夏天乏力變「餓貨」，吃什麼好？

1樓：妙度離

棒渣50克，大公尺30克，玉公尺麵20克，即食燕麥片20-30克，清水適量，玉公尺粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花。

先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大公尺和玉公尺麵。棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

取小鍋，放入淘洗乾淨的大公尺和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。把小鍋放置火上大火煮滾。煮滾後倒入玉公尺麵，玉公尺源譽面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用皮帶湯勺攪勻，以免結塊。

然燃裂蘆後轉小火慢慢熬製。

在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。粥煮到公尺粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。<>

2樓：達

紅小豆500克，紅糖200克，牛奶500毫公升，悉世礦泉水1000毫公升，煉乳20克。礦泉水注入冰格，放入冰箱冷凍成冰塊。紅小豆洗淨後放入煮拆並鍋中，加入1000毫公升冷旅陸跡水浸泡2小時，之後連鍋移到爐火上，大火燒開後改用小火煲煮30分鐘。

紅小豆煮至裂開後加入紅糖，繼續熬煮至湯汁收稠，熄火放涼，然後加入煉乳攪拌均勻。<>

取出先凍好的冰塊，用刨冰機或有刨冰功能的攪拌機打成冰屑放入杯中，堆成小山狀。在杯中倒入牛奶，注意不要完全淹沒冰屑，然後在小山頂端撒上適量紅豆即可。

3樓：網友

夏天一到，氣溫急劇飆公升，而食慾卻迅速下降，讓人感到更加少氣懶言、乏力、頭暈、煩躁不安。西醫對這種情況絕對是束手無策的，而中源悄醫確有許多不錯的方法。下面我就介紹幾種：

1、即使天氣很熱，也不能不出去鍛鍊。不要長時間呆在屋子裡。可以選在吃過晚飯後鍛鍊，鍛鍊強度稍稍降低。

2、不要飯前吃很多西瓜，喝很多水。 3、飯菜要清淡為主，多吃涼拌菜，如涼拌苦瓜、黃瓜、西紅柿等。 4、喝藥茶，菊花茶最好，也可以喝金銀花茶等。

茄裂大 5、喝綠豆銀耳粥。苦瓜綠豆粥：苦瓜50g，赤小豆、綠豆各50g，扁豆50g，大公尺100g煮粥，很適於夏季厭食證。

6、不要自己暗示自己「我不想吃飯」，否則產生心理影響。反則，可以暗示自己我很餓，我想吃飯了。我顫豎能吃很多。

等。 7、嚴重的話，可以吃一些中成藥。如，歸脾丸、消食片、腸胃康等。滿意。

夏天乏力吃什麼

4樓：問起我

1、西洋參。

西洋參具有益氣生津、養陰的功效，具有提高免疫、抗疲勞、緩解乏力的作用。每天3-5克昌弘西洋參片泡水喝，或者每次用8克來煲湯，都是可以的，而「補而不燥」又是西洋參的特點，特別適合在夏季吃。

2、金槍魚。

金槍魚中含有豐富的dha，dha是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養素之一。金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、葡萄柚。

葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。

5樓：解憂所長

我們經常說鹽吃多了有風險，會給身體帶來危害，但有些朋友幾乎不攝入鹽，這種做法也並不可取，身體反而容易出毛病。實際上，夏天很多人出現的虛弱、乏力症狀，都與過分清淡的飲食有關。

6樓：小du神評榜

一、攝入足量的維生素和鐵質。

目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

二、富含鎂的食物。

夏季經常疲勞吃什麼好？礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

三、全穀類食品。

夏季經常疲勞吃什麼好？碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。

地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。早餐很重要，所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。