1樓：匿名使用者
多年來，人們習慣上認為鍛鍊擾州身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個鬧宴高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象液李銀，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
2樓：匿名使用者
那是你習慣了以前的生活習慣。
為什麼感覺健身不能天天練
3樓：乾萊資訊諮詢
1：因為人身體上的每一塊肌肉訓練之後都需要48小時的時間休息，所以不能每天都練。
2：每一塊肌肉在鍛鍊之後都會被撕裂，接下來就需要補充營養（蛋白質，碳水化合物）和足夠時。
間的休息來修復。
3：練啞鈴沒感覺應該不是目標肌肉發力的原因，也可能是選擇的重量太小，試著增加重量。
啞鈴（dumbbell），因練習時無聲響，故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材， 比。
槓鈴小。輕啞鈴的重量有磅（1磅＝千克）等。重啞鈴的重量有、
千克等。啞鈴受到廣大健身愛好者青睞。
我總是感覺自己鍛鍊沒效果，我每天都練
4樓：網友
俗話說養兵千日 。
鍛鍊不僅講究乙個練 ，更重要的是養。
你鍛鍊的十分刻苦卻沒有成效，很可能身體已經處於乙個疲勞期了。
在很多有名的健美運動員的訓練計劃中總是要安排休息日的。
一般來說乙個星期休息兩到三天，這個時間把身體養好，確實會有事半功倍的效果。
有時候你的大腦都不會意識到這個問題，因為你總是在想怎麼訓練，卻沒有想到養的問題。
厚積才能薄發，身體的肌肉和力量都沒有增長，證明身體裡的能量不夠充分。
想要收到滿意的效果，第一要保證體內的積蓄充足，第二在鍛鍊的同時意識也要跟上去。
還有什麼問題可以私信我。
5樓：感恩我們的生活
鍛鍊 其實有很多科學性的 比如健身 每天都要攝取多少碳水化合物 還有飲食 還有鍛鍊時候 是以個人條件來進行分配 天幾個小時 每小時內有幾組 每組的訓練不同 希望能幫到你 加油。
6樓：網友
吃生雞蛋 吃牛肉 每天要鍛鍊到出汗 練到認真打一場籃球或一次長跑比賽 沒有什麼不適 沒有虛的死去活來就ok了 如果是為了練體形 需要有教練專門指導。
7樓：
建議好好看看相關的科學健身 有一點比較重要 那就是鍛鍊之後要給肌肉充分的休息時間 一般以48小時為宜 而且鍛鍊完後要及時補充富含蛋白質的的食物 健身同樣遵循「心急吃不了熱豆腐」的原則 所以不能太急 每天練不見得就很有成效。
8樓：軌冬澈雪兒
所以你想放棄？自已鍛鍊當然不會有很好的效果，去健身房吧！
9樓：葉萍
不能慢走，要快步走超過1個小時，效果就不錯。
10樓：笨笨心魔
根據每個人的特質啦！ 堅持會有效果的。
11樓：網友
鍛鍊的目的是什麼？說清楚。
為什麼天天鍛鍊身體越來越沒力氣？
12樓：欣欣小乖乖
這就要根據你鍛鍊的內容進行分析一下了。 一般來說，很少鍛鍊的肌體突然間進行了鍛鍊，那麼身體肌體由於運動過程中產生的酸性酶的作用，會長時間的覺得身體痠軟無力，甚至於再做同樣的動作，會有很疼痛的感覺，但這只是乙個過程，只要你堅持下來，那麼這種現象就會消失。你的所鍛鍊的肌體的素質就會有所提高，這也正是不覺得痠疼便沒有產生鍛鍊的效果，無法進行再一次的提高，最多也就是對原來鍛鍊成績的保持。
如果不是因為經常不鍛鍊肌體進行了鍛鍊，那麼就特別要注意是否運動量過大，造成肌體的損傷，特別是夏天激烈的運動會造成大量水份的消耗，在運動後必須要及時對身體水份進行補充（也就是我們常說的夏天運動休息時最好喝點鹽糖水補充水份），只有合理的鍛鍊身體才能會使身體越來越棒的。
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