1樓：悠悠昊天之澤
一、增加自信
自信是**神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過：
「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
二、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、自我反省
有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
四、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
2樓：幻滅泡泡
在生活中會有很多人出現焦慮症，而有很多女性也會出現婚前焦慮症，婚前焦慮症應該給自己留有一段充分的時間，來進行適當的心理調整，明確自己的焦慮是在什麼問題上，根據自己的問題來做**和解決，還可以聽新婚輔導講座或看看此類書籍，也可以學習掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通婚後生活的安排和設想，當焦慮出現時，應該控制好自己的情緒，這樣會改變自己的焦慮，在作息上，多注意休息，保證充足的睡眠時間,不要熬夜，可以適當的鍛鍊身體，增加免疫力，禁止劇烈運動，多喝水、在決定結婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對方的優缺點，也清楚自己想要什麼，以免婚後在對方身上發現很多「新特點」而後悔。
2、在婚事的操辦上，不妨把婚前需要準備的事情列個清單，雙方分好工，這樣會比較清楚。如果經濟條件允許，婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。
3、放鬆心情，儘管婚姻十分神聖，但是不要由於結婚而給自己過多的壓力，除了尋求心理醫生的幫助外，也可以通過泡澡、運動、聽輕鬆的**、練瑜伽等方式進行自我減壓。
4、婚前可以聽一些新婚輔導講座或看看相關書籍，學習掌握一些具體的生活技能，對方多溝通關於婚後生活的安排和設想，最主要明確自己的焦慮所在，根據問題選擇應對的策略。
5、在舉辦婚禮前的這一段非常時期，如果對婚姻產生恐懼，應當更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉，消除內心的膽怯，更快地恢復正常的生活狀態。
3樓：知竹常樂
婚前焦慮症要緩解的話，可以找你的好朋友聊聊天或者是出去看一下外面的風景。或者是找已經結婚了的朋友，說一下他們的情況，這些都可以緩解。
4樓：項羅
婚姻焦慮症這個環節應該是根據你這個對婚姻有一定的恐懼有關係，所以說你這個應該找個婚姻心理專家進行跟你分析梳理
5樓：修學的人
婚前焦慮症怎麼緩解？我覺得你可以想象一下你們之間美好的往事，或者看一看你們拍的婚紗照，這樣子你就會陷入甜蜜當中，慢慢的就緩解了。
6樓：有理想的一隻朵朵
，那你有婚前焦慮的話，那麼你就要仔細想想，這段婚姻是否值得你去開展，然後給雙方一定的時間後，讓大家冷靜一下，然後再去決定是否要踏出這一步，踏出這一步，踏出來就不要後悔了
7樓：小調
這個只有靠自己理解了，很多人都會有這種症狀的，但是也分嚴重不嚴重
8樓：改半雙
婚前焦慮症，我覺得其實來說，有時候擺正一個滋潤你最好的心態，把什麼都想開了就可以了。
9樓：情感解惑桃桃子老師
那麼就得告訴自己，你選的這個人是正確的，他會給你幸福，把自己交給他是一件很正確的事。
10樓：鄞原
婚前焦慮症怎麼緩解？婚前焦慮是由很多方面造成的，結婚前要有許多的準備，經濟和精神壓力大，造成焦慮心理，準備結婚，缺東少西，力不從心，所以心煩意亂，心情焦慮，在這種情況下，你要多聽聽**，鍛鍊身體，減少壓力，緩解心情，再嚴重一點，要諮詢一下婚前，心理醫生輔導，這樣會幫你解壓，慢慢的緩解了。
11樓：上海心路心理
婚前焦慮是由很多因素造成的，主要包括性格因素、經濟壓力、與結婚有關的問題等。準備婚禮時因缺乏經驗往往力不從心、心煩意亂，也很容易引起焦慮症狀，或者是對婚後生活的擔心，如對生孩子、處理婆媳關係的焦慮等。可以嘗試幾種方法供參考：
1，婚前客觀分析雙方情況，以免婚後在對方身上發現很多「新特點」而後悔。2，放鬆心情，可以通過泡澡、運動、聽輕鬆的**、練瑜伽等方式進行自我減壓。3，婚前輔導，婚前可以聽一些新婚輔導講座或看看相關書籍，或者尋求專業婚戀心理諮詢師。
最主要明確自己的焦慮所在，根據問題選擇應對的策略。希望對你有幫助。
如何克服婚前焦慮症
12樓：用心感悟回答老師
克服婚前焦慮症按照以下情況進行調節：
1、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。
2、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。
3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅(enya)的**，好好地呆在浴缸裡泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。
5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裡放你們最想看的***，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。
