1樓：荊州言行
大部分媽媽在生完孩子之後會出現頻繁漏尿。
的現象，這是因為生孩子會導致盆底肌。
薄弱，所以需要進行適當的恢復訓練，否則可能會永久性漏尿，嚴重的還會內臟脫垂。盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群。
它的作用十分重要，我們人體的尿道、膀胱、直腸等臟器都由盆底肌支撐，如果它出現了鬆弛，可想而知與它相關的臟器運作能力自然會下降。因此修復調節盆底肌是必要的。凱格爾運動。
就是被稱作鍛鍊盆底肌最有效的運動，它到底有什麼來頭呢？
凱格爾運動實際上就是一種鍛鍊盆底肌肉，恢復肌肉彈性的運動，現在已經成為全球熱門的一項女性鍛鍊運動。它主要的原理是通過鍛鍊盆底肌肉，讓其變得強壯穩定，這樣就能讓骨盆穩定，進一步緩解或避免腰背不適、漏尿等一系列問題。
有的產婦在做完凱格爾運動之後會感覺沒有效果，這是因為你的方式不對，比如你在做的過程中用腹肌。
代替了盆底肌肉的鍛鍊，又或者是發力或者是肌肉收縮和放鬆的方式不對，以及不敢挑戰更高難度、不敢跳出舒適圈。
採取簡單姿勢的態度，這都會導致凱格爾運動沒有取得預想的效果。
凱格爾運動雖然有很大的羨御棗好處，但是有一部分人群還是不適合做這項鍛鍊運動的，首先就是有會陰側切或者會陰撕裂的產婦，這類產婦在生產過後最重要的是先修復自己的身體，等傷口恢復完全之後再考慮鍛鍊運動。其次是有惡露。
血量比較多的產婦，正常情況下在生產完的三週之內惡露就會排完，如果在三週之後還沒有排完，那就先不要做盆底運動，因為這對產後恢復。
並沒有太大好處兄拆。另外，在月經期間也不適合做凱格爾運動。
2樓：夢裡孟
產後鬆弛修復禪拿啟，做凱格爾運動是有一定效果的，通過凱格敏塌爾運動對盆底肌進行修復，能有有效喚醒盆賀如底肌的肌肉和神經功能，有利於提高生活質量。
3樓：生活小常識羽老師
凱格爾運動是有效的，這是國際通認的鍛鍊盆底的一項運動，男女都可以做。
4樓：小吧吧吧多喝水
做凱格爾運動是真的有用的，因為橡巖這對於我們產後修復有一定辯如困的作用，對於修攜念復我們的身體也有很大的幫助，是挺好的選擇。
在產後要堅持做的凱格爾運動，到底是怎樣的一種運動？
5樓：賽普健身
產後必練：盆底肌--盆底肌啟用-凱格爾運動。
6樓：冉
用來減少女性尿失禁和產後放鬆，要的目的是通過拉伸骨盆底的刺蝟肌來增強肌肉張力，經常練習，可以加強膀胱長盆底的肌肉以有效的防止腹部壓力增加而引起的尿失禁或子宮脫垂。
7樓：私護凝膠露卡菲婭
一定要找對方法，比較快，特別容易解決問題的。
產後修復去哪比較好，產後修復中心哪個好？
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產後修復須要多少錢，做個產後修復要多少錢 產後修復有必要做嗎
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女性產後修復，一般需要多少錢，產後修復這塊費用一般多少？
產後修復通常需要2000到3000人民幣，甚至更多，主要是盆底修復。養成良好的生活習慣，建議不要吃過熱刺激的辛辣食物，少吃高脂肪高糖的食物，多吃清淡均衡的營養，多吃新鮮蔬菜和水果。產後維修的成本根據所選的產後維修專案確定。其修復專案主要包括盆底肌肉修復 骨盆修復和子宮修復等綜合課程。一般來說，分娩後...