10歲的3 12兒童每天需要補充多少營養才可以增強機體免疫力？

1樓：綦禮巨集儀

肯定吵賀不是越多越好的，增強機體李磨免疫力尤其是3~12兒哪碰鬥童不能亂來，最好按照醫生的囑咐來給3~12兒童補足相關的營養，不要盲目。

2樓：鍾離實貢妍

您好。10歲兒童正處於生長發育的關鍵時期，如果是女孩的話10歲左右基本已經進入青春發育期了，男孩也即將進入第二次生長突增，因此需要充銷枝畝足的能量和蛋白質供給。

從營養學上確實有每日膳食的推薦量，具體到每天的膳食種類、重量等，但在現實生活中很難參照這個虧森標準去烹調食物。比較具有實際性的飲食方式，提供給您參考：

蛋白質要足夠，最好是蛋、肉、魚、豆、奶類，其中奶類和魚類最佳。這個時期的孩子能量消耗大，因此要有充足的公尺飯、麵食等澱粉類食品。補鈣也挺重要的搭扒，可以吃一片鈣片，用最便宜的碳酸鈣片即可，所謂高檔的液體鈣，貴的離譜的鈣片什麼的都是扯淡，吸收率差不了多少。

保證不偏食不挑食，孩子不願意吃的蔬菜瓜果，哭著也必須逼著吃下一些，偏食的孩子本身營養就不充足，你如果縱容孩子偏食，也不必問怎麼保證營養了。

具體到數量，因人而異，最好按照孩子的意願，孩子餓了自然會多吃，不必過度強求數量。多鼓勵孩子戶外運動，曬太陽促進鈣吸收。多做些魚、肉類，早餐要有乙個蛋，一杯牛奶，下午或晚上一杯牛奶，保證足夠的蛋白質和鈣質補充即可。

希望對您有幫助！

3樓：祁秀雲彤雨

了讓免疫系統保持活力，充足的營養非常重要。但是，要補充營養，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事了。單一營養素過量，反而可能導致免疫系統失調引起***。

有時候，服用某種維生素或礦物質過多，弊大於利。但是，假如你從天然食物中攝取營養，而不是依賴那些超級維生素，就比較不容易發生免疫系統失調或營養不均衡的情況。

下面教您2招如何提高自己的免鉛爛疫力。

1：攝取豐富的蛋白質：橡基想要增強免疫力，首先必須攝取豐富而且品質好的蛋白質。如：必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補充槐如漏蛋白質。

2：多吃含豐富維生素和礦物質的食物：在免疫系統中扮演重要角色的維生素a、c和e，生物素、葉酸，以及維生素b；鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。

因些，要多吃一些含有維生素和礦物質的食物。