跑步造成的腿部肌肉怎麼才能減掉
1樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
2樓：劉暗晴
跑步後這樣拉伸腿部肌肉，緩解肌肉痠痛，加速乳酸代謝。
3樓：愛吃甜的魚
1、跑步不會練出肌肉，最多隻會讓肌肉更加緊繃而已。
2、想減肌肉的話，還是做有氧運動，跑步也是可以做到的，那就是做超長時間的有氧運動，一般時間要超過45分鐘以上，跑的路程至少1萬公尺以上。超長時間的有氧運動會分解身體的肌肉的。
3、減肌肉和減脂是一樣的，不可能單獨減腿部的肌肉，而是通過減全身的肌肉來間接減腿部的。
4樓：yao求實
健康的肌肉是不能減掉的，反之，皮下脂肪在運動中可以減少。
5樓：去哪兒玩
拉伸啊 可以去練練瑜伽 塑形聽好的求採納。
6樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
7樓：網友
不跑了時間長了就自然掉了。
肌肉型小腿，把肌肉打散後**變得非常鬆弛該怎麼辦？此時加強運動，會不會又變成原來的肌肉型腿？
8樓：拒絕淚水
我想問樓主是怎把肌肉變得鬆弛的？-
加強運動看你是怎麼運動了、像下蹲這些肯定會再變肌肉啊做一些可以拉伸的運動吧、可以塑造和諧的線條你要是有些場合需要腿好看些、可以在網上買雙壓力襪穿著這種襪子不能瘦腿但是可以把鬆弛的肉壓緊- -對肌肉腿是沒什麼效果的。
9樓：九方霞飛
如果你此時加強腿部運動，特別是力量，那麼你腿部肌肉又會重新充血，那麼又會變的很硬，就是你說的肌肉型腿，如果你經常鍛鍊腿部肌肉，那麼你就會慢慢保持這種狀態，還有告訴你練完大重量一定要放鬆，否則很容易練成死肉的。
10樓：粉紅鳳凰
瘦小腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
11樓：黑板上的白文字
適當的運動應該是可以的。
天生腿上肌肉量大怎麼通過鍛鍊減下去
12樓：愛吃甜的魚
做超長時間的有氧運動，至少45分鐘以上就可以了。
怎麼消腿上運動出來的肌肉
13樓：hi召喚神龍
乳酸是由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體能量在產生的無氧代謝而導致乳酸的形成。乳酸位於體內會引起區域性肌肉的痠痛，就和你說的這種情況是一樣的。一。
一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，乙個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內， 二。再乙個就是用熱水燻蒸(如桑拿之類的)也是可以達到加速乳酸排洩的目的。不過相對來說，有氧運動的方法更科學，對身體也更有利。
一般在經過一段時間的鍛鍊，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉痠痛的現象了。 如何避免： 如何避免 一。
運動要適量，注意腳的節奏，洗熱水澡 二。不要一下就把變速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就很大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要儘量避免過大負荷的幾率 三。把變速比放小些，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液儘可能多的帶走，同時這也是放鬆和導乳酸的方法 四。
騎行過程中，減少停止蹬踏的機會，因為這樣很容易造成堆積而無法及時的讓乳酸堆積減。
瘦腿運動會把肥肉變成肌肉嗎
14樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
肌肉發達就是陽剛嗎？肌肉發達就很男人嗎？
肌肉發達不是陽剛，陽剛是氣質性格，並不是體形單一的現象。不是哇。可以理解為陽剛的一種外在表現，但是陽剛之激譽氣不僅僅是有這個。還有你朝氣蓬圓和勃的橘鉛盯精氣神等各個方面。這個就不一定了，有些人四肢健全，肌肉發達可能只是表面看起來陽剛而和侍已，喚型吵因為他們的內心可能不夠陽剛強大，有些人雖然是殘疾人，...
怎樣才能使肌肉發達
建議你把有氧運動和無氧運動相結合來鍛鍊，效果會事半功倍的！無氧運動也叫抗阻力運動，推薦選擇啞鈴。用啞鈴健身的話，需要注意以下幾點 1，要有正確的姿勢，手要握緊啞鈴，用拇指扣在食指或中指 2，正確的呼吸，用力的時候呼氣，還原的時候吸氣 這個很重要，一定要重視 3，注意幅度和速度。做肩部鍛鍊時，手臂不要...
怎麼鍛鍊讓全身肌肉發達起來
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘 做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。第一天胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴飛鳥 4組 俯臥撐...