1樓：帳號已登出
臂展不可能通過訓練增長。
大多數成年人的身高大於指距。
或二者相等。德奎克（dequeker）等報告，女性組40～50歲身高大於指距1釐公尺，60歲以上指距則超過身高，這種差距在老年組更為顯著。
90歲以上的老人平均指距可大於平均身高8釐公尺。由於老年人身高降低的幅度遠大於指距好碰縮短的幅度，因此，使身高與指距的比值發生顯者改變，井呈現出一種特殊的姿態。
年齡友啟談差異：
1）迦納。伊朗、亞洲（包括印度北部和中國）和歐洲（包括法國、土耳其、印度東部、蒙特內哥羅和塞爾維亞。
2）一般說來，衰老對長骨形態的影響不大，因而衰老造成下肢骨質疏鬆。
進而發生彎曲者是很少見的。上肢亦然，故直到晚年上肢的長度可維持不變。老年人旁衡左右肩峰。
的距離僅有輕微的縮短，所以，從成年到老年其指距變化是很小的。
以上內容參考：百科-臂展。
2樓：匿名使用者
手指不好喊畢辦 這個是先天性的東西。
至於臂展 鄙人倒是有幾個小顫滲畢方法。
乙個就是在單槓上做懸空 只要抓著單槓讓自己吊在空中就行 吊到你不能支撐為止 一天做三次左右 而且最好是在早晨。
還有就是 你能摸到板嗎？ 能摸到的話能摸到筐嗎？ 反正意思就是找乙個你差那麼幾公分摸不到但是通過鍛鍊肯定能茄芹摸到的高度 然後原地起跳去摸高 手儘量往上公升 不要怕累 一組20次 看身體情況可以多做幾組。
你多大了？ 不到23的話 應該沒問題 呵呵 努力就好。
3樓：匿名使用者
如果沒拍橘過青春期那肯定是可以的找個單槓拉住，兩腳懸咐賀做空，胳膊放鬆，時間儘量長點總而言之，衡衡多拉少壓，也就是不要做倒立，少做俯臥撐，臂展肯定是會增長的。
如何增長臂展？
4樓：生活小沈童
需要加大籃球訓練，同時進行力量和肱頭肌的練習，再採用雙肘夾撐或者是胸前擊掌；然後進行胸肌、腹肌和腿上肌肉的練習，最後就要貴在堅持。臂展是兩臂側向最大限度地水平伸展時，兩中指指尖點之間的直線距離，而且臂展主要形態指數，通過人體指距長與身高之差來衡量上肢與肩寬發育水平。
進行腹肌的練習，兩頭起，仰臥起做，舉腿，對腿部也是有很好作用，背肌的練習，俯臥抱頭起。進行腿上肌肉的練習。
5樓：愛琴皮馬斯
引體向上本身就能幫助身體增加臂展，舉個簡單的例子，皮划艇運動員都對臂展要求很高，除了先天因素外，後天進行的相關鍛鍊也是起了很大的作用，而他們就是經常進行引體向上等鍛鍊。
6樓：金牛陳泰煌
增長臂展的話主要還是隨著年齡的增大而長的，如果要增長也增長不了多少，不過還是可以增長的。下面是我總結的幾條增長臂展的運動方案：
1.提重物 （可以使得臂展下拉而變長）
2.吊單槓。
3.做引體向上。
7樓：鳳建義
人的臂長會隨著年齡不斷增長，這一點與身高不同，除了注意休息營養外，我總結的幾條可行的運動方案： 1.經常提重物 2.
經常作使用肘關節的運動，用力方向順著前臂 3.經常作大幅度肩關節運動，如以軀幹帶動手臂旋轉 4.投擲、舞蹈、花樣游泳、藝術體操、攀巖爬樹等運動。
8樓：道峰山營
垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。
還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
9樓：網友
打籃球多做投射動作，手臂肯定長。
10樓：瘋狂戰鬥狗
多做引體向上，會有幫助。
如何增長臂展？
11樓：乾萊資訊諮詢
人的臂長會隨著年齡不斷增長，這一點與身高不同，除了注意休息營養外，我總結的幾條可行的運動方案：
1.經常提重物。
2.經常作使用肘關節的運動，用力方向順著前臂3.經常作大幅度肩關節運動，如以軀幹帶動手臂旋轉4.投擲、舞蹈、花樣游泳、藝術體操、攀巖爬樹等運動。
NBA有哪些球員，身高一樣臂展卻差很多
對於籃球運動員來說，臂展是非常重要的天賦之一。中國男籃的周琦，nba舞臺上的杜蘭特 字母哥等人，都是擁有超長的臂展。他們靜態天賦出色，可以說天生就是打籃球的好苗子。同樣的身高，臂展差距卻是很大的，哪怕是nba這樣最高水準的舞臺也是如此。看了以下幾個例子，你就懂了。巴特勒和倫納德都是現役頂級的小前鋒，...
我14歲，173CM，臂展188CM，運球不好，特別是左手，怎樣在短時間內練好運球？
沒什麼好的辦法。建議每天抽出時間練運球。每天左手下 右手下 左右手交換運球下。熟練了就走動中運球。運的熟練了就開始附加左右手胯下各次。在熟練了就附加背後運球左右手各次。這樣個星期運球技術就會有大幅提高了。練運球沒有捷徑的 不要每次就想打比賽 先把基本功練好。就是多拍啊，經常拿球在手裡玩，多抓球，沒有...
我今年15歲181cm臂展也行但是體重175g很胖連板都摸不到更不要說扣籃了請問有什麼辦法練彈跳
多跳，你要能減到150左右，彈跳正常就可以摸板，要扣籃還是很難的，最少也要超過籃筐一個前臂那麼高左右才可以，還是要靠爆發力，你身體很差啊，要是喜歡玩球多去多練練身體 像其他樓面說的那樣，腳上負重蹲跳.還有啊，181的身高175g太重了，會影響彈跳力的，減 吧.應該是175斤 你先進行慢跑吧，將脂肪含...