1樓：柳柳來聊汽車
現在很多人，對於飲食健康認識不夠深，很容易「病從口入」，如果不正確認識必要的飲食常識，可能會減低我們的生活質量。今天，就來聊聊大家常常唸叨的「碳水化合物」吧！
<>碳水化合物，主要由碳、氫和氧三種元素構成，是最廉價的人慧轎體提供熱能的營養素，也是自然界存在最廣的有機化學物。它從營養學巖畝的角度來說，主要分為兩種碳水化合物。
好」的碳水化合物能提供膳食纖維、維生素、礦物質等營養素，這類碳水化合物在人體內被吸收的速度緩慢，能避免血糖驟然公升高，同時還能帶來長時間的飽腹感。「壞」粗碧森的碳水化合物一般都是精製以及加工過的食物，如飲料、損失了大量的膳食纖維、礦物質等營養素，吃了會迅速提高胰島素分泌量，加快脂肪儲存。
碳水化合物含糖類、澱粉類成分多，一旦控制不好攝入量，容易形成脂肪堆積在肚子裡。人體的自我保護機制會一直執行，如果你飲食稍微過量，很容易把這部分吸收的能量以脂肪的形式留下來。會增加糖尿病和心臟疾病的風險一旦攝入過量的碳水化合物，會引起血液中的脂肪酸水平的提高。
脂肪酸水平一旦提高，很容易把碳水化合物以脂肪的形式留下來。而脂肪積累過多，導致身體的旁，很容易引發糖尿病。同時，人體的代謝系統相輔相成的，人一旦飲食不平衡，會容易引起脂肪代謝紊亂。
而脂肪代謝紊亂又是糖代謝紊亂的誘因，亦可誘發糖尿病。根據不同的身體需求，搭配合理的飲食習慣那是尤為重要的。肥胖人群、高血糖、代謝症候群、糖尿病（1型和2型）特別注意飲食平衡，應該攝入極低碳水化合物；在減重、調節消化功能期間，適合低碳水化合物；在保持體重，緩解腎上腺疲勞疲勞的時候，應該攝入中度碳水化合物；專業運動員、或者想增加肌肉或體重的人，適合高碳水化合物。
2樓：邂逅浪漫
會導致營養不良。加重胃腸道的負擔，碳鋒櫻水化合物攝入過多基基衡，容易引起肥胖症，血糖公升高，誘發搏做糖尿病或者冠心病。
3樓：情感達人柚子
容易讓身體更加肥胖，而且不利於身體健康，對人的身體造成很大的困擾，還是建議減少碳水的食用。
4樓：那麼反
消化不良：當攝入高碳水飲食過多時，機體的消化酶和胃酸分泌不足，絕早只能消化部分攝入的高碳水飲食，長期如此會增加腸胃負擔，並跡雀易導致積食、消化不良等情況出現。
肥胖：碳水化合物中含有大量葡萄糖，葡萄糖可供機體能量所需。若攝入高碳水飲食而食物不能被完全消耗掉，剩下州芹碳水化合物中的葡萄糖則會轉變成脂肪，從而導致肥胖。
對於長期偏重碳水飲食的人來說，這種飲食習慣有哪些壞處呢？
5樓：可追憶
長期的高碳水飲食導致血糖大量波動，進而導致肥胖，這應該是健身人士乎乎和營養保健人士的共識。碳水化合物含糖類、澱帶州粉類成分多，一旦控制不好攝入量，容易形成脂肪堆積在肚子裡。會蠢頃蔽增加糖尿病和心臟疾病的風險。
6樓：生活小da人
壞處就是長期的碳水飲食會造成營養缺失，容易出現頭暈，電解質紊亂等疾病。
7樓：我家新燕捉春妮
對於長期偏重碳水飲食的人來說，這種飲廳擾食習慣旅伏螞的壞處有會影響消化不拆埋良，肥胖，以及提高患糖尿病，高血壓的風險。
超量碳水飲食對身體的影響，會有什麼表現？
8樓：巫峽天開極樂天
如果大家攝入了太多的碳水化合物，這個時候你的身體也是容易出現一些問題的，我們可能就會發現身體會特別的肥胖，而且你的體質也會特別的虛弱。所以蠢梁大家一定要控制自己的飲食，而且平時在生活中一定要注意飲食清淡。
每個人的體質都是不一樣的，如果你感覺自己的身體不好，或者是你感覺自己的身體不舒服了，大家都應該馬上去醫院看醫生，而且平時在生活中千萬不要隨便亂吃東西。有一些人是非常喜歡吃富含碳水化合物的食物的，但是覺得大家千萬不要吃的太多了，如果大家攝入了太多的碳水化合物，那麼我們的身體是無法承受的，這個時候我們的身體就會過分的肥胖，棗檔餘而且我們可能也會容易出現各種各樣的疾病。
