1樓：摩羯
我們可以堅持平日多清淡飲食，多吃富含花青素的食前握材，對月經和**都好；保持心情愉悅，儘量別自己生悶氣，不僅於事無補，也傷害了自己的身體。
堅持睡前泡腳：
泡腳的好處，想必大家都知道，一是可以放鬆身心，二是堅持可以改善肝火過旺的症狀，比如：頭髮愛出油，**油膩。還能有助睡眠。
熱水泡腳的時候順便按按腳底穴位，尤其湧泉穴，小腿也要按摩，嫌累可以買七龍珠滾珠按摩，泡腳時間不宜過帶或久，身體微出汗即可。
堅持有規律的作息：
雖然我們00後正是蔥蘢青春，但是女生20幾歲應該開始抗衰老蠢悔伍了。熬夜塗抹眼霜不如直接睡個美容覺。價效比高又實用！
晚上的六點到第二天凌晨的兩點，是人體血氣生髮的時間，這段時間裡，我們至少要進行有三個小時的睡眠，不然就會把剛剛生發起來的血氣消耗掉，造成第二天會精神不足。
可能也許你還沒有感覺出來不適應，那是你現在還可以消耗體內的其他能量來補充，但長期下來，就會嚴重影響身體健康。
勤補水+注重防曬：我們經常說：「女人是水做的」，多喝水排毒又養顏，千萬別等你覺得口渴了再喝，那就是嚴重缺水了。
每天早起一杯水，不僅促進胃腸蠕動，預防便秘。還會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
同樣喝水也是有講究的，不同的水，作用也是不同的，溫開水：研究表明，白開水中含有的鎂、蓋等人體所需要的礦物質。沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，促進新陳代謝。
以上就是我分享的養生小秘訣。
2樓：道法自然玄師
零零後養生方法：
首先，應該鍛鍊身體，可以打皮飢巧球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。
其次，應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。
再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。
然後，不抽菸、不喝酒肢宴，如果喝酒燃鍵也可以少喝，但是煙最好不抽。
最後，有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。
3樓：青藤下的木椅
1、早上起床喝一杯酸奶。
酸奶缺橋是很有營養價值的食物，含有豐富的乳酸菌、氨基酸、維生素、核黃素、卵白質等營養物質。並且酸奶中含有很多菌類，這些菌類是能在我們身體裡存活的，能夠幫助胃消化。
2、吃水果有講究。
水果也分為熱型和寒性。熱性水果指的是熱量密度高，糖分高的水果，這樣的水果吃下去容易上火。相反，寒性水果就是糖分較少，熱量低，脂肪低，富含纖維的水果。
西瓜，西瓜富含維生素等，具有清熱解暑，利小便，降血壓的作用，是夏日炎炎的佳品，但是西瓜屬於寒性水果，吃多了容易傷飢扮山脾胃，可能會導致腹瀉、胃痛等。因此，寒性體質的人不宜吃西瓜。
3、把握午休時間。
要知道，午睡時間睡得太長反而會導致頭髮暈發沉甚至沒有精神。午睡的最佳時間需要根據自己的情況而定。
午爛中睡最佳的時間是24分鐘，在這樣的乙個時間能夠讓乙個人的疲勞和大腦都得到很好的休息。
4樓：一切順其自然不強求
我覺得養生是非常簡單的，只要注意日常生活，就可以做到養生，比如說每天作息時間一定要規律，不要熬夜，不要睡得太晚，飲手手食上儘量清淡，少吃一些外賣，少御跡喝一些畢拆嫌飲料，這樣就可以讓自己的身體更加健康。
做為一名90後，你現在是如何養生的？
5樓：穿幫崽崽
