1樓：匿名使用者
千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！ 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。 如果白天睡覺耗的是你的心氣，而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行。 .
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：
珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥：
原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克。
製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗返散纖仁末再煮。
用法】空腹食用。
功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30剋制作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法】食用漏仿時，加蜂蜜，日服2次。
功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：1，(潤肺，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去掘蔽溼：淮山，紅棗，薏公尺，茨實，百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些溼熱助火的水果。
因為溼氣可以助火！
2樓：匿名使用者
睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶。
3樓：匿名使用者
小屁孩怎麼會失眠呢？一定是白天沒有玩快活，或者想要什麼沒有達到目的。
我以前是乙個樂觀的小屁孩，自從失眠後，我一天不如一天，無論，心理...
4樓：咖啡愛貓貓
您好：什麼原因導致您失眠的呢？多久了？
經常失眠該怎麼辦啊？ 晚上失眠怎麼辦
5樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮裂顫靜催猜源罩眠，寧心安神，穗鬧失眠1次比1次少！
6樓：月灑銀灰
你生物鐘亂了，建議中藥調理，壓力大，你不能加班了，這樣身體會垮的，建議照顧好自己身體，
7樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭孫祥配」，是天念凱冊然催仔巨集眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘缺蔽，有一氏羨定改善伏核州哦。
9樓：中醫原山
2招族蠢幫你緩兆鬧陪解失眠彎早。
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起臘旁輪很多的問題，大家一定要注輪信啟段意。
11樓：吳娜養生堂
晚陸李胡上失眠怎麼早攔辦擾灶？
12樓：微健康科普
入睡如含鏈困難渣孫，經常失眠老猛怎麼辦。
13樓：慧瑩養生情報
失眠影響三指禪高，加速或團肥胖，3種食唯團塵材煮水，安心神，睡眠好！
老年人失眠，老年人失眠該怎麼辦？
14樓：席夏菡門逸
你要經常回家陪他們聊聊天。這樣他們才可以舒心的。老年人都是要陪伴的，所以你要長回家看看。多陪陪他們。
失眠該怎麼辦
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：舊城迷藏
這個是人類和很多動物的本能，我們看許多動物，在沒有動靜的地方睡的也很快很好，但是隻要稍微有些動靜，就會警惕，表現為四處張望，豎起耳朵來聽周圍的聲音。
這個完全是一種自我保護的本能反應。
另外你的問題有些簡單，沒有涉及到你的年齡問題，所以不能針對性的詳細說明問題。
但是還是可以從總體上來說，解決你的問題。如果你的心理沒有多大問題的話，例如你不是時刻都是這樣的，都覺得有人要傷害自己或者說自己會受到傷害，那麼在晚上睡覺的時候，則要慢慢的習慣告訴自己，自己是安全並且舒適的，自己是要休息的，在心理上讓自己放下心來，慢慢的達到在你休息時即使有動靜也當作沒動靜一樣。
如果你的心理經常處在這種狀態，神經老是緊繃，老是擔心外在環境不知道何時會給自己帶來傷害，那則是心理問題了，這樣的話建議你再跟我多交流下。我是專業的心理醫生。
20樓：網友
輕微抑鬱的表現，保持好心態才是解決之道。
21樓：網友
用花生葉煎水晚上喝，三日除根。
22樓：網友
睡覺前半小時喝杯牛奶。
23樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠，該怎麼辦？
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：網友
根據你的情況，建議採用藥物**。目前**失眠的藥物有多種，但大致上有西藥與中藥，西藥**失眠對患者的影響很大，會使患者產生藥物依賴性，所以最好採用中藥，中藥健腦安神，疏肝解鬱，並維持體內皮，調節人體睡眠/清醒週期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用。
日常生活中可做以下調理：
一、要正確對待失眠。
首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
二、要順其自然。
失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。
三、心理上放輕鬆。
生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情。
四、調整習慣。
生活不規律是造成失眠的重要原因。所以應該要注意形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。若出現難以入睡或半夜醒後再也睡不著時，可以試著起床做些單調而輕鬆地事情。
29樓：沙漏小鑫
睡覺前別想太多的事，讓大腦得到充分的休息，最好睡覺前喝上一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
30樓：了卡爾多附近
建 議你 可以去金 牛區 永 陵路成 都 南亞 醫學 研 究所失 眠抑 鬱診 療中 心看看，上次我小姨失眠 也是去 那個醫 院看的。聽說 該中 心是成 都市最早 成立的 **失 眠 抑鬱症的 專業 機構之一哦，如果 你有 需要 可以 去那兒看 看嘛！
31樓：煙羽樓臺夢
晚上睡覺前喝一杯熱的牛奶，在睡前洗乙個熱水澡，腳也泡泡，這樣對身體好，還有可以在床頭放一本自己不喜歡的書，看幾頁就困了……我是這樣的……
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，就越不容易有明顯...
失眠了 要怎麼辦，失眠了該怎麼辦
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的蝦仁芋頭煲的...
我失眠該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65 例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精...