1樓：匿名使用者
你好…跑步吧…希望…謝謝。
做什麼運動**最快最有效
2樓：三夜見
運動**的最好方法1、跑步**法
跑步**法是最常見的有叢隱氧運動**法，這個**方法實用性很強，並且實施起來很簡單，但是進行跑步**還是需要掌握一定的`時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上，呼吸新鮮空氣的同時，來個慢跑，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。
運動**的最好方法2、走路**法
走路是人體最基本的運動，很適合女性朋友。小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量，走路的運動以下肢為主，如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現，李傑建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動回覆，小腿的伸展以宴鬥雙腳站立，腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒為限，一邊2次，如果能泡熱水後再做效果會更好。
運動**的最好方法3、游泳
游泳是最好的運動**方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。
除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是乙個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到乙個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和晌鄭磨肺的健康。
運動**的最好方法4、有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造乙個完美的身型。跳健身舞必須連續運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。
機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。
什麼時間做運動效果最好
3樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
4樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
5樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
6樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時間做運動效果最好？
7樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
8樓：大大的
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
9樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
10樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
11樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
12樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
13樓：資印枝戢棋
晚飯後乙個小時做運動比較科學，因為那是心臟的跳動在一天當中是最正常的，如果早上的話人剛起來，心臟跳動比較緩慢，劇烈運動的話對心肺功能不好。
14樓：麻微蘭祖琴
早上，早上是運動的最佳時間，你睡了乙個晚上，肯定會有點累的，剛起來運動運動，舒活舒活筋骨！
做什麼運動最好，做什麼運動對身體最好？
跑步最好 跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的...
偏癱能運動嗎，偏癱做什麼運動好，偏癱的康復運動
你好，偏癱後期的 主要就是運動，做運動是沒問題的，考慮到偏癱患者的肢體功能情況可以練練太極拳養生操等太激烈的不要做以免發生不必要的外傷。偏癱的 運動可根據患者的肢體不便情況來針對性的制定訓練計劃。很多偏癱患者癱瘓側的肢體會出現肌肉痙攣，適當的 訓練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運動趨於協調。但是...
做什麼運動預防早洩，做什麼運動可以預防早洩
聽說一個自稱 鼻祖 的人很牛x看他的部落格就能戰勝 相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放鬆一次，如此可反覆進行性朋友在日常生活中可以慢性跑步，騎自行車，跳繩，做體操，放鬆心態等運動來預防 zaoxiebizu 的 文章拯救了我，讓我明白 的真正原因及自我調理的辦法，現在做個幾十分鐘沒問...