所以平時在生活中一定要注意飲食，如果你本身體質就比較虛弱，那麼大家就應該加強鍛鍊，而且平時在生活中一定要控制碳水化合物的攝入。這凳滾些問題都是有必要引起大家關注的，因為每個人的情況可能也是不一樣的，所以我們平時在生活中一定要注意自己的飲食，而且一定要調整自己的飲食結構，但是每個人的情況都是不一樣的，所以我們一定要根據自己的特點來選擇。
大家在生活中也必須要注意有關問題，這樣的話我們的身體才會更加的健康。所以大家也不需要感覺很擔心，但是覺得大家必須要管住自己的嘴，這樣的話我們的身體也會更加的健康。所以大家一定要注意飲食，而且平時在生活中一定要鍛鍊，如果你覺得堅持不了，你也可以找乙個人監督你。
9樓：自己滴定
會有的表攜鍵桐現亮猛就是人體辯坦過度肥胖，然後會得糖尿病，新陳代謝也會降低，而且我們血液當中的糖分會特別多，並且這些碳水也無法轉化成能量就會得肥胖症，也會得心血管類的疾病。
10樓：小豆子子梓
會有四肢無力的表現，頭腦發熱的表現，食慾不振的表現，睡眠不足的表現和消化不良的表現。
11樓：張小北方
引發高血壓，高血脂，高血糖 、肥胖、降低抵抗力，這些都是對身體的影響。
12樓：夾竹桃
會使人變得肥胖，因為碳水化合物中含有大量的熱量，如果代謝不了就會堆積成脂肪。
長期超量碳水飲食對身體的影響，應該如何緩解？
13樓：美食班長行家
長期超量碳水飲食對身體的影響，應該如何緩解？
碳水化合物是人體高效的能量物質葡萄糖是肌肉活動的主要燃料**血糖是中樞神經系統的主要燃料**。美國醫學研究所建議人們每天攝入130克碳水化合物，這是大腦中葡萄糖的平均最低攝入量。碳水化合物水平低會影響人腦的能量**，可能伴有精神萎靡、嗜睡、腦速慢、反應慢、抑鬱甚至煩躁。
低血糖導致中樞神經系統疲勞，常伴有易怒和注意力不集中。另外，如果碳水化合物攝入不足，整體熱量攝入不足，體重也會減輕。很多人以為流失的是脂肪，其實流失的更多的是肌肉。
所以儘量不要吃低碳飲食，儘量正常比例吃。
現在人們的審美觀更傾向於以瘦為美所以很多人為了追求**而****的方法有很多種。有的人會為了簡單快速的效果選擇吸脂**，有的人會健康**，加入健身打卡大軍。但是，不管怎麼**，最需要的是守口如瓶，所以**的人一定程度上會選擇節食。
大多數節食者認為吃得太多會導致肥胖，而澱粉是增肥的有力工具，所以很多人會選擇不吃公尺飯，因為公尺飯含有更多的澱粉。但專家表示：這種**方式在短時間內可能會有明顯的效果，但並不是一種好的方式。
雖然不吃主食短時間內會減少但是我們失去的不是想要消除的脂肪，而是寶貴的肌肉和水分。所以表面上看體重下降了，實際上並沒有真正達到**的目的。恢復進食後，體重會迅速**。
長期吃低碳水，身體得不到足夠的能量，導致抵抗力下降，容易感染疾病，過早衰老。也容易引起低血糖，使大腦進一步缺乏能量，從而導致抑鬱、記憶力減退、反應遲鈍。其實脂肪才是肥胖的罪魁禍首，它的增肥能力是主食的倍。
所以不吃主食是不可能強行壓制**能量的食物的。更應該控制的是不要攝入過多高熱量高脂肪的食物。科學的**方法是保持均衡的飲食。
14樓：浩海永寧
應該去減少吃碳水的食物，多去運動多喝一點水，吃一些清淡的蔬菜水果，就可以減少對身體的影響。
15樓：愛情來了擋不住
應該減少碳水飲食的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些粗糧，去做一些適當的運動，都是可以緩解。
16樓：戶冰鑲
進行高強度間歇訓練是為了讓你的身體能夠高效的去使用這些碳水化合物。當你進行高強度間歇訓練的時候，就能高效率的消耗碳水化物了。可以很多人並不知道這一點，你會發現，很多人犯的錯誤就是，放縱自己亂吃之後，花了很長的時間去做低強度的有氧運動，認為這樣更燃脂。
其實你在做這些型別的低強度運動時，是沒有辦法利用到碳水化合物的。如果你運動時的心率達不到最大心率的百分之六十以上，你的身體只會處於β-氧化的狀態，換句話說，就是此時你是在利用脂肪在為身體供能，並非利用碳水化合物供能。你多吃的那些碳水化合物無處可去，最後又會變成你身上的脂肪存起來。
