1樓：網友
不要睡高枕頭。拳頭高就好。
2樓：慧瑩養生情報
如飢耐何保護爛兄春好自己的塵清頸椎？
頸椎損傷怎麼保養？
3樓：剛剛
下面為您解答這個問題，頸椎損傷後保養的方法如下。
首先我們應當加強對頸椎部位的保護，避免頸椎遭受外傷，尤其是在進行一些劇烈的體育運動時，比如打籃球、踢足球等。因為頸椎部位在遭受急性外傷後，容易引起頸椎病或者是頸椎骨折。
有頸椎損傷，在日常也要注意頸椎部位的保暖，在天氣寒冷時應當佩戴圍脖，在晚上睡覺時也不要使頸部著涼，在著涼以後應當立刻進行熱敷。
還有就是我們在要在日常工作與生活當中，要避免長期低頭，調整日常的坐姿。工作之餘多做頸椎保健操，在睡覺時也應調整枕頭高度。
最重要的一點是保持頸椎的曲度，應該避免長期的伏案工作低頭，低頭玩手機或者其他的工作，導致頸椎曲度的變化。需要做頸部的保健操，增加頸部的肌肉力量和肌肉韌帶的強度，頸部只有肌肉力量和韌帶的強度達到一定程度後，才能避免頸部的鬆弛，導致頸椎病發生的可能。頸部可以適當的理療、熱敷、按摩等增加頸部的供血，頸部的供血好了對於大腦的供血也有改善，有助於提高人的記憶力以及改善睡眠等情況。
4樓：三代貧民
隨著現代生活節奏的加速，以及長期伏案工作等生活方式和工作方式的改變，頸椎病的發生率逐年增加。頸椎病患者在日常生活中，保養和調養主要需注意以下幾點：
1、避免長時間伏案工作：特別是低頭伏案工作，若工作方式不能得到根本性改變，儘量在伏案工作小時內，適當起身活動。進行頸部的屈曲、伸展或旋轉等活動，避免頸部肌肉的勞損；
2、日常鍛鍊：可以進行遊泳或打羽毛球等，適當加強頸部肌肉強度的活動，有助於保護頸椎；
3、醫院就診：若患者症狀發作較為頻繁，而且較為嚴重，應及時到醫院就診，進行完善的頸椎磁共振檢查，評估頸椎病的嚴重程度，避免在不適當的鍛鍊過程中造成頸椎損傷；
4、溫熱敷：進行適當頸椎部位的溫熱敷，有助於加速區域性的血液迴圈，改善肌肉的鬆弛和緊張程度，對於患者症狀的緩解也有一定的幫助；
5、適宜的枕頭：選擇適宜的枕頭，避免睡枕過高或過硬，有助於頸椎的保護。
5樓：網友
都損傷應該去醫院檢查。
預防頸椎受損，有哪些好的方法？
6樓：巨蟹阿斯頓
平時注意多休息，帶上保護脖子的昌毀頸枕，平躺著睡覺，不要給予脖子太多的壓力，適當的放鬆自己，多走動，改變螞碧飲食，吃的清悶迅舉淡一些，這些辦法就可以預防頸椎受損。
7樓：小豆子子梓
我覺得可以用跑步的方式，做仰臥起坐的橡拆方式，做平板支撐的梁困棗方式，做俯臥撐的方式和跳尺頃繩的方式來預防頸椎受損。
8樓：昕昕學姐
最好的辦法就是不要長期低頭，要進行適當的頸扒差部鍛鍊，選擇一款高低適中的遲喚枕頭，碼此凱每天對頸部進行按摩，還可以針灸拔罐。
有什麼好辦法可以保護頸椎嗎。
9樓：活寶慕容皓
1、想護好自己的頸椎，還是要改善自己的姿勢。
像平常自己儘量不要長期有一些低頭的行為，包括長久坐著和站立的情況。自己要多起來進行一些走一走，活動一下身體的部位。儘量不要長期保持乙個姿勢，不然就會讓頸椎感則磨遊覺到壓力，就很容易對頸椎有一些疼痛。
晚上睡覺的時候儘量枕頭遊態不要有些偏高，也不要太低，避免了頸椎不舒服。
2、平常儘量要注意好頸椎的保暖的情況。
像自己如果在冬天的時候一定要注意好頸椎，不要有一些受涼，要注意好頸椎的保暖的情況，不然頸椎一旦有些著涼的情況，就會容易有些疼痛的情況。包括夏天的時候，儘量不要讓風扇吹到自己的頸椎。冬天還可以用熱毛巾或者熱水袋放在自己的頸椎的部位進行熱敷。
出去的時候帶著圍巾護好頸椎。
3、平常要多做一些身體方面鍛鍊運動之類的。
平常可以讓自己適當的多去進行一些頸椎方面的鍛鍊。可以適當頭部的向左或者向右輕輕的轉動，包括將自己的頭部向後仰，可能會在過程中感覺到有些痠疼，但是自己長期堅持還是有效果。也可以進行跑步或游泳，都有一些頸孫銷椎的幫助。
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