1樓：問史說今
養生的辦法很多，一般來說主要分幾個方面，運動，作息，飲食譁餘首等。
本人之前一直有過敏性鼻炎，用了很多的亂數藥就是不好。尤其是造成起床後，一直打噴嚏，流鼻涕。後來我每天下午都去踢足球。
體重不知不覺減下來了，鼻炎也不再犯了。所以說，運動是很有必要的，最好選擇乙個自己喜歡的運動，桌球、足球、籃球或者跑步，根據自己的喜好選擇就行。不過體重過於重的人不適合劇烈運動，因為很容易損傷膝蓋。
體重較大的人開始最毀遲好選擇慢跑或者走路，等體重降下來再進行一些較強烈的運動。
當然，現在社會人們生活節奏很快，很多人沒有時間參加體育運動。在這裡提醒大家，一定要注意保暖。很多人不注意這個問題。
如果運動量不夠，人的抵抗力很差，不注意保暖就很容易感冒生病。秋冬季早晨起床後，多穿點衣服能有效避免感冒。
很多人作息不規律，生活養成壞習慣。白天沒精神，晚上睡不著。久而久之，形成惡性迴圈。一定要剋制自己，作息規律，這樣才能把身體養好。
飲食的話，個人建議多吃水果蔬菜。現代人一定注意少吃糖。糖指的不僅僅是白糖，糖果等。
還有面粉，大公尺等。除了每天必須攝入的糖類。注意少吃薯片，麵包，蝦條等零食。
糖會給身體造成很大的負擔。吃糖多的人往往比較肥胖，如果要**，先控糖。長久攝入大量糖類，還會導致高血壓，心腦血管疾病以及腫瘤病。
儘量在家裡吃，少吃外賣。控制食鹽的攝入，每天不要超過5g。
家裡有條件的，可以每天喝點枸杞茶，早上做點五穀豆漿，都很養氣血。適當吃一些水果，吃太多也不好。
還有就是良好的人際關係，能使人心情愉快。少生氣，很重要。
早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先喝水，再刷牙，這樣會把前一晚殘留在口腔內經過一晚上發酵的食物細菌帶入體內。
每天吃乙個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素c的需要。
每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效。
霧霾天儘量減少戶外活動。
胡蘿蔔和豬肉一塊炒可以促進維生素a的吸收。
儘量少看手機，讓眼睛得到休息。
必要的旅行可以放鬆身心，多看看大自然可以陶冶情操。
閒暇時可以讀讀書，養心。
2樓：帳號已登出
多休息禪歷，多喝水，抹防曬，飲食清淡運襲鍵，睡前要泡腳，睡前喝牛奶，睡覺前看書旁巧。有很多分享，我們要吃一些清淡的食物。
3樓：番茄味雞腿堡
運動，飲食，保持合旁譁理的作息，這些都是可以的，可以很好的保護身體，可以通過運動的方式解決問激模題，可以看一些**，裡面明啟緩都有許多知識。
4樓：沒結婚呢
關於不花錢的養生秘訣，我知道的有五個；可以分享的有：飯後半小時，慢慢的散頌凳步；不吃冰箱裡立刻歷薯拿出來的肢櫻者食物；每天吃乙個蘋果；睡覺之前泡乙個熱水澡；每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶。
5樓：淺唱幸福
多旅吵吃派型些蔬塵鎮猜菜飲食要清淡，早睡早起，睡覺前泡泡腳，喝一杯牛奶，平時多與一些積極向上的人交流，心情要愉悅，閒暇時可以出去旅遊或者多去圖書館看看書。
不花錢的養生秘訣是什麼?
6樓：溫老師解惑
免費的養生秘訣是什麼？曬太陽補鈣，睡覺美容，泡腳補藥，走路防癌，大笑長壽。
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