6、藥物調節是緩解**婚前焦慮症的左膀右臂，不可或缺的一個重要方法，目前市場上抗焦慮的藥物琳琅滿目，多種多樣，但是經過多年的臨床實踐證明，純中藥製劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮藥物中效果最好，用藥時間最短的。
7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽**。
而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
定義上是對自身及其配偶所形成的關係的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現實客觀存在的方方面面。例如：對家庭相處問題的擔憂，對婚姻中夫妻生活的擔憂，對生育下一代的擔憂等等。
一般都是社會因素和自身或家庭因素所引起的恐慌，不知道如何面對婚姻，是缺乏生活經驗或沒有做好開始婚姻生活的準備工作的表象。
13樓：昂子昀
什麼是婚前焦慮症？渴望結婚，卻在結婚前的一兩週焦慮不安起來，這就是婚前焦慮症的典型特徵。染上婚前焦慮症的新人，通常對未來的婚姻都有一種莫名的恐懼感，他們會突然間變得煩躁、易怒、愛發火，甚至是消沉起來，這些症狀輕則會帶來一些不良的軀體反應，如口感、舌燥、心跳加快、心悸、尿頻尿急等，重則會影響到他們的生活和工作，進而併發一些身心疾病，危害人們的健康。
那麼，我們該呢？ 因為即將結婚的人都明白婚後兩人的關係會發生質的變化。正是由於婚前和婚後的強烈反差，就會致使一部分人在結婚前對未來的婚姻生活產生一種憂慮和不安，也就是婚前焦慮情緒。
一般來說以下幾種人比較容易產生婚前焦慮症： 第一種是對婚前自由生活過於適應者。他們已習慣於自由自在地生活，並享受這樣的生活。
他們擔心一旦結婚，會喪失自己的自由，縮小甚至封閉自己的社交圈子，因而不自覺地產生一種恐懼感。 其次是具有焦慮型的人格特徵的人。他們平時對生活的各種事情都很容易擔憂，對婚姻這樣重大的事件自然很容易產生焦慮，他們會對婚姻生活可能出現的矛盾衝突提前擔憂。
當然，還有一些責任感不強的人，他們個性不成熟、依賴性強、生活能力差，平時個人的生活就很難料理清楚，對即將到來的結婚生子，既要關心配偶，也要照顧孩子，他們很難想象自己到時該怎麼辦。所以在結婚前，他們的焦慮感肯定很強烈。 對於患有婚前焦慮症的新人，最好給自己留有一段充分的時間來進行反思和適當的心理調整。
先找出自己焦慮的原因，根據不同的原因，來選擇相對應的策略。同時，也可以把自己的焦慮坦誠地告訴自己的戀人，取得他的理解和幫助，尤其是可以與戀人談一談婚後生活的安排和設想，在心理上對婚後的生活有一些準備和計劃，這樣可以減輕不少對婚姻的焦慮感。此外，你還可以諮詢專業的心理醫生，在他們的幫助指導下克服婚前焦慮症。
14樓：匿名使用者
婚前焦慮是女性常見的一個現象，這是因為女性可能對於結婚之後可能會發生的一些情況，過於擔心和緊張，缺少安全感。建議女性在決定要嫁人之前和未婚夫多溝通，兩人可以規劃一下婚後的生活，這樣也有助於女性增加一些安全感。同時也建議女性即便結婚了也要獨立自主，不要總是把人生完全依靠在男人身上，否則在婚後不僅僅會給老公增加壓力，也會讓自己陷入不自信不快樂中。
還有不明白的可以問我們。
婚前焦慮症應該如何緩解呢
15樓：匿名使用者
，婚前焦慮症是我們的生活中普遍常見的一種疾病，導致其發病的因素也是很複雜的，通常都是焦慮不安，對婚姻沒信心，會給患者們的心理造成嚴重的畸形，讓患者們為此是非常的苦惱，下面就來看看婚前焦慮症應該如何緩解? 1、增進雙方瞭解，加深感情和理解 要說婚前焦慮症怎麼**，首先男女雙方應進一步加強相互間的瞭解，加深感情和理解，使戀人之間的感情達到成熟。這是最重要的心理準備。
如果這項準備不充分，其它準備再齊全、再完美，也不能保障婚煙的美滿。 2、擺脫對新生活的幻想，期望不可過高 如果對婚後生活期望過高，而現實生活又並非如此時，就會感到大失所望，產生不必要的心理負擔。因此，要知道婚前焦慮症怎麼**，你就必須要學會以平常的心態看待婚姻，現實不具幻想是保證零負擔的關鍵。
3、做好適應新生活的心理準備 有些年輕人在婚前想得很少、很天真，認為結婚就是與自己最心愛的人生活在一起，肯定會無憂無慮，幸福美滿。這可錯了，因為，在你心愛的人身後還有一大堆他(她)的親人、朋友和同事。因此有必要在婚前就主動地創造條件去認識和熟悉那些應該認識的人，這樣就會使婚後不再感到那麼突然和緊張。
如何克服焦慮，如何克服焦慮症
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助...
如何在外匯交易中緩解「焦慮症」，如何克服外匯交易恐懼心理
外匯市場中交易者焦慮症的起因可能是交易者需要在真實的情況下用 真金 去進行一場真正的交易而引起的害怕 或者持續的恐懼。焦慮症可能由很多因素引起，使新手交易者過分害怕進行真正的交易。害怕心理使他們和其他90 的人一樣選擇出場，交易失敗。這種害怕心理可能根源於過去多次的失敗，以致於交易者無法承受再一次類...
如何走出焦慮症，如何讓自己走出焦慮症
及時走出焦慮症的問題可以使用藥物 心理 也可以自我調整，具體如下 1 藥物 方面，緩解焦慮症可以使用苯二氮卓類藥物，比如勞拉西泮 地西泮 奧沙西泮等，這些藥物有很好的鎮靜 抗焦慮 催眠的作用，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，而且 較少，也可以服用谷維素 維生素b1來緩解焦慮，或者使用鹽酸舍曲林...