1樓：留馨雨旋肩養生
有兩個微運動可以解決這個問題。
1、基礎旋，這個微運動一分鐘就能學會。它主要是通過運動肩關節帶動脊椎運動的，所以對頸椎有調理作用，同時可運動到整個脊柱鏈此，對提公升陽氣，對全身健康都有幫助。
2、頻擺，這個微運動也能一分鐘學會。它是直接運動脊柱的，但沒有昇陽的作用。
脊椎骨質增生第4第5節還有高血壓,請問應該吃什麼藥?平時應該注意些什麼?做些什麼運動有益於**?
2樓：匿名使用者
你目前首要的就是把血壓控制下來，但要控制在乙個適當的範圍，如180/120hp降至150/110hp，160/110hp降至140/100hp，150/100hp降至130/100hp，就是很理想的拉，切不可以降的太低，反而會適得其反；至於服用什麼類的藥，還得根據你是什麼型別的高血壓而定；平常還要避免過度勞累、激動，再者可以適當增加戶外活動、鍛練；保持良好的休息習慣。
骨質增生，要是是學過醫學的人就會知道，這只不過是乙個診斷的，基本上一點意義都沒有，不需要做什麼處理，因為35歲以上的不管男女，頸椎、腰椎都會開始慢慢出現骨質增生，反而是椎間盤的問題比較嚴重。
3樓：匿名使用者
一般可以服用活血止痛的中成藥，減少腰部的活動，不要做揉捻按摩，不要睡軟床，床鋪應該越硬越好，比較見效的**方式可以選擇牽引**、微波、輸液。目前還沒有**方法，只可以緩解症狀或使症狀消失。
頸椎病做哪些運動幫助**
4樓：瀋陽明銳達公司
時注意保暖防潮，可進行理療、針灸，應用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀藥物**，保持頸椎正確姿勢，避免長時間低頭等，可以進行適當活動鍛鍊，具體建議去醫院檢查，儘早轉到專科**醫院，這樣對減少併發症，並對一些骨折的功能恢復有很大的幫助。醫院的話可以去成都顧連，整個醫院都是乙個專科。
5樓：校椹風雲
適合頸椎病的一些小運動。
1、頭頸旋轉。
頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原；再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重複10--20次。
2、頭頸屈伸。
頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原；然後，頭頸部盡力後仰，使枕部接近後背，停留片刻，還原，重複10-20次。
3、頭頸側屈。
頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然後，頸部向右側屈，儘量使右耳垂接近右肩，重複10-20次。
4、前後旋肩。
兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後，再由後向前旋肩，重複10 -20次。
5、左右聳肩。
右肩保持不動的同時，左肩向上聳動，然後換邊，最後，雙肩同時向上同時，做這個動作20次左右就可以了！
6、撫項觸背。
左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然後換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重複10--20次。
7、提頭沉肩。
兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆，重複10^-20次。
8、摩擦頸部。
雙手掌反覆摩擦頸項部，至有發熱的感覺，重複10--20次。
9、捶打頸部坐位。
頭部自然伸直，兩眼平視，用左手持保健錘，捶打左側頸部肌肉，換右手捶打右側頸部，方法及次數與左側頸部相同。然後，捶打後頸中部風池穴，捶打時用力適中，次數由少到多，逐步增加，循序漸進。捶打之後，以頸部有舒適、輕鬆的感覺為宜。
10、拍打頸部。
和上面同樣的姿勢，手指彎曲，做空心狀的手裝，然後拍打左側頸部。然後換右手，拍打右側頸部。舒適為宜。
得了頸椎增生很難受，有沒有自療的好方法，該吃什麼好，怎麼鍛鍊有助於頸椎**，跪求好心人，謝謝！
6樓：介珍
問題分析：你諮詢的情況是頸椎病有影響引起的，可醫生面診後確診。
意見磨鏈陵建議：喚備。
可用推拿加頸瞎戚舒顆粒，血府逐瘀口服液**有一定幫助。建議先檢查後確定**比較合理。
頸椎4、5椎體邊緣性骨質增生怎麼**？看到有建議做運動或者換枕頭之類的，具體是怎樣呢
7樓：網友
問題分析：根據你描述的情況，結合您提供的年齡，導致您這種頸椎增生的主要原因就是長期的姿勢不當，總是維持同乙個姿勢不活動，或伏案、或使用電腦、或駕駛都是極容易產生這種情況的。
意見建議：建議您可以進行羽毛球或放風箏這類活動，枕頭可以使用圓柱形的頸椎枕，在工作或休閒的時候都應當進行中間的休息，萬不可一種姿勢到底，這樣對頸椎的傷害也是比較大的。
有那些運動康復類書籍，嚴謹的健身運動類的入門書籍有哪些？
首先，體適能基礎理論 所有初學者入門的好書，裡邊寫清楚了有關生理，解剖，訓練所有基礎的東西，也就是打了一個好的框架。但是裡邊有些很保守的觀點，我想是受當時香港物理 技術的影響，大家各自分辨清楚。幾本 運動解剖學 運動生理學 運動訓練學 是北體運動人體科學專業要學的幾本專業書，我06年買來看的時候還不...
偏癱能運動嗎，偏癱做什麼運動好，偏癱的康復運動
你好，偏癱後期的 主要就是運動，做運動是沒問題的，考慮到偏癱患者的肢體功能情況可以練練太極拳養生操等太激烈的不要做以免發生不必要的外傷。偏癱的 運動可根據患者的肢體不便情況來針對性的制定訓練計劃。很多偏癱患者癱瘓側的肢體會出現肌肉痙攣，適當的 訓練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運動趨於協調。但是...
請問有什麼在辦公室能做的防治頸椎的運動
身體背靠牆壁 用肩膀輕輕撞牆壁 長期這樣整個 脊椎會緩解疲勞 我們 整個辦公室 都 在 做 一次20下，一天 2次 提供兩種方法，供參考 1 轉頸。預備姿勢 正坐，兩腳分開平放地板上，相距20公分左右，兩手分別放在同側的膝蓋上。方法 第一步 低頭，下顎內收 第二步 仰頭，下顎抬起 第三步 頭向左側肩...