怎麼在臨考前讓自己快速放鬆?

2025-03-15 23:20:16 字數 2511 閱讀 7523

1樓:網友

同學,森耐想必你還小吧,以前的我也和你一樣,每次考試前都緊張,其實是你太在乎結果了。你肯定想,考差了多麼多麼丟人,父母會多麼多麼生氣, 說不定假期也會過得不高興。但是這些都沒什麼什麼好擔心的,生活不可能是一帆風順的,無論是誰都會遇到挫折,都會有考差的時候。

考好了固然高興,考差了也是乙個鍛鍊你心態,幫助你汲取教訓的機會,也是很重要的,而且一般越是成功的人在他成功之前受到的打擊和挫折就越多,這些打擊和挫折往往比考好更重要。

你想,你考差了又能怎樣呢,大不了被父母此鬥春老師說,這個成績又不會影響你的中考高考成績,它從本質上說對你不會造成實質性的影響,而且還會磨練你,銷飢這些都是乙個人成長必須的。等你到了大學,每次考試都和你以後的出國還有拿獎學金息息相關,那你不得更緊張。

你想想,現在還沒到中考高考,現在你就在意這些小考試,那中考高考你不得3天3夜睡不著覺?

你現在想想你以前小學或者初中的考試,你覺得重要嗎?以後你上了高中,大學,你再回去看,那些考試也不重要了。而且剛才也說了,考試失敗是必須的,乙個人經歷的失敗多對他是件好事,失敗能使乙個人成長得更多。

高考之後如何放鬆自己?

2樓:一襲可愛風

睡覺,補充精力:

考試結束後,補覺是很關鍵的。因為考試前,經常熬夜苦讀。考完試後一定要多睡,把之前的覺都補過來。只有精力充沛,才能更好地去面對今後的各種事情。

會友,溝通感情:

在一起奮戰過高考的高中同窗們,一定要趁著高考結束後的這段時間,多多相聚在一起。因為不久的將來,你們將各奔東西,去追逐更高更大的夢想。而再次相聚說不定得多年以後了。

健身,身體是革命的本錢:

為了這個高考,考生們是乙個個累得筋疲力盡,頭昏腦漲。所以說,考試結束後,可以去健身房鍛鍊身體。

做家務,體諒父母的辛苦:

高中學校一般是在自己家所在的城市,離家比較近,而大學則一般是在外地,一年只能回家兩次。所以說高考過後,考生就有可能就要離開父母,去乙個陌生的城市開始新的生活。一定要在這個暑假裡,多做些家務,多陪陪父母,體諒父母的`辛苦。

打工實習,體驗生活:

高考是個分水嶺,你之前的身份還只是學生,之後的身份就是乙個社會人了。不僅是因為年齡已經達到乙個負刑事能力的人,更重要的是,大學的生活完全有別於高中。所以說利用這個暑假,去打工實習,提前體驗生活,也是不錯的選擇。

旅遊,去心儀的大學:

暑假去旅遊,去一些你之前沒時間和精力去的地方,放鬆心情,陶冶情操。或者去那些承載你夢想的大學的城市,提前去學校裡走一走,這也許就是三個月後你再次來報到的地方!

考前如何放鬆?

3樓:匿名使用者

「考前心態調整法」。(1) 你沒有必要給自己太高的目標。有時候你覺得自己考得不好,原因是你的水平高都沒考好,那些水平更低的人更不可能考得好。

你即使考得差,也不會動搖自己的基本目標的。(2) 考前,除白天保證六個小時高強度的學習之外,其他時間開始放鬆和休息。(3) 考試期間感覺沒睡好,你應該想,我沒睡好,其他人更睡不好。

面對考試大家都會緊張,所以以已度人,就不會給自己太大壓力了。(4) 想一想考試中可能遇到的情況及應對措施。這是最實際的做法,當你開始為考試煩惱胡思亂想的時候,不妨仔細考慮這個辦法,以應對考試中可能出現的情況。

5) 雖然社會上把中考、高考的氣氛搞得特別緊張,但當考完一場後,你會感覺到,這些考試和平常的考試沒有什麼區別。1.自我宣洩法:

考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。 2.學會深呼吸:

考生可以坐著或者躺著,首先要緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反覆幾次。 3.按摩內關穴:

考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴,每回36次,能起到調節情緒的功能。 4.全身肌肉放鬆法:

閉上眼睛,心裡默唸身體需要放鬆的部位,同時用心去感受放鬆的感覺。 5.積極想象:

可以儘量回想自己曾經成功的時候,還可以聽聽**。

4樓:匿名使用者

早睡,不要再複習了,尤其不要背書,第二天腦子會很亂的。

5樓:匿名使用者

可以聽聽**,或者去運動也可以。就是要儘量拋開與學習有關的事。

6樓:網友

考前可以這樣放鬆:

1.模擬考試對其進行「考場深呼吸」訓練,每天一到兩次,一次半個小時的全身肌肉緊張放鬆的交替練習,通過訓練可緩解心理壓力。

2.考前做到「十要」保證身心健康。即要勤開窗,多換氣;要搞好個人衛生,適當鍛鍊,增強免疫力;要做到睡前全身放鬆,包括心理和身體的放鬆;要按時起床,按時睡覺,養成良好睡眠習慣;要做到晚餐不吃得太飽;要在晚飯後不喝咖啡和濃茶,以免使自己過於興奮不得入睡;睡前要泡泡腳或用溫水淋浴;要保持寢室的環境舒適,避免強光、噪音或過悶過熱等。

7樓:高頓cfa釋出

cfa考前怎麼進行放鬆。

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