1樓：倩伶熙麒
你好，**嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
2樓：百兜兒
早餐吃得多不會發胖，樓主把心安了吧！呵呵
但是建議樓主還是嘗試著少吃油條吧。一個現在外面炸的油條那個油你根本不曉得它已經炸過幾百幾千根油條了，說得恐怖些裡面的那些致癌物肯定比那什麼地溝油少不了多少；另外，就算油品萬中選一的過了關，本身油炸的東西也不宜多吃，尤其是早上的時候腸胃最忌油膩（很多養生書籍上面都會提議早起時候喝上一大杯清水用於洗洗腸胃、補充水分），最好還是多吃些清淡的食品。上面說的這個跟發不發胖並沒什麼太大關係。
ps：樓上的好像說錯了吧，是「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」！樓主的飲食習慣實在是俺們的學習榜樣，道理大家都知道，可是真正能像樓主這般實踐的人真是太少了呀！
樓主俺們好蔥白你！給我最佳答案吧！
3樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
4樓：匿名使用者
早餐是一天活動能量的主要**，一般都可以消耗掉，不容易造成脂肪堆積。
5樓：遲遐思麥酉
早飯來不及消化，再吃午飯，時間長了一定會胖的。
6樓：匿名使用者
我感覺早上多吃點水果應該不會長胖的，晚上六點以後別吃東西或少吃點，多運動，最好每天早上有跑步的習慣
7樓：
胖不胖不是因為吃得多少 而是因為沒運動 早餐要吃得有營養 中午多吃些 晚上吃少些 太胖可能不健康 但一味節食**就更不健康 最好是早上起來後稍微運動下 在房間裡做些俯臥撐或是做操的一些動作。。。
8樓：薄荷糖兜
早餐是很重要的，早飯供給你一整天的能量，其實只要晚上7點以後不進食就可以很好地控制體重了，還要注意平時的生活習慣等，零食高熱量的不要吃。水果要在飯前半小時吃，這樣可以起到**的作業，飯後1小時喝杯酸奶，其他都不要吃，晚飯少吃。
9樓：匿名使用者
早上消化系統剛開始運作，對於事物的敏感性很差，如果一起來就吃很多東西有容易被能量補充物消化吸收，而且食物本身的營養價值會大幅度降低。起來時先飲水，開通腸胃，過一會再進食，不要吃熱量高而營養少的東西，比如餅乾，可以讓食物多樣少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不過有點瘦肉的話是絕對沒問題的。
在學校的話不要去吃油炸的早餐，個人比較建議吃炒飯等，不會營養單一也不會容易長胖。水果吃的時間可以提早，因為有些水果空腹吃有***。長不長胖不是看時間，就算是吃夜宵也不是說就會長胖，關鍵是你吃什麼，怎麼吃。
話說，吃太快大腦是反應不來的，所以會無意識的吃多點。
10樓：昭琬
我是女生，身高164cm，體重78斤上下浮動吧，夏天的話大概75斤左右。從小就屬於早飯可以吃很多，比身邊大多數女生吃的都要多吧，一般食堂大包子能吃兩個再加兩個雞蛋還有一份粥一個水果，中午飯跟正常女生一樣，四五兩米飯一葷一素搭配，晚飯就吃的比較少了，三四兩米飯一份素菜的量，不是刻意不吃，是真的沒有食慾了，當然也不排除碰到自己特別喜歡的也會多吃一點，每天都會吃水果，最少一個蘋果吧，零食很少吃，尤其不愛甜食，真心不愛，吃一口就膩，其他的都無所顧忌。
上午吃很多會胖嗎
11樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
12樓：匿名使用者
吃很多是什麼意思？難道你吃太多了不撐的慌嗎？一般想**的人都會控制下午和晚上的飲食。上午多吃一點，應該沒什麼大礙。
13樓：數字海
一般認為晚上吃多會長胖
因為你白天吃進去的東西基本都要**你身體能量代謝而晚上呼吸下降 代謝速率下降
所以晚上吃東西大多會轉化為脂肪堆積下來
時間長了就長胖了
14樓：匿名使用者
一般不會··只要中午晚上控制好就行（如果中午晚上也吃很多的話肯定會胖） 早餐要營養豐富·中餐要適量·想**的話晚餐可以不要·
15樓：明明
不一定，吃得多並不一定是能量多，如果吃得是高糖高油的食物又吃得多，不胖才怪，要吃營養密度高的食物，營養均衡
16樓：有采文
只要晚上不是吃的特別多，應該沒有太大關係，不過還是要看個人體質，如果本身就是易吸收易發胖的體質，還是不要吃太多了。
17樓：
坐著不動不管是吃多吃少都會胖，上學上班路上一般會慢慢消耗，一天下來會消耗掉的，一般早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
18樓：舒爾佳科學**
您好，一天中的不管任何時段，吃太多了都是會胖的。因為只要是人體的攝入量大於消耗量的時候，就會長胖。我們都說晚上吃太多會長胖，不易消化，會導致脂肪的堆積，但是如果白天吃的過多，一樣會長胖。
19樓：淺璃→沐語
吃不是導致發胖的主要原因， 發胖的主要原因是不愛運動，所以不要擔心吃多少。要讓自己多運動，把吃下去的能量消耗掉 就不擔心吃多吃少了
20樓：雨點
上午中午多吃點沒事，但是晚上不能吃太多，儘量吃清淡點。。。特別是不能吃夜宵~
21樓：匿名使用者
