哪些食物可以抗疲勞

1樓：小瘦子

茶葉，牛奶，雞蛋，雞湯，能量型的飲品，咖啡這些都是提神抗疲勞的。

2樓：那平卉

‍‍大腦罷工——堅果、深海魚

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓資訊傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。

用眼過度——枸杞、肝臟。

枸杞在中醫裡就是很好的「明目之物」，從營養學角度分析，它富含β胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素a，每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適——小米

從營養學角度看，小米中的碳水化合物佔70%以上，經長時間熬製，部分碳水化合物糊化，便於消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進胃部血液迴圈，讓胃舒服。

肌肉痠痛——生薑、櫻桃

生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉痠痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，對消除肌肉痠痛十分有效。

嗓子乾澀——梨、白蘿蔔

說話多，導致嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿蔔「救駕」。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。‍‍

3樓：我是企鵝吖

很多啊，比如：鵪鶉蛋，雞蛋，紅豆粥，枸杞，還有香蕉～

4樓：匿名使用者

很多啊，例如說富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類等。

5樓：zd一生淡定

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

6樓：辰星

‍‍喝熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

補充b族維生素

維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

鹼性食物

疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

俗話說，補鈣不補鎂，吃完就後悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。

大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。‍‍