長期超量碳水飲食對身體的影響，應該怎麼緩解？
17樓：喜歡與人分享
長期的超量碳水飲食也是會導致自己的身體受到一定的影響了，如果說大家想要進行緩解的話，也是建議大家最好是減少碳水的攝入，平時可以多吃一些菜，這樣也是有助於自己身體健康。我們要知道，如果是超量的進行碳水飲食的話，可能會導致自己更加的肥胖，而且也會面臨著嗜睡精神萎靡的現象。
如果說大家經常的進行大量的碳水飲食也是很容易會導致自己的身體受到非常嚴重的影響。而且也是會影響到我們腦部能量的供給，可能會導致自己的身體受到非常嚴重的影響，而且還經常可能面臨著一些精神萎靡反應慢，並且還會有抑鬱症的現象發生。如果說大家想要減少這些食物對於身體的影響，就建議大家最好是控制一下自己的飲食，減少碳水的攝入，一定要少吃一些碳水化合物。
建議，大家最好是少吃一些碳水化合物，我們可以適當的去吃一些粗糧，少吃一些細糧，並且在平時也應該要去重視一下。多吃一些新鮮的水果和蔬菜也是可以能夠幫助我們加速身體的新陳代謝，可以減少對於身體的傷害，讓自己的身體感到更加的舒適一些。而且經常性的進行過量的碳水飲食也是很有可能會導致我們出現肥胖的現象，而且也會導致我們身體非常的容易患上一些疾病。
只要大家能夠去進行運動，只要大家能夠經常性的去吃一些新鮮的水果和蔬菜，都是可以讓自己的身體更加的健康。而在這裡，就建議大家最好不要再去吃漢堡，還有油炸類食物，這些都是會導致自己的身體再一次的受到傷害，所以也是希望大家能夠改變自己不健康的飲食。
18樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定可以緩解這種情況。
19樓：自己滴定
想要緩解的話肯定是需要適當的吃一些比較清淡的食物，還有就是最好是可以多喝點水，然後加速一下新陳代謝，這樣的話就可以降低碳水對身體的乙個影響。
20樓：創作者
可以通過飲食方面的情況進行緩解，多攝入蛋白質含量多的食物，注意脂肪堆積的情況，一定要控制好血糖。
對於長期偏重碳水飲食的人來說，會不會導致中年發胖？
21樓：大事發生的
我認為長期偏重碳水飲食的人來說是會導致中年發胖的，春攜搜因為隱悄如果長期吃碳水化合物的話，我們的身體會把這些碳水化合物轉化為脂肪，也就扒歷會導致身體變胖影響到身體健康。
22樓：金牛愛仕達
會導致發胖，因為碳酸棚高食物中的能量鏈睜尺很高，長期食用，會導致體內的卡路里增多，如果不及時排出去的早亂話，就會導致發胖。
對於長期熬夜的人來說應該吃什麼，對身體比較好？
長期熬夜需飲食來調理，多吃清淡食物，吃含維生素b族的食物如 蘋果，梨，香蕉等。多吃動物蛋白和植物蛋白如 蛋類，豆類，動物肝臟，魚，蝦，花生，杏仁等，有助於新陳代謝，保護神經細胞，營養神經，提供能量。長期熬夜應多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉 魚肉 豬肝等動物性食品。...
長期超量碳水飲食對身體的影響，應該怎麼緩解？
長期的超量碳水飲食也是會導致自己的身體受到一定的影響了，如果說大家想要進行緩解的話，也是建議大家最好是減少碳水的攝入，平時可以多吃一些菜，這樣也是有助於自己身體健康。我們要知道，如果是超量的進行碳水飲食的話，可能會導致自己更加的肥胖，而且也會面臨著嗜睡精神萎靡的現象。如果說大家經常的進行大量的碳水飲...
對於35 44週歲的人來說，該怎樣規劃自己的保險？
一 對於中年人來說，可以買適合自己的保險。適合中年人的保險非常的多，但是也要根據自己的實際情況來確定自己購買哪一種保險，而且也要符合自己的生活人生，讓自己的理想世界增加乙個投資理財。身體健康的，可以購買乙個健康保險，讓自己以後的健康保單比醫保卡還符合自己的經濟賬單。增值價值財富的，可以購買乙個投資方...