1樓：網友
這樣**，對身體的確會不好，就算減了 ，也會很容易**的。。。棚輪因為身體不乎和御可能在短時間適應這個程度的消耗。。。
普洱和水果。。。加之有氧體操和無氧機械運動。。歲巖。。。
我感覺沒什麼比身體更重要的事情了。。。
希望你能慎重。。。
我想在乙個月內瘦15斤，有什麼簡單科學的方法嗎？
2樓：匿名使用者
定製規律的食譜，每天最少兩個小時運動，跑步跳繩仰臥起坐，晚飯不吃，零食不吃！乙個月保證你瘦15斤。
3樓：淡水歡意
我每餐少吃肉或不吃肉，菜少放油，吃個七分飽；每天競走三個小時；乙個月可以減個四公斤吧。
4樓：網友
我不吃藥靠運動少吃乙個月最多減十二斤 感覺極限了 十五斤有點恐怖。
5樓：春花葬了冬雪
吃東西查查含多少卡路里，西紅柿和黃瓜幾乎沒有熱量……可以晚上就吃這些。
6樓：阿拉斯加包包
沒。。運動是關鍵，早晨早起喝水，然後跑步，休息後再吃點早餐，多運動，去健身房跑步挺好，吃的少，但不要捱餓。
7樓：束長鉞
這要看你本身的身體情況。就算有的瘦了15斤， 視覺效果上也沒變化。身體圍度變化不大。
提供下你的身高體重年齡，有沒有什麼疾病，打算**的乙個月期間裡的生活狀態，比如你從事體力輕重，還是用乙個月時間專門**。
8樓：若斯文
多吃蔬菜水果，吃完東西聯絡簡單運動，常活動，這樣健康些。
9樓：星洛尋
額。。科學的辦法就是早晚堅持運動 合理飲食。
10樓：淺兮藈
每天靠牆站15分鐘能**？
新聞大求真：真的！不過需要像站軍姿一 樣全身的肌肉處於緊繃狀態下，兩腳腳跟 緊閉，小腿緊閉，大腿膝蓋內側緊閉，肩 胛骨，後腦勺都要貼住牆壁。
在這種狀態 下我們全身的肌肉是處於一種等張和等長 的靜力性的用力狀態下，看似輕鬆，其實 全身的肌肉都在用力，等同於快走或慢跑 的作用。
11樓：僪昂然
他們說！**的女人是壞孩子。
12樓：網友
溜冰絕對乙個月減幾十斤。
13樓：哆啦寶寶
我也想在乙個月瘦15斤的科學方法，，，最近經常看有的時候節目會教一些食譜** 我一直還沒試過，但我都記下來了 有一款排毒·消腫湯。
材料；玉公尺2根 切塊 這是相當於主食的 無花果 一兩 枸杞 一點點 泡過的銀耳 2片。
雪梨 2個 胡蘿蔔2跟 不放任何調料 清水煮一小時即可。 配合一些運動 。。既然都是想**的朋友。加個q，以後多交流交流吧。。。
14樓：網友
吃水果 然後做全身都出汗的運動。
15樓：阿天
告訴你乙個好辦法，溜冰最快。
乙個月瘦15斤**成功的方法有什麼
16樓：檸檬愛美
你好，每天要注意限制高脂食物，限制熱量攝入，多吃蔬菜等含熱量少的食物，肉類每天一兩瘦肉左右，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配均衡營養，偶爾一次進食過多也不用擔心，平時注意就行。還要有運動計劃，慢跑、瑜伽等都是不錯的運動，堅持每週3到5次30分鐘以上的有氧運動，是很好的**燃脂途徑。
檸檬愛美。
小基數乙個月瘦20斤，**藥的不要進來！！！
17樓：網友
我也在這樣**。。
經過我的努力研究和計算定製了一套屬於我的**方案，說一下我的方案也許可以啟發你，但是隻能是參考，畢竟每個人身體素質不同。
正文開始。**最原始的辦法就是當你的體力消耗大於攝入能量就會慢慢地消耗體內儲存能量。但是這種乙個月20斤-30斤的突擊**就是在完全不攝入能量的情況下進行的。
乙個人什麼都不吃的情況下乙個月消耗體內脂肪會在7-15kg左右，根據個人身體情況而定。
