1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂則笑，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議洞攜做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）孫顫含。
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？
呵呵 祝你減腰成功。
2樓：匿名使用者
多做呼啦圈```少吃點油膩的東西！多做運動！這樣就可以保持好美好的身材了！
我不是很胖，但是水桶腰，我想問一下誰知道怎麼減肚子啊
3樓：洪儉毛鸞
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。核寬重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部改碰亮。
動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起吵沒60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
你運動時配合**藥，這樣效果會更好！牛奶**膠囊效果也不錯哦！
我不怎麼胖，就是有個有個水桶腰，請問什麼運動減腰
4樓：薇薇
多做腰部運動，平時沒事就少坐著，多站起來扭扭腰，沒事的時候抓一抓，不要用指甲，用指肚。
5樓：申曉燕
1)乙個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立巨集頃，兩腳飢絕歲分開略比肩寬爛睜，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。
左右各一下為一組，每天做30個。
6樓：樂活樹酵素吧
仰臥起坐 抬腿運動哦。
水桶腰怎麼**
7樓：網友
前後彎腰。
上)雙手放在腰以下位置，然後直立。
中)腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。
下)接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重複動作八至十次。
功效： 除可有效消減腹部多餘的脂肪，亦同時強化腰背，更可改善便秘及幫助消化的功效。
半蹲坐式。雙手提起至肩膊高度並向前伸直，臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及大腿，初學者可將腳指蹺起，感受臀部及大腿承受的力量。維持動作約十秒，重複動作兩至三次。
功效： 除可收緊臀部及大腿的線條，增加血液迴圈，清除體內的尿酸及關節中的毒素。
8樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
水桶腰怎麼瘦？
9樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
如何減掉水桶腰，實在太難看了？？？
10樓：匿名使用者
生完孩子腰部的確很容易長贅肉的，但是如何減掉水桶腰？還是有方法的，教你幾招，一定讓您瘦出小蠻腰的。
1. 靠牆站。
如何減掉水桶腰？同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2.站立扭腰。
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！
3.每日一顆塑纖果。
如何減掉水桶腰？每日嚼上一顆塑纖果就可以啦，因為它的成分是從多種天然的草本植物中提取的有益**因子，還能在****的同時形成脂肪隔離層，讓你**瘦出小蠻腰後不會**。每日一顆消耗的熱量可以抵得上跑步三小時呢，而且不需要節食和運動哦。
4. 粗鹽瘦腰法。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
11樓：網友
多做運動。人體內是有肥胖素的，只要你一胖起來，肥胖素的數量就會增多而且變大，你就變胖了，而你想瘦下來的時候，肥胖素不會減少，只是會縮小，當然就**的很快。
12樓：網友
晚飯後快步走有效果，同時加上轉呼拉圈。要堅持。望。
本人不胖但是有點星子有什麼方法可以把肚子
可以。有三種方式 初級，平躺，屈腿，雙手抱頭做，最簡單，但效果不顯著 中級，平躺，雙腿搭在三四十釐米高的長凳上，雙手抱頭做，相對於初級更有效 高階，在健身房用專業腹肌板做，效果不用說，但沒基礎的不建議做，容易傷到腰。數量一般做四到六組，每組做到精疲力盡就可以了。我就是用中級，肚子上的肉都少了。仰臥起...
怎麼增肥？本人很能吃但是就是不胖。吃完肚子大
比公認含維生素c豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！這是許多食物都不能比擬的。巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧！而且巧克力氣味獨特 口感絲滑，很少有人能抵擋住它的 並且，常吃巧克力還能改善情緒 保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物...
為什麼就是胖不起來呢，為什麼我就是胖不起來呢？
平時喝牛奶，我個人覺得有你那種體態很讓人羨慕呢，不要想著去長贅肉啊，多吃些高蛋白的東西，牛奶，魚肉，雞肉，豆製品，不僅有益健康，還能讓身體健壯。保證好睡眠，如果想長胖，那麼晚餐注意多吃些高蛋白食品。喝酸奶有助於消化吸收！多吃些快餐食品，如 肯德基，麥當勞，必勝客。很容易長胖，還很好吃。身體沒有別的病...