1樓：無私還痛快灬畫眉鳥
麥片有人創造，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明說，纖維能使消化的速度放雹拍慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩源橋羨而又均衡，可消敗使人體血糖水平一直堅持在較高水平，因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
2樓：尹朶月
vc水果大腦正常工作需陪槐要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴蘆純友、香芹、甜椒褲巧、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃1~2 個水果、500克的蔬菜。
3樓：網友
當然是黑巧克力了，還記得上學的時候，每次比賽的時候都會吃上一塊巧克力。所以從那以後我只要感覺自己比較疲勞的時候，或者沒有精神的時候，我都會選擇吃上一塊巧猜渣讓克力。一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。
黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者提振心梁殲情的血清素；它也有幫助製造能量的鎂。要記得兩件事情：選擇可可含量高於70%的黑巧穗局克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
4樓：吳尊是我的
我就是白領族普通工作壓力大，一上班就累得不行，好像有幹不皮改完的工作！我每天上班上到下午的時候就是格外的疲勞和困。但是還不能睡，還想給自己提提精神，但是我每天都會在我包裡放上旅冊一包餅乾，餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
它還含有糖分，下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您拆握巨集以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
5樓：尹朶月
脫脂酸奶，很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。一項研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脫脂酸奶等，可以顯螞梁著氏信改良這種狀況。悶核運假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等症狀有所減輕，由於鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6樓：菲菲
葡萄營養豐芹喚銀富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質克，脂肪克，碳水化物克(高者可達30克嫌宴)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維鏈稿生素c、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。
7樓：溫文爾雅還妥當丶薩摩
在進行體力和腦力活動之後，可以舉宴嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏乾裂猛、杏仁或榛子等，以備不時正源銀之需。
8樓：來抽
南瓜仔吵殲森富含歐公尺伽酸脂肪酸多重b族維生素以及錳鐵改敗鎂等微量元素，是理公升畝想的抗疲勞零食，另外南瓜仔中的色氨酸有助於消除情緒疲勞。
9樓：小月有愛
綠茶中含有關鍵性的活性物質槐襲茶多酚有助於減輕壓力，提高鉛並兄自己的注意力。常喝綠茶可以促進新陳代謝，防止疲勞蔽搜。
10樓：殷寒梅
香蕉中含豐富的鉀能幫枝巖助糖類轉化大檔成能量，還有大量的膳食纖維和維生素滾搭亂c以及其他營養素，有助於身體抵抗疲勞。
疲勞時別隻知道喝咖啡, 吃這幾種食物, 不光提神還能補充能量
11樓：花椒科普
酸奶或者牛奶。
酸奶和牛奶對於大家來說是非常常見的食物，有很多人基本上每天都是要喝的，它們含鈣都比較豐富，可以調節內分泌，緩解肌肉緊戚衡團張，身體疲乏等症狀。
香蕉。香蕉對大家來說也是很不錯的食物，因為它含有豐富的鉀，對於人體來說，有著幫助維護肌肉和神經正常運轉的功能。經常吃點香蕉可以補充鉀元素，改善疲勞，反應遲鈍等問題。
菠菜。菠菜含有很豐富的營養，其中就包括鎂元素，它可以幫助人體進行能量的轉化，減少疲勞。
橙子。橙子是一種好吃的水果，而且它含有豐富的維生素，尤其是維生素，這是能使高橘人的的細胞攔歲得到滋養的重要因素，適當的吃點可以幫助大家精力充沛，減少疲勞。
燕麥。燕麥是很多女生喜歡的**食品，因為它含有豐富的植物纖維，消化的速度比較慢，可以滿足人體對能量的需求，保持較高的血糖，大家不容易覺得餓，就會覺得很有精神。
吃哪些食物可以抗疲勞
12樓：清正還甜美灬雪花
平時上班的你是否會經常感到疲勞呢？每天都在辛勤的勞動，如果想要身體健康的話，就要及時補充身體的能量。想要緩解疲勞，除了正常的休息以外，我們還可以通過飲食來緩解疲勞。
緩解疲勞的食物有很多，今天就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物。
1、含鉀及維生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進身體的代謝，維生素b和c可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處於有精神的狀態。
2、補充鹽份
可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。身體在運動過以後會嚴重的缺少鹽分，鹽分會隨著汗液被蒸發掉，這樣容易導致身體處於疲憊的狀態，因此平時如果運動的話，運動後可以喝一些美味的湯汁，湯汁最好是鹹的，這樣可以及時的補充身體的鹽分。
3、主食改變
在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。每個地方的主食都是不太一樣的，平時如果經常是大公尺的話，可以改吃一些麵食類的食物，尤其是在很勞累的時候，可以吃一些麵條，或者是吃一些粗糧的食物，這樣是可以很快的消除疲勞的。疲勞的時候喝粥是最好的選擇，更容易消化和吸收。
食物緩解疲勞的方法大家是不是很少嘗試呢？上述的這些食物不僅可以緩解身體的疲勞，還可以補充身體的營養哦，所以大家何樂而不為呢。平時我們可以多吃一些富含維生素和蛋白質類的食物，這些食物對於身體的健康有著很大的幫助哦。
哪些食物可消除疲勞？
13樓：執xx丶
消除疲勞的食物 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。
香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。 3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素 c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。
維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 4、茶：
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分 泌，有助於解除疲勞。 5、中藥：中藥中的人參、三。
七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
哪些食物可以抗疲勞
茶葉，牛奶，雞蛋，雞湯，能量型的飲品，咖啡這些都是提神抗疲勞的。大腦罷工 堅果 深海魚 歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓資訊傳遞更通暢。核桃 開心果等堅果以及三文魚 金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。用眼過度 枸杞 肝臟。枸杞在中醫裡就是很好的 明目之物 從...
除了煙和咖啡，還有什麼能有效提神
茶啊，薄荷糖，冷水洗個臉，都是健康無害的，薄荷糖也不能吃太多。睡眠要規律。茶的話，不要太濃，男的如果不是體寒的可以考慮綠茶降火，女的推薦紅茶，量的話，不濃你隨便喝就是了。西洋參水或者枸杞菊花水，護肝又養眼，也補氣。不要太濃，淡淡的就可以，也可以間隔著來。茶葉茶，可以提神，養顏等等，我最喜歡喝鐵觀音了...
除了白求恩以外還有哪些歷史友人除了白求恩歷史上還有那些國際友人
埃德加 美國著名記者。他於1928年來華，1933年4月到1935年6月，同時兼任北平燕京大學新聞系講師。1936年6月 訪問陝甘寧邊區，成為第一個採訪紅區的西方記者。抗日戰爭爆發後，駐華戰地記者。七七事變後，日本侵略軍佔領了北平。參加了在北平的外國人 歐美 援華社會團體，積極掩護和幫助中國的愛國者...