1樓：匿名使用者
及時走出焦慮症的問題可以使用藥物**、心理**，也可以自我調整，具體如下：
1、藥物**方面，緩解焦慮症可以使用苯二氮卓類藥物，比如勞拉西泮、地西泮、奧沙西泮等，這些藥物有很好的鎮靜、抗焦慮、催眠的作用，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，而且***較少，也可以服用谷維素、維生素b1來緩解焦慮，或者使用鹽酸舍曲林、度洛西汀等藥物**焦慮症的問題。
2、心理**方面，可以考慮認知行為**、系統脫敏**、森田**等，比如使用森田**讓自己學會及時停止焦慮、為所當為，尤其是要學會關注當下的美好生活，讓自己變得開心、快樂起來。
3、積極的自我調整，過於焦慮、緊張的時候多做讓自己開心起來的事情，比如看電影、和好朋友聊天、尋求家人的鼓勵、打羽毛球等，這些活動都能讓自己變得心情安靜。
2樓：渾韋
在焦慮症的臨床**上以心理**藥物**和物理**為主首先是心理**，可以放鬆訓練法，尤其是漸進式的肌肉，放鬆法幫助教育一次放鬆主要的肌肉有效的緩解焦慮體積相關的資產情況的。
認知**可以幫助解決不合理的認知模式，實現認知重建最終緩解焦慮的症狀。
3樓：仁鑲芹
轉眼幾個月過去了。
這些日子我依然未走出焦慮症。
還是會心躁，酗酒？暴食？依然不解決問題。
這該死的焦慮症！！！
總是愛一回傷一回。
每次都認真投入，每次遍體傷痕。
今天起我想說我討厭文藝青年！！這些感性又自私的傢伙。真沒意思！
在這浮躁的城市。有一個耐不住寂寞的人。每天都擠在朋友的視線和聲音裡，我要你們陪我跳，陪我唱，陪我喝！！
戀人們何時這麼愛浪費時間？我們絕對彼此生疏，彼此不理解。寧願對朋友傾訴。與朋友瘋癲，也要死守著那個破面子，忍住思念鞭策自己。就是不找你！！！
我不要這樣，我也不想這樣。
自從那一夜，經常看著電影都會哭。我就是想哭。所有的痛，我自己承受，沒有必要再告訴那個讓我痛的人了。。。
4樓：手抖**
外出散散心，可以試試中醫。
如何讓自己走出焦慮症
如何從焦慮症走出來
5樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
6樓：匿名使用者
同時推薦你看下，走出焦慮風暴，這本心理自助療愈成長書籍。裡面分享了滿滿的正見能量與實用的操作方法，祝您順利。
怎樣才能走出焦慮症，太痛苦了？
如何擺脫焦慮恐懼症？
7樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
8樓：來自凌雲山得體的曹仁
給自己設定一個小目標。
通常焦慮感來自於我們面對複雜情況的無力感，想要改變現狀，卻無處著手。不積跬步無以至千里，當我們從出發點看終點的時候總是覺得遙不可及，老是把目光盯著遠方，實質上會對自己一種無形的壓力。索性，我們低下頭來，邁好自己的第一步。
舉個例子，一個人對自己的身材不滿意，不要整天想著我要減下多少斤，練成幾塊腹肌等等，而是要設立一個個具體的小目標，每天跑步3公里，或者每天20個俯臥撐，這樣才能循序漸進看到成果，當看到成效時，內心對當下滿意，對未來有希望，所謂的焦慮感也就沒有了。
培養一個良好的興趣。
所謂興趣，就是自己喜歡做的事情，因人而異。但一個良好的興趣是生活的調味品，也是面對生活壓力的避風港。讀書、畫畫、寫毛筆字、手工diy，剪紙……如果有過自己的興趣，那不妨堅持下去。
每天抽出一定的時間放在興趣上，會暫時轉移你的注意力，讓你靜下心專注在一件事情上。如此才能讓心智明淨，當你從興趣中抽身出來時，你的焦慮感沒了，也會以另一種平和的心態去解決面臨的困境。
切勿沉迷於手機和網路。
很多人面對焦慮都會選擇暫時的逃避，沉浸在虛幻的網路世界或者手機遊戲上，現在科技很發達，網路上也會根據你的個人愛好推薦你喜歡的東西。可是碎片化的資訊、虛幻的感覺只是一時的，在這個過程中，焦慮只是暫時被遮掩住了。當我們從網路世界中抽離出來時，是更大的虛空感和落差感包圍著自己，又怎麼會擁有更好的心態去面對現實呢。
9樓：網友
對於驚恐發作的焦慮症，患者會出現不敢在公共場所、害怕影響社會活動的情緒，逐漸演化成廣場恐懼症。所以如何擺脫焦慮症，對於患者極為重要。第一，患者要在專業醫生的幫助下，清楚自己發生焦慮症的原因，即自身對於事物過分認真、固執的性格，故患者應該配合醫生及時做一些心理輔導；第二，患者在焦慮發生時，要做到及時地自我緩解情緒，比如進行緩慢深呼吸、做操、攥緊拳頭後再緩慢放鬆等一系列的方法，均可緩解自身的焦慮情緒。
10樓：克里斯丁蒂芬
這個問題嘛我個人認為，應該如何擺脫焦慮恐懼症呢，那麼你應該知道你是為了什麼而焦慮恐懼的，然後呢可以把這些個負面的情緒試一試拋到腦後，去參加一些有趣的活動，讀一些積極向上的文章，看一看勵志的短片，積極的走出焦慮恐懼症。
11樓：在赤壁古戰場開摩艇的藍寶石
1.把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
