1樓：雷霆如震乾坤
長期熬夜需飲食來調理，多吃清淡食物，吃含維生素b族的食物如：蘋果，梨，香蕉等。多吃動物蛋白和植物蛋白如：
蛋類，豆類，動物肝臟，魚，蝦，花生，杏仁等，有助於新陳代謝，保護神經細胞，營養神經，提供能量。
2樓：以心
長期熬夜應多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜。也可以吃些如花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品。
3樓：猴90558瞻椒
熬夜對身體的傷害眾所周知，但如果有不得已的原因必須要熬夜的話，飲食也要適當注意。熬夜會使心臟、腸胃、肝臟等器官得不到有效回覆。海帶，可以補充適當的鐵，促進血紅蛋白的增加。
橙子，富含維生素c，可以清理腸道，排除毒素，增加免力，降低膽固醇。雞蛋，富含蛋白質，促進人體細胞的再生。其他的，像蘋果，香蕉都是不錯的，還可以吃些乾果類像花生，核桃，芝麻等。
最後多喝幾杯綠茶，綠茶富含茶多酚，能抑制**衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
4樓：影子
我以前的時候因為工作的關係，也是每天都要2點多才會睡覺。長期熬夜，危害比較多，傷害身體健康！於長期熬夜的人來說，建議別補充夜宵，或者海吃海喝，這樣會加劇身體的負擔！
一般也要12點，前後是好肝臟排毒時間，還有脾胃功能的狀態，可以喝一點牛奶，或者吃點容易消化的水果，熬夜一般對眼睛視力傷害比較大，可以喝點胡蘿蔔汁，或者魚肝油，或者決明子茶，綠茶，也會緩解視力疲勞。
5樓：抽轉組
平時多吃深綠色葉菜類及豆類植物，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果可以維持**健康、減緩老化。補充優質蛋白質，紅棗、純牛奶等，幫助改善睡眠，補充b12，增加記憶力，注意力。在食醋倒入一杯冷開水中喝下，也會使人容易入睡。
在煩躁而不容易入眠時，可喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。
6樓：c醬粉絲團
經常熬夜的人應該在夜間少量加餐，食用高蛋白類的食物，如雞蛋、豆製品，可加食一把堅果。建議適當控制動物類高蛋白食品，如豬肉等，因為後者可能會帶來更多的飽和脂肪酸。建議多食用新鮮的蔬菜和水果，幫助補充豐富的維生素和膳食纖維。
如維生素a和維生素c，能夠幫助增加機體對熬夜的抵抗能力。
7樓：名
說到熬夜，我老公就是經常的熬夜加班做一些檔案之類的，他說只有晚上才會做的出來。但是晚上經常熬夜對身體不好。所以我也比較的瞭解，經常熬夜，應該加強營養，選擇高蛋白質脂肪維生素b族食物比如說牛肉，羊肉，豬肉，魚類，豆類等，多吃核桃，紅棗，桂圓，花生等起到抗疲勞的功效，還有熬夜工作者經常操作電腦或者是在燈光下面工作容易疲勞視力下降，所以說要多補充一些維生素a維生素b的食物來預防視力減弱比如說胡蘿蔔，韭菜等，這些富含維生素a的食物，以及富含維生素b比如說瘦肉，魚類，豬肝等食物。
8樓：二顧淮
應該適當的補充熱量吃些蔬菜以及蛋白質食品，肉蛋等補充體力消耗，千萬要魚肉多吃，花生公尺，杏仁，腰果等乾果類食品含豐富的蛋白質，維生素b，維生素e，鈣鐵等礦物質，恢復體能特殊的功效。
經常熬夜的人吃什麼比較好啊
9樓：番石榴傳奇
經常熬夜的人容易亂經常熬夜的人容易讓生物鐘顛倒，長期熬夜可能導致免疫力下降，因此可以多吃富含營養的肉類及蔬菜水果，補充蛋白質和維生素，多吃蛋高蛋白，易消化的肉類食物，雞鴨魚等食物，可以補充人體所需要的的單經常熬夜的人容易讓生物鐘顛倒，長期熬夜可能導致免疫力下降，因此可以多吃富含營養的肉類及蔬菜水果，補充蛋白質和維生素，多吃蛋高蛋白，易消化的肉類食物，雞鴨魚等食物。可以補充人體蛋白質，維持人體正常生理機能。
10樓：waka錚錚
馬上世界盃就要來臨了。很多球迷都會熬夜看世界盃，這樣對身體是沒有好處的，如果想讓自己身體更加的好，在看世界盃的時候。可以吃一些健康有利於身體的食物或者是飲料水果之類的。
世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。 咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效 啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生公尺牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。
熬夜的人吃什麼好，經常熬夜的人吃什麼好啊？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。經常熬夜的人吃什麼好啊？熬夜後該吃什麼水果 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對...
天天熬夜吃什麼補身體，長期熬夜應該多吃什麼補身體？
天天熬夜吃什麼也不可能補回來，頂多說可以調理一下，因為長期熬夜會導致見不到陽光，所以多吃一些維生素含量高的食物，而且在晚上要多喝水，來緩解身體壓力！熬夜多了不健康，應該怎麼辦？看完你就知道了。熬夜的情況下建議主要就是吃一些富含維生素的食物，比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也可以適當的補充一些水分...
長期熬夜肝火旺吃什麼有幫助
1 橄欖 橄欖的果肉是含有大量的鈣，經常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸 性平，可以清熱解毒 消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對於清肝火有效。2 檸檬 檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季...