但是絕食**的弊端就是易**，杜絕**就是從**原因開始找。首先身體在不入食的情況下新陳代謝速度會急劇的變慢，因為身體要最大可能保留體能，節食乙個月換來的可能是一年以內新陳代謝速度下降百分之3-10，所以要避免新陳代謝速度的降低，最好的辦法就是運動 ，運動時新陳代謝速度會根據體質提公升百分之200-500，然後會在1-3小時內持平到平時階段，你從一樓以最快速度爬上八樓，在爬到五樓的時候也許就是新陳代謝速度最快的時候了，一天以這種速度爬5次新陳代謝速度大概能是正常的倍左右，意思就是如果你這麼不入食並且運動體重自然蒸發會是在每月(7到15)這個重量上。
節食基本上等於絕食，所以這個方式你晚上吃一點東西可能就把一天的平衡給打斷了。
順便多喝水，早晨喝點苦咖啡（不加糖不加伴侶），可能很好的協助你**，並且功效很顯著，喝苦咖啡能然你一天不是很餓。
還有就是增加運動量。
從網上找了乙個公式，並且經過換算得出以下結論。
每天跑25圈 摺合一萬公尺）x30大約消耗能量轉換為脂肪大概是15斤左右。也就是你在乙個月內跑三十萬公尺（7--15）的體重。最少乙個月減30斤。
注意事項。節食前三到五天消耗體內糖分，在消耗糖分最後階段也就是最煎熬階段。頭暈眼花沒勁等等等等。
至於應當多喝當時儘量不要在傍晚六點後喝水。容易出現水腫，不要拿水充飢。
在感覺自己承受不住的時候就算了，什麼都比自己能安安穩穩的活著重要，因為非常可能出現一輩子低血壓神馬的。
節食一月如果安全的完事了不要突然爆音暴食，要遞增食量，最後食量控制在**體重的百分比，就好比**前100斤**八十斤然後食量控制在原來百分之八十。
160cm 體重110，這麼個**法來乙個月也就差不多成了曼森的樣子了。最後祝你**成功。
18樓：哼旭寶貝
為什麼都要喝黑咖啡**。。對身體不好啊。
怎樣不運動半個月瘦15斤的方法，也就是一天瘦一斤，我想堅持20天。
19樓：網友
過午不食，半個月可能瘦10斤左右(過了中午12點那就只能喝白開水了，連水果都不能吃，一直要到第二天的上午6時後才能吃東西，早餐吃些肉也可以)，如能嚴格做到，堅持20天肯定能瘦10近左右，但要平均一天一斤是有難度的。
20樓：線歌
節食，多睡覺！我在堅持中，腿腿瘦了一大圈了，第十二天。
21樓：百合花
不可能，除非抽脂、絕食（或者服用某些類似瀉藥的**藥），但是這樣對身體損壞極大，身體會虧氣變虛，很容易得病，而且**極快，一旦開始正常飲食體重就會極速。
22樓：匿名使用者
最直接的方法 就是截肢，截多少 減多少，術後絕不**！！！
23樓：網友
傷身啊！這叫糟蹋自己啊！過年的時候就說穿的厚就得了，別拿自己不當回事。
24樓：匿名使用者
快速瘦下去也會**。慢慢來吧。
25樓：網友
可以學跳舞或者練瑜伽！
26樓：姑蘇博敏
一天一斤只能自己調稱。
怎麼在18天內減掉15斤肉肉啊著急
27樓：網友
指數太高，不可能。通過高強運動及適當調理，幾斤還是可以的。
28樓：網友
一天減一斤麼，不科學
有什麼簡單有效的方法讓圓臉變瘦
如果你的臉只是肉多，可以試試嚼口香糖，還有瘦臉 如果是骨架大的話只有整容了 祝你早日瘦臉成功 我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！...
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