1樓：匿名使用者
瑜伽主要是塑型作用好，每天堅持鍛鍊30分鐘左右，可以幫助身材儘快恢復，要是靠瑜伽來**就非常慢了，實在沒法跟目前**最好的痩立美相比，它是實實在在的減肉**，你可以邊用美美邊做瑜伽鍛鍊，瘦了之後每週進行2-3次就行了，這樣能一直保持身材，就不會再胖下去了。!!
2樓：匿名使用者
可以找那種動作強度比較大的瑜伽來鍛鍊。時間上，一般瑜伽都是一個小時以上，時間充裕的話，60分鐘會是不錯的選擇。為什麼這麼說呢？
動作強度上比較大，消耗的熱量也就隨之大，從而達到**的效果。
瑜伽一方面可以**，另一方面，瑜伽還有修身養性的功效。一般鍛鍊都是在30分鐘後才開始消耗熱量，瑜伽也是。
瑜伽**跟平常的健美操等效果是一樣的，只不過是瑜伽對身體的好處更多。鍛鍊一段時間瑜伽後，明顯感覺自己的內心特別平靜了。在鍛鍊的時候，還要保證每天都要進行，而不能三天打魚兩天晒網，這樣對效果有很大影響。
3樓：夢若成殤
1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。
2.在練習前最好空腹1到3個小時;在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。
3.怎樣練瑜伽瘦得快?在做練習動作的過程中，最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
4.練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沉的呼吸，有助於身體的放鬆。
5.不要操之過急地做某個高階瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要愉快。不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
7.對於從未進行過體育鍛煉的人，需要反覆做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。
8.練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。
4樓：匿名使用者
瑜伽是練形體的，**效果不快。練了之後一禮拜估計也瘦不了一斤最多就是肉會比較勻稱一點。你冬天練高溫瑜珈有效果的，一禮拜瘦2斤吧。
練瑜伽就選擇熱一點的地方效果會好，這樣會流汗。你也別跑柏油馬路上會被燙熟的，你保重
5樓：沉在深海里的魚
我的經驗，每天 跑步五公里，在跑之前先做無氧運動，例如俯臥撐，推拉，平板支撐等運動，可以有效**，我跑了1個月瘦了8斤
6樓：匿名使用者
瑜伽對於減脂效果不大，要想減脂就得多做有氧運動，比如游泳、慢跑、快走等等。。。
7樓：善良的連天美
從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。
如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。
8樓：qq水奇蹟
1小時 練瑜伽睡眠***
肌肉痠痛怎麼能好的快，鍛鍊引起肌肉疼,怎麼才能讓它好的快點
1.保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜 空氣流通的睡眠環境。2.整理活動和肌肉按摩 鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神 肌肉 內臟...
不怎麼鍛鍊如何應對馬上要10000公尺的長跑。壓力大？
準備工作 跑前 準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都活動開。3.做 個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來賽前飲食1 上午8點30開...
怎麼把胸部的肥肉鍛鍊肌肉 男生，男生胸肥肉多，怎麼鍛鍊可以將肥肉鍛鍊成肌肉
多做俯臥撐,拉力器擴胸,啞鈴擴胸.太簡單了，俯臥撐 要點有幾個，一 要分組練習，一天做一百個的話開始可以分3組或4組，一組不要做的太少，要不沒作用，以後按照自己能承受的極限往上加。二 要把頭儘量地稍微抬起來做，不然胸部的肌肉會積聚在下面，不好看不說，還練不完整。太起頭做可以鍛鍊離你鎖骨近的那片肌肉。...