1樓：刻苦又溫柔灬喜鵲
我自己沒試過，聽朋友說的，前幾天遇到乙個朋友，發現她比以前瘦了很多很多，本來120斤，現在98斤了，問她怎麼瘦的，她說她每天早上起床後就去跑步，每天跑20到30分鐘，跑得一身汗，衝冷水澡。（當然，這是上個月的事，這段時間衝冷水澡肯定是吃不消的。）我相信肯定是有效果的，主要是看你能不能堅持了。
試試吧，反正也沒什麼壞處的，至少能健身強體。
2樓：網友
多運動啊。這種天氣冷，你可以在家跳繩，轉呼啦圈。要是你喜歡跳舞，可以下幾個蹦迪的舞曲，跟著**再房間亂蹦蹦扭扭啊，扭出汗為止。
這個對瘦腰有用。多騎自行車和爬樓梯，可以瘦腿哦。
3樓：網友
你也不是一般的高。
怎麼能夠在半年內減去五十斤？
4樓：道法自然玄師
這個辦法會讓你在吃飽的同時，達到**的作用。
2、運動是**不可缺少的部分，所以，假設單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。
8、體重不要每天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，10、適合獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適合的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡。
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，假設你還餓，那麼在吃東西。
14、**是乙個艱鉅而難過的過程，假設覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
5樓：小小魚兒你來了
首先要有堅強的毅力，然後就要去控制飲食了，少吃油膩的，少鹽，以清淡為主，還要少吃，最後就要堅持鍛鍊了，每天堅持兩個小時的鍛鍊，很快就減下來了，不過一定要堅持才行。
6樓：擺攤
其實**還是要自己的毅力，**要下定決心還要有信心，堅持鍛鍊，因為身上的脂肪是要鍛鍊跟呼吸一起消掉的，還有就是要管住嘴，吃東西也要適量，可以跟自己擬訂乙個**的**。
7樓：朱雀大翼
1正常飲食，拒絕暴食暴飲。
2晚上10點前睡覺。
3擼鐵跑步堅持下去。
8樓：想你
不是方法問題，而是你能不能堅持做到。
半年50斤**計劃
9樓：有個人叫小江
首先，要了解自己的飲食習慣，早上晚餐能量攝入比例？我建議早餐吃飽一些，而且最好吃熱的東西，比如熱稀飯，熱蒸麵包，或粗麥片，午飯吃8成飽，不要刻意吃太少，晚餐7點半左右吃，吃5成飽就行了，記得，最最重要的是：千萬不要吃超市裡的各種零食和飲料，這個很重要，很多人胖不是因為飯吃多了，而是零食和飲料喝太多了，這些都是垃圾食品，但要戒掉很難，需要很強的意志力，我就是這樣的，晚上會很餓，有時候餓到我心情很低落，但熬過了，第二天早上你就會發現你又戰勝了自己！
學校有很多運動場地，不要浪費了，但記得運動過後一小時除了喝白開水或純淨水，不要吃任何東西或喝甜的飲料，要不運動就白做了！如果不喜歡戶外活動，推薦鄭多燕的**操，自己網上搜尋，但不知道你宿舍夠不夠空間讓你跳~~~最後祝你**成功！一定要控制自己的慾望！
10樓：大池
吃什麼？怎麼吃？怎麼運動？做什麼運動？偶爾放縱大吃大喝之後，第二天怎麼補救呢？
11樓：淘貓船長
你跟我開始**時的情況很像啊，我是女生，一公尺七，原來的體重是170斤，現在是120斤，我覺得一公尺七的身高110-120斤剛剛好。我用了七個月，就是有點痛苦不知道你受不受得了啊。
每天要節食，早上兩片全麥麵包，一袋純牛奶或一小杯酸奶，中午二兩公尺飯，二兩蔬菜，晚上不吃了，太餓了可以加乙個西紅柿或一根小黃瓜。
最重要的是鍛鍊，每天原地踏步跑1小時，不上課的時間就出去跳繩。
飯量是隻能少不能再多了！
12樓：匿名使用者
早餐、中午正常，晚上一蘋果。
13樓：天展網路科技
要用開水燙至變色後將油颳去，換水再燙一次，注意每次燙的時間要短至1-2分鐘。皮切細，再換水，大火10分鐘，小火1小時就差不多了，中間不要加水。熬到用筷子試的時候發粘。
倒出，自然冷卻一晚上，不要振動或晃動。再放入冰箱冷藏室約12個小時就可以了。
怎樣在月之內減去7斤，怎樣在一個月之內減去7斤
每天堅持吃兩個梨子後馬上喝一杯熱開水，堅持一個星期 最有效並且沒有太多時間限制的方法 a 等車或站立時雙手叉腰，讓腰部作180度 或更大 的來回轉動。b 每天作仰臥起坐30個以上。c 每天轉呼啦圈100個以上。d 每天堅持慢跑30分鐘。e 在做以上鍛鍊時多喝水，多吃清淡食物及高蛋白食物 如豆製品 水...
在非洲一年了，要不要繼續！謝謝，在非洲一年了，要不要繼續！謝謝
去啊，要知道即使你不去非洲也不一定會在家裡待著，照樣會想家的。年輕真好！建議還是 來回國吧，在國外苦地方沒源意bai思，現在國內好的機會多的事du，北上 zhi廣你也可以找到好的會dao計工作的，注意自己的安全，畢竟你的未來人生髮展還是在國內，去那裡只是體驗生活，國內好的機會多的是，也減少你家裡人對...
怎么樣可以一年減掉5公斤，怎麼樣可以一年減掉5公斤？
1.晚飯少吃點，以酸奶和蘋果代替！2.稍微加強鍛鍊，比如說徒步上學，快走法！3.蘋果餐，網上說吃三天蘋果餐挺管用的，要是我肯定受不了，但是每隔一段時間，試試一天也應該沒問題！注意飲食和鍛鍊非常重要！加油吧！你才15歲這個體重不胖。不用 的，上完大學工作了自然會瘦的。你一般四點放學就到家了。作業也不是...