1樓：傲骨無痕
按照中醫學和養生學理論型哪最理想的是卯時和酉時，子時一般人都在深度睡眠中，起來活動影響第二天的學習和工作，所以不宜提倡。上面時間也不是死定的，也可以絕衡根據實際情況進行調整，但儘可能的在清晨或是傍晚練。
卯時：並租做上午5點正到7點正。
酉時：下午5點正至7點正。
2樓：匿名使用者
早晨5_8點到乙個空氣清新的地方練。
武術每天必練的基本功
3樓：甜筒第二支免單
武術每天必練的基本功如下：
正壓腿。面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
後壓腿。右腿支撐站立，左腳從慶晌體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂物差餘上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體罩滾向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
豎叉。兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。
學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
側壓腿。學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
正搬腿。右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
僕步壓腿。右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左僕步；腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。
學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
劈橫叉。兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。
學練要點：髖關節完全開啟，立腰挺胸。
側搬腿。左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
武術每天早上基本功都應該練什麼
4樓：黃_娟
1、輕鬆甩膀子，前後各甩幾十次。
2、轉腰。3、略下蹲，轉膝關節。
4、每隻腳腳尖著地，轉踝關節。
5、弓步壓腿。
6、僕步壓腿。
7、正壓腿。
8、側壓腿。
9、後壓腿。
10、正踢腿。
11、側踢腿。
12、裡合腿。
13、外擺腿。
14、後撩腿。
15、蛙跳。
16、各類步法定式練習。
17、站樁。
18、下腰。
19、涮腰。
20、轉腰。
21、再練一趟十路譚腿。
差不多了。
5樓：一條大龍乙隻眼
基本上分為三大塊，力量基礎訓練，耐力訓練，柔韌訓練。
練武為什麼要早晨練功
6樓：馮宇航
中醫學認為，白天為陽，夜晚為陰。而人體當中，陰陽又是互相協調的，但是二者的關鍵在於陽氣的緻密，陰氣的固守。如果體內陽氣虛弱，而不能緻密，就會招致外邪的侵襲。
而體內各部位所得的營養物質，都是靠體內的營氣和衛氣的流動供給。營氣屬陰， 行於脈中；衛氣屬陽，行於脈外。二者在全身每天各執行二十四周次，其陰陽的盛衰，相互交替。
以夜半陰氣最盛，夜半以後陰氣漸衰，至黎明陰氣盡衰而陽氣漸盛，中午則陽氣最盛，日西則陽氣漸衰，日落則陽氣盡衰而陰氣漸盛，這樣晝夜迴圈不已，維持著人的生命。
為什麼練習武術應在早晨呢？這是因為：①這時正處在陰陽交替時期，這時的陰氣盡衰而陽氣漸盛；②清晨，萬物復甦，大自然給予人們的有益物質極為豐富，人體可以吸人更多的有益物質，衛氣就充足，再通過肺臟，利用衛氣的執行，使之周流全身；③這時的汗孔剛剛處於開放狀態，早晨練武術可使體內積聚一夜的廢物， 順利地從汗孔中排出，這樣才能助長正氣，使邪氣不易侵入。
反之，如把練武術的時間安排在中午或者夜晚，就不符合中醫學道理了。因為，中午是陽氣最盛的時候，不僅大自然給予人們所需要的物質少，還易消耗能量；而夜晚練武術又處在陰盛時期，陰需要的是 「靜」，因為中醫學認為，「黑夜應收斂閉拒，不要擾動筋骨，也不要冒霧露」，故只能做一些使機體人「靜」的動作，如：太極或氣功中的「靜功」等。
因此，早晨練武術，既順應了大自然的規律，又符合中醫學中陰陽協調的要求，從而達到強身健體，延年益壽和「正氣存內、邪不可侵」的目的。
剛開始練氣功時應該怎麼練
7樓：new擺渡
看你想練什麼了，練功的目的是什麼，要有選擇性的、針對性的，還有堅持，相信自己、相信氣功！
有練氣功的人嗎？練氣功怎樣入門
8樓：tmp野
氣功有很多種，不過先找一直固定的方法練嘛。網上有很多氣功練法，五花八門。實際上也有人練，只是有些練得不對容易練出毛病，不但沒練成還落下一身毛病就不好了。
特別是自己練，最容易發生這種情況，所以要謹慎。我建議你先查兩個月資料，再練。易筋經是導引+身體鍛鍊，不會發生氣功的出偏。
其實很多內功和氣功都有相同之處，可以互相借鑑。
我也曉得一些氣功的知識，當做入門的話可以練些簡單的。所謂氣沉丹田，很簡單，用力把氣沉下丹田，或者說把身體裡的氣壓到丹田。丹田，在小腹，肚臍下面一點，並不需要知道確切位置，只是把氣壓下小腹。
你還可以運氣到手，然後練某些招式，或者打沙包。能運氣到手打沙包比不運氣打沙包效果好很多。當運氣到手時手有充實的感覺，比平常有力氣。
一般來說人身上都有一些氣，運氣就是運身體裡的氣。而很多人因為可以調動的氣少，用簡單的辦法並不能調動氣，這就需要一些鍛鍊來產生氣。可以通過身體鍛鍊產生氣，也可以採納外部的氣為己用。
站樁是產生氣的好辦法，最簡單的可以用四平馬步，或者你站不了四平馬步可以把身體調高一點。
我來說說我的經驗，運氣到手，兩隻手往前伸，握拳，不需要抓太緊，手背在下，手在肚子那麼高，首先要靜下來，並不是把氣壓到手，運氣並不需要外部運動，只需要持續的意念，把氣運到手，意念不能用太猛，首先你要知道氣是什麼。若有若無的意念，意念最重要，你要持續用這種意念，就是把氣運到手的意念，剛開始練運氣的時候最好不要動。要靜下來，意念在整條前臂，只要能靜下來就成功一半了，不能煩躁，靜靜地，意念也不要改變，就一直專注手臂，一般十到十幾分鍾或者幾分鐘就有感覺了，手有充實的感覺，或者感覺人更清醒，就是比較特別的感覺，要是運動一下手能感覺到更有力就說明手部的氣比原來要多。
這時打沙包會更輕鬆，手就不會那麼疼，因為氣就是一種能量。熟練運氣以後能很快就運氣到手，意念一動氣就自然到了。
鐵牛功，要先鼓氣於腹，再敲擊腹部，沒事的時候用力摩擦腹部，先用手敲擊，久了再用拳頭打，久了再用木槌敲擊，久了再用鐵錘敲擊，久了再在睡覺的時候在肚子上放石頭，練持久度，再用越來越重的石頭。主要是先懂得鼓氣於腹部，用力壓，把氣壓到腹部。當然首先得有氣，有很多人感覺不到體內有氣，這就要經常鍛鍊才行，練四平馬步什麼的。
9樓：浮力工作室
道家學院吧有方法過程總結。
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