步會瘦腿嗎，蹲馬步可以瘦腿嗎
可以瘦腿。扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐著身體，對腿部的鍛鍊極好，一天扎馬步至少20分鐘，堅持一個月，就能看到腿瘦下來的成果。扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。能瘦大腿。想瘦腿可以 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔...
經常走路可以瘦小腿嗎，經常走路可以瘦腿嗎？
你好，走路是可以瘦小腿的。只要走路的姿勢正確就能起到瘦腿的作用。像在走路時上半身保持靜止不動，動下半身 臀部使力 就能瘦腿。要注意踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。因膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，更能走得輕鬆自然。跳繩可以瘦，可以晚上睡前刮一下小腿 經...
長時間蹲馬步對孩子有哪些危害嗎？
蹲馬步是一種武術練習當中的基本功，這種鍛鍊方式是非常累的，但是對於練功的效果卻非常不錯，蹲馬步有一定好處，當然也會有一定壞處，需要好好了解清楚，下面就給大家介紹一下蹲馬步的壞處有哪些，想要了解的人就一起來看一下。肌肉拉傷。如果蹲馬步之前沒有做好熱身準備活動，那麼就很容易出現關節拉傷或者肌肉拉傷，蹲馬...