2.進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
3.如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
4.按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
5.當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
12樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
擺脫焦慮，恐懼症關鍵是要擺好心態。主要是設定好自己的目標，不要把目標設得過大，過遠。著眼於現實。實現身邊的一些小目標。即可逐步地消除焦慮，恐懼症。
13樓：鍾海女雨後彩虹
最主要的是要調節好心態，遇事冷靜對待，性格要樂觀，多和朋友一起聊天散步，心情開朗就不會有焦慮恐懼症了。
14樓：網友
擺脫焦慮症**採用心理**：通過語言和非語言的溝通，引導和幫助患者改變行為習慣、認知障礙的應對方式。藥物**：一般可服用抗抑鬱藥，通過藥物**緩解焦慮症，可以達到很好的**效果。
15樓：戒不掉哥哥
多出去走走，或者多跟朋友接觸，較好的社交環境有助於減輕你所謂的焦慮恐懼症。
16樓：匿名使用者
多聽歡快**；找知心朋友聊天；看一些勵志偉人方面的書；焦慮恐懼時站起來換個環境，跑跑步，沖沖拳。
17樓：奮鬥
平時多參加運動，鍛鍊身體之餘還能分散注意力。儘量多參加一些群體活動，多和身邊的人聊天說話，不要自己一個人胡思亂想。如果嘗試了多種方法還是沒有效果，那就最好去看一看心理醫生，尋求醫生專業的心理**和藥物**。
18樓：網友
做一些戶外活動，讓自己開朗起來。
19樓：佴金鵬
遇到什麼事要想的開，性格要樂關。不要把每天的事想的太複雜。只要每一天都快快樂樂就行。
20樓：網友
你就說，想法錯了，順其自然。
21樓：檀弘闊
聽歌，跑步，旅遊，去看大海。
22樓：錯飲伯巨集盛
病情分析：人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：
焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。過度焦慮會直接威脅健康。若出現下列症狀，且沒有明顯的原因，應儘速求醫。
*連續頭暈或暫時失去記憶。
*直腸出血。
*脈搏加速。
*手掌冒汗。
*慢性背痛、頸痛。
*慢性或嚴重頭痛。
*顫抖。*蕁麻疹。
*情緒過度緊張，無法承受。
*失眠。意見建議： 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。
●按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3--5次，然後重複另一臂。
通常是按摩頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及**各種疾病（間接地）。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉---主要是頸部。
我院寧神解鬱平衡**，一般患者用藥一個月左右，失眠、易醒的情況逐漸消失，以及臨床症狀逐漸緩解，二個月以後症狀好轉，植物神經功能紊亂以及神經細胞傳導逐漸恢復正常。幾個療程後焦慮，恐懼症狀基本恢復好轉，從而從根本上級解除了傳統用藥有郊---臨床**---停藥**的弊端，中藥***少不易**的優點。
消除焦慮什麼方法最有效？
如何幫自己走出焦慮心理
23樓：滄海浩波
走出焦慮心理的辦法：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
24樓：濟南神安諮詢
技術超讚，濟南神安醫院裡每天都有排隊預約的人，可以事先查一下時間，做好安排。了//解---
如何克服焦慮，如何克服焦慮症
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助...
婚前焦慮症怎麼緩解，如何克服婚前焦慮症
一 增加自信 自信是 神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮 緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過 人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠 當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如 我能行 我一定...
如何走出抑鬱症？怎樣才能走出抑鬱症？
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比...