1樓：匿名使用者
一）不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。
大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿姿脊，做幾下深呼吸。
這樣能使快速血液循簡滲環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
二）不宜立即大量飲水：
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。
過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。
因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再跡咐滲出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。
四）不宜立即飲啤酒：
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
五）不宜立即吃飯：
劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
2樓：匿名使用者
稍作休息，補充水分，吃些鹼性事物如香蕉等 .不要立即沖涼特別是冷水的。
3樓：匿名使用者
時間如果超過1小時，就要補充一些含有糖分的水。喝水不能過多，過快，很容易導致水中毒。
籃球賽注意事項
4樓：妍茜
1、賽前熱身。各隊領隊賽前組織隊員進行熱身運動。比如：輕微的慢跑、扭動腳裸、下蹲運動、深呼吸、折返跑、活動手腕和胳膊、扭腰運動和運球訓練放鬆四肢肌肉等。
2、衣兜不裝東西，身上不掛飾品。上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙等堅硬、尖銳鋒利的物品；不要佩戴各種金屬或其他飾物。
3、戴眼鏡的隊員要做好防護，必要時提前取下眼鏡，妥善保管後再進行比賽。
4、籃球比賽，重在參與，聽從裁判的判罰和口令，團結隊友，尊敬對手。
5、在攔球或起跳時要注意手法和落腳位置，防止手、腿部關節和眼部受傷，或頂撞傷他人。
6、比賽中如有不適，應要求立即換人和在場邊休息，不要帶病帶傷比賽，以免加重傷害。
7、比賽中或中途休息時不要立即大量飲水，可以用水漱口緩解口渴。
8、一旦受傷，不要著急慌張，先判斷傷情再用藥或就醫。
當然，觀眾也要遵守下面幾點：
1.不要攜帶易拉罐裝飲料入場，不要隨地亂丟垃圾。
2.不得謾罵隊員、裁判和教練。
3.禁止在對方球員罰球時不可用閃光燈晃球員的眼睛等帶有惡意擾亂比賽的行為。
4.非比賽人員、工作不得隨意進入比賽場地，更不能在場地逗留。
打籃球前熱身活動有必要做嗎？為什麼？
5樓：行樂先生
當然是有必要的，這樣可以防止身體出現危險，防止關節和肌肉受到扭傷，可以在賽場上發揮得更好。
6樓：職場解答泳泳
打籃球前熱身活動有必要做，,防止因運動過度激烈而造成肌肉抽筋 。
7樓：青楓侃
有必要。因為這樣的話就能夠保護膝蓋，而且也能夠保護自己的肌肉不被拉傷。
8樓：房間號
當然有必要做熱身活動。因為這樣才可以讓自己的身體達到乙個比較好的狀態，而且在比賽的時候也不會出現問題。
9樓：史蒂芬斯
當然有必要了，因為這種運動還是比較劇烈的，如果不做熱身活動的話，很有可能會造成一定的傷害。
10樓：巨蟹阿斯頓
當然有必要做了，因為熱身的話會使得我們身上的肌肉得到乙個很好的拉伸，這樣在打籃球的時候就不會受傷。
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