1樓：長虹天靈
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為-你會做些什麼來消除這種焦慮-它會一亮運森項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說悄此的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍是否關係到你的敬畝核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎-你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊**：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提公升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。
想像你從現在起乙個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裡發生了什麼-
怎樣做才能擺脫焦慮？
2樓：小黑黑的快樂生活啊
<><告別焦慮掌控生活的6個方法
1.覺察和自我接納。
去意識和發現自己焦慮的原因，並且接納這個事實；
減少自責，錯的只是這件事這扮罩則個行為，而不是你這個人，我們改正就好了，不是一件很嚴重的事情。
2.降低期待。
不確定性因素越多，越要及時調整、降低自己對結果的期待；
在任何條件下都想追求完美、追求悶談很高的目標是不切實際的，肯定會讓自己焦慮。
3.主動行動廳棚，不要什麼都不做。
行動起來，隨便做點什麼都行，轉移注意力能很好的緩解焦慮。
4.多做具體的事情。
焦慮的反義詞是具體」。
比如你的目標是乙個月瘦10斤，不能只是乙個口號，需要拆解到每天做什麼運動、吃什麼飲食，做哪些具體的行為去達成目標；
有了具體的規劃和節奏，才不會焦慮，光想不做，就會焦慮。
5.活在當下。
做好眼前的事情，減少思考未來、設想未曾發生的不幸；
焦慮的人很敏感，因此不要攝入太多資訊，尤其是負面資訊，儘可能讓自己保持在能夠掌控當下生活的狀態。
6.找專業的人聊一聊。
焦慮的症狀大致相同，但是焦慮的原因千人千面，有先天的也有後天的；
所以如果你長期被焦慮困擾，甚至影響了生活，這時建議你找專業的心理諮詢師聊一聊，不要硬撐。
焦慮症緩解 10，焦慮症如何緩解？
焦慮症緩解 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。 要有乙個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。要心寬，凡事想得開，要...
焦慮症心理害怕，焦慮症心理害怕！
有沒有那種躺在床上心跳加速，胸悶的感覺？聽到聲音後就很嚴重的那種。這個還是和精神緊張壓力增大有關係，你現在要放鬆心情，注意不要緊張，凡事想專開放下來走出去，可以屬用夢安舒調理一下，並且多到戶外走走，不開心時候多和家人朋友交流溝通，如果還不好，可以到醫院找心理醫生看看，或者服用調理神經的藥物谷維素加上...
職位選擇焦慮症，職位選擇焦慮症
從我個人瞭解 國企很穩定 進去難出來也難,裡面的人事關係比較複雜,因為去的人很多都是有關係的,沒有關係寸步難行,當然我不排除有那種為人處事能力很強的人,各種保險都有,福利很好,就算你得個什麼大病也不用擔心.這是我最看好的地方.但是生活比較沉悶 而私企,進去容易出來更容易,比較鍛鍊個人的能力 找什麼樣...