1樓：匿名使用者
可以的，但是要通過科學鍛鍊。目前**手段分為節食，運動，和藥物三大類。其餘的說瑜伽**或者其他手段，我個人認為不是很有效。
節食**主要是通過減少食物攝取量在源頭節制多餘熱量為主，如果單純要餓肚子節食是非常痛苦的，也是不健康的，首先餓肚子傷胃，通過傷胃獲得的**，一旦衡腔你正常進食後**會更為迅速。其次節食**基本也不符合現代人應酬多的生活方式，你想不吃都難，所以單純節食**很難瘦下來，至少想瘦到你自己滿意的程度是很不現實的。運動**比較健康，也比較有效，單要注意方式避免枯燥，比如說跑步和跳繩很有效但是相對來說比較枯燥。
可以選取一些比較有消耗性的但是又比較有趣味性的比如籃球足球運動，或者健美操，跆拳道之類的技巧性強，運動量比較大的項首攔凳目，既能夠提高體質心肺功能又能**塑形，但是注意運動**是要每次進行連續的20分鐘以上，脂肪才開始燃燒消耗的，所以最好找比較專業的教練以及有經驗的老手來指導。而藥物**主要好一點的是抑制吸收功能的，差一點就直接讓你洩，虛，唉，是藥三分毒，吃進肚子的東西，小心為妙，不要光看廣告啊。 所以建議節食和運動一起來比較好，節食就是減少熱量大的肉類，面類，如果要吃肉選擇雞肉，魚肉這類不促進脂肪生長的肉類，做的好一樣很美味者旅的。
儘量不要吃油炸類食品，如漢堡薯條這類垃圾食品。多吃一些水果蔬菜這種纖維類多的食物。配合每天2小時左右的運動，堅持半年以上，不僅體型好看了，有血壓高血脂高，或者其他症狀都會好轉， 生命在於運動啊~！
2樓：匿名使用者
絕對可以減到標準體重 但是要靠毅力 **有六字真訣就是 管住嘴邁開腿，兆肢如果少吃多運動族讓世的話乙個滑絕月減10斤沒問題。
3樓：匿名使用者
可以啊可以啊。。。我以前就70多公斤陸枯然後減到58公斤哦是真的。。。最有效雀悉橋的就是早上起來晨跑然後晚上少吃就行的頃猛。
4樓：匿名使用者
可以啊，不過要管住嘴巴，多吃像高源胡毛豆，菠菜，嫩蠶豆，嫩豌豆這樣的高纖維食物，零食嘛可以打入冷宮了。運動也是不可逃避的，有興趣的話可以報乙個散打班或者跆拳道班，都是先跑步熱身後再鍛鍊的。當然，資金雄厚的戚攔話可以請一裂輪位專業的指導教練，money不夠的話就多跑步吧。
最後特別強調一件事情，遠離澱粉類和肉類食物，餐餐不離肉的可以選擇魚肉來替代。 求~~~
5樓：匿名使用者
可以的。你胖多少呢？
**一般減了多少斤，體型有明顯變化
6樓：沒有名字
10進左右吧，我就是這樣。
為什麼**體重反而增加
7樓：仍夕紅庚
**運動的初期通常是減少身體的水分和血液中的養分，超過半小時後才開始消耗身體上的能量（通常就是脂肪）。
第二種就是你身體的脂肪減少了，但是肌肉增加了，同體積的脂肪明顯比肌肉輕，所以體重增加了。
**其實最有效的方式就是爆發力小但是消耗大的運動，比如跑步。而做負重、槓鈴等運動，增肌比減脂要多。
8樓：展綠柳練未
告訴你為什麼吧，吃的必須合理，吃的少都被身體吸收，當然會胖，運動以後也不要吃東西晚餐後覺對不要吃，餓了就吃水果，平時注意少吃多餐的原則，堅持早晚多做些運動多喝水，健康**一定會瘦的找找你的原因吧，其實胖子覺對是一口一口吃出來的，還有**有乙個過程瘦幾斤人體就會自我調整，會過乙個星期才會瘦，有的可能要久一點，不過堅持下去必然會瘦，要有信心，沒事的時候可以跳繩轉呼啦圈半小時就可以，自己在家原地跑蹦迪，效果很明顯滴，可是要堅持，堅持就是勝利，嘴巴實在饞就吃少糖少澱粉的食物，千萬不要節食哦。
**一定要達到標準體重嗎
9樓：賦格
親，**的目的是為了自身健康為出發點， 還有乙個是為了美麗。
肥胖的壞處：
肥胖可能會影響工作機會——如果超重，可能總是找不到喜歡的工作。大家對肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低的人，這對體重問題的應徵者來說，是一大障礙。
肥胖可能會危及心理健康——肥胖總會被人拿來開玩笑，逛街受到異樣目光，這都是很痛苦的事情，尤其是女性在身體過於肥胖時容易產生心理問題。甚至讓人尋求另乙個發洩方式，就是吃的更多。
肥胖會損害身體健康——大家都知道肥胖會導致各種各樣的疾病，如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風，多囊卵巢綜合症等…甚至患癌症幾率也比常人高。同時，肥胖加速器官衰老的時候，還在損害著身體很多器官。
總而言之，肥胖會降低人們的生活質量。
肥胖會讓人沒有能力享受生活，外出沒多久就會喘。可能無法穿自己喜歡的衣服，無法讓自己繼續熱愛運動。有時候，胖人會給自己乙個藉口「那些都是瘦人做的事」。
甚至會把生活用「胖、瘦」來劃分。誇張點說肥胖會讓部分人的生活褪色。不能盡情享受生活。
很多減重後的肥胖患者，體重降低也能運動了。身體指標逐漸正常化，身材恢復了。生活也變得越來越精彩。所以，大家趕緊擺脫肥胖，因為肥胖看似影響健康，其實很可能影響的是整個人生。
體重超過多少需要**
10樓：麥麥
可以參考這個你自己算一下。
bmi值原來的設計是乙個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成bmi值，再找出其數值及病發率是否有線性關連。不過，隨著科技進步，現時bmi值只是乙個參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比bmi更準確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內臟脂肪（若內臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風險不高，日本相撲很多都是這種胖法）。
因此，bmi的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。bmi是body mass index 的縮寫，bmi中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。bmi是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(who)也以bmi來對肥胖或超重進行定義。
身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質指數（bmi）=體重（kg）÷身高^2（m）
ex：70kg÷（
舉例：例如：乙個人的身高為公尺，體重為68千克，他的bmi=68/(千克/公尺^2）當bmi指數為時屬正常。
bmi是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。bmi簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性[1] 。
**就是減掉體重嗎？
11樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
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