1樓：匿名使用者
呵呵、不練上肢行嗎？ 打個比方，你沒慎好不容易拼搶到個籃板，正得意呢，啪！ 被人一掏，傻了吧！
枯配敬 拿不住球的上肢要你何用？？？再打個比方，防守別人突破被人輕輕一頂，你就被頂開，然後你就目送上籃吧！ 所以呢 明白了賣罩 上肢是必須的！
下肢也同樣！
2樓：匿名使用者
加強鍵困你的上肢力量，為了什麼，對抗，為稿正了讓你在身體接觸的瞬間爆發自己，那麼你才能更有把握將對手稿敬念征服，成功的進球！
3樓：匿名使用者
增強對抗能力和強投命中率。
打籃球需要練那些肌肉啊，怎麼練？
4樓：匿名使用者
多做仰臥起坐，對腰力有很大幫助。
5樓：匿名使用者
俯臥撐練胸手臂 仰臥起坐練腰 蛙跳練彈跳爆發 跑步練習體能 跳繩練小腿 好好努力吧。
6樓：匿名使用者
連拳擊就ok！我也是這麼練的！呵呵！
打籃球怎麼練身體素質
7樓：匿名使用者
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
8樓：匿名使用者
練習爆發力，彈跳力和腰腹力量。
9樓：厚甜敬俊哲
多吃蛋白質豐富的食物，例如雞蛋，牛肉什麼的，多喝牛奶。可以買個啞鈴回來練練，俯臥撐也是個不錯的選擇。不過一定要堅持鍛鍊。
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