做為一名90後，現在是好好養生的。關於年輕人健康消費趨勢的報告強調，傳統營養素是健康a、枸杞和蜂蜜。對於年輕人來說，更多的人傾向於選擇功能性食品或健康產品來幫助調節健康。
大多數同時代的年輕人都會選擇「益氣爽膚水」這個詞，它可以去除水分，幫助睡眠。
許多網民抱怨說：蠢旅「令人驚訝的是，第一批90後真的開始保持健康了。」環顧四周，我發現越來越多的人開始保持健康。一些人沐浴紅棗和枸杞，一些人按時吃三餐，一些人不再吃外賣食品。
我想是的。我記得不久前，名人們聯合發起了「回家吃飯」的公益活動，聲稱每個人都少工作，少社交，多回家吃飯，迴歸生活本身。我現在正處於乙個油膩而熱情的年齡，談到養生，很少注褲慎意飲食。
我吃什麼完全取決於當時的狀態。例如，當我喜歡在晚上玩耍時，我會點乙份快餐帶走。但如果我有足夠的時間準備，我可以考慮更健康的沙拉。
我有咽炎和家族疾病，但我不能停止吸菸，吸菸對我來說也是一種社交工具。我可以通過邀請自己吸菸來接近對方。青少年應至少睡8小時，成年人和老年人也應睡7至8小時。
這種睡眠控制量適應現代生活的速度和效率特點，並被普遍接受。相當多的群體每天無法獲得7小時的睡眠，因此他們進入了一種被低估的狀態，誘發抑鬱症和心臟病的可能性顯著增加。
承認吧，90後比你父母早掉胡檔敬頭髮。一項「脫髮人口調查」顯示，中國脫髮人口主要在20-40歲之間，30歲左右發展最快，比上一代脫髮年齡早20年！糖和油的**，缺乏蔬菜、水果、纖維素等，缺乏維生素和礦物質，因此長期食用快餐會導致營養失衡。
為什麼90後都開始養生了？
6樓：煙鴻遠
你以為90後是這樣的。
其實，他們是這樣的。
90後開始養生了嗎？
是的，90後最晚一批99後都開始了。
曾經都是鐵一般的漢子。
如今都抱起了保溫杯。
年紀這東西。
當你意識到來了。
應該是身體有了些預兆。
90後曾經是個性的。
也是競爭壓力最大的。
工作節奏快。
生活無規律。
熬夜、辛辣。
不怎麼運動。
很多人出現了脫髮現象。
膚色暗沉、毛孔粗大。
入睡困難、夜半易醒。
化妝品、保健品。
真的有用嗎？
真的健康應該從養生開始。
從乙個良好的生活習慣開始。
如何做才是養生呢？
95後說一定用最好的枸杞。
買最好的保溫杯。
喝就得喝最營養的養生水。
回家直接泡腳。
時間最少也得40分鐘。
什麼生薑啊，艾草啊，桂皮啊。
能給他放的都放裡。
泡完腳就洗漱，洗漱完就卸妝。
枕頭必須是乳膠的。
床品必須是每週一清洗的。
平時不是10點睡，就是11點睡。
你要是半夜12點還不睡覺啊。
都不好意思發朋友圈。
你覺得這樣的養生能活到多少歲。
我覺得怎麼得70歲？
那是最基礎的。
85歲起，別嫌時間長。
你得研究養生人的心裡。
能活到70的人，都想活到85
所以，我們養生的口號就是。
養生越早，活得越老！
總結來說。養生需要做到四點。
健胃食養。健康作息。
保持鍛鍊。熱水洗腳。
90後開始養生了。
很多人初次聽來會有一絲喜感。
養生再早也不為過。
有句老話說得好。
年少不養生。
年老養醫生。
90後早早開始養生。
除了年紀原因。
最大的都奔三了。
還有就是現在經濟原因。
生活條件好了。
身體健康也愈加重視。
90後都開始了。
你呢？身邊有很多親戚朋友。
或人到中年了。
人倒是依舊瘦瘦的。
不過肚子先發福了。
看上去非常不協調。
其實也不健康。
平常飲食油膩。
油脂大多積留在腸胃了。
長此以往。也會造成區域性血液流通不暢。
引發腰痠背痛，血壓心率公升高。
消除發福的肚子。
儘量要選擇溫和方式。
**藥是極度不贊成的。
喝一些有刮油功效的茶還是不錯的。
普洱熟茶刮油溫和。
養胃降脂。早晚兩壺茶。
效果更明顯。
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