1樓：樹清稱思楠
單手補籃一般在你有很好的手感的時候才有用。因為單手補籃，是當籃球從籃筐裡彈出時，你瞬間好清燃挑起，然後單手託球，再把球送進籃筐；友虛要麼就是搶到籃板球，然後單手上籃，這兩種都要注意，小心有人埋伏！！！因為有可能已經看準時機，給你乙個蓋帽。
最好還是用雙手上籃，因為雙手可以用拉桿，或者正高在籃板拿到球時，做個假動作：雙手拿球，向上舉，再加上你的演技，但千萬不能跳起！這樣就可以弄到想蓋你的人分心或跳起，這樣你就可以抓住間隙上籃得手。
2樓：完娟居晴波
補籃。其實說白了也不難。只不過能不能補進去而已。補籃如果想命中高點就是打板。
需要一定的球感。就像你接別人的傳球一樣。有個緩衝的感覺。
再用點力把球掂上慧攜去打板就行了。
如果你喊爛彈跳和滯空都不好。
就直接用手指和手腕。
藉著向上跳的勁。
把球掂上去就行了(很容易戳手。
戳不到也得疼一下)
打球的時候不推薦這樣。一是容易戳手指。
二是命中率也不怎麼前滲伏樣。
還不如搶下板來個打板方便。
至於籃板。位置力量和彈跳都是比較重要的。你得會卡住位置。即使彈跳不好。
也能彌補下這個缺點。
另外。最好堅持每天做點俯臥撐什麼的。
力量對於搶板來說也有一定的影響。
練彈跳。你就練練那種臺階法就行了。堅持堅持就會有效果。
這東西不是能很快見效的。
不過你也可以多練練五十公尺衝刺跑啥的。
練練小腿爆發力。
也很有效。
補籃算不算籃板
3樓：心的痕淚
補籃算籃板。所謂補籃，就是當隊友上籃偏出後自己搶到籃板直接上籃，那些離籃框非常近的球只要碰一下就進的球是動作很少的補籃動作，就算補不進也算乙個籃板。
籃球是一種很受歡迎的運動，初學者應該知道以下這些基本籃球規則。
30秒鐘規則：進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手。
10秒鐘規則：球隊從後場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場。
5秒鐘規則：持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。fiba規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手。
罰球：每名球員各有4次被允許擾磨明犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。
罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線。
後，從裁判手中接過球后5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越遊州罰球線。
在進攻方準備收球攻擊籃框，即已經明顯有攻籃企圖的時候，被防守方拉手或打手，都稱之投籃犯規，要執行罰球，此時，依出手動作位置執行球進加罰一次、罰球二次、罰球三次等。
爭搶籃板球時，被卡在後面的球緩告員試圖跳起去搶球，而越過已卡好位子球員的圓柱體原則，如此去侵犯到對方身體也算推人，是犯規的行為。
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