那要看情況，如果沒有運動或者工作就是休息的話還是要胖的。
22樓：4123老開心
吸收大於消耗就一定會發胖的。
23樓：
早中晚根據金字塔式飲食是最好的哦。
24樓：匿名使用者
早餐和午飯 還是要吃好的 晚餐可以少吃點
25樓：匿名使用者
看吃的什麼，以及個人體質所決定。
如果攝入量大於消耗量，肯定是容易長胖的，上午的話人體處於新陳代謝的高峰期，適當的營養攝入會保證一天的精神滿滿，但是如果吃很多糖類，或者中午又接著吃很多的話，長期以往，肯定會發胖的。
26樓：天馬行空
早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，對人的身體好，上午吃很多不會發胖的。
27樓：綱思萱
早上那餐最好少而精，雞蛋牛奶，或者豆漿牛奶就可以了，早上吃太多，或者不吃，都容易長肉
28樓：健十**
以下幾種型別的食物早餐最好不要多吃，吃多了容易發胖一、油性早餐（油條、油餅等）
二、零食早餐（如雪餅、餅乾、巧克力等）
三、麵包式西餐（如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。）**的法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定會瘦。
建議平時多吃些長纖維和富含鉻元素這的食物，有利於形成易瘦體質。
29樓：初音未嫁
早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，早餐是要少一點但是質量相比之下要高一點，尤其是在冬天，熱量消耗會相當大，即使是在有暖氣和空調的室內，蛋白質消耗同樣也高，要想不胖的話增加蛋白質攝入量，減少高熱量食物攝入量，減少動物性幼稚攝入量，微量元素攝入要均衡。
30樓：匿名使用者
能量守恆，什麼時間多吃都會胖。
早飯吃多了會長胖嗎?
31樓：
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配
●麥片+草莓
儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
32樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
33樓：匿名使用者
相信很多人都會選擇早上不吃飯，一部分的人是因為沒有時間，另外一些人則是因為**。但不管怎樣，早上是最容易長肉的時候，即使你沒有吃飯，早上也還是會長肉。這是因為隔了一夜，昨晚的一些食物基本成渣了，如果沒有進食，會引起身體重新**這些廢棄物，這樣身體就會因為無法消化這些廢棄物而長肉，而如果吃太多自然也會長肉。
建議在早上的時候吃一些容易飽且持久的食物，像一些粗糧就很好，有條件的還可以搭配一些水果什麼的。
34樓：新影視青年
吃早餐是三餐定律之一，並不會長胖，只要吃得合適就好，能積極補充身體所需營養能量，有益健康。反倒是不吃早飯或者吃早飯不規律會造成肥胖。
不吃早餐的危害：
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍，以及其他腸胃疾病。
4、便祕「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最後消耗的才是蛋白質，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖.
更加對胃不好。
6、早餐的攝取量是一天中的 百分之三十左右，不吃早餐對身體和大腦思維有很大影響。
35樓：娛樂圈的體育迷
不會發胖的。
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配
●麥片+草莓
儘管早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
早晨是一天最需要熱量的時候，也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事，運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會，因此早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
建議早上有一杯奶/豆漿，一個蛋，五十克穀物，上午再吃個水果，不要太多熱量，就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖，
午餐吃很多會發胖嗎，午餐吃很多會發胖嗎？
要看你吃的什麼與你的運動量，如果你吃的都是肉，而且不運動，那肯定是要胖的，飲食要健康哦親！午飯吃什麼好，這是個簡單而又複雜的問題。在當今競爭激烈的社會裡，很多女性因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，患了低血糖 貧血等病，男性則為了吃得飽，而吃多了快餐，導致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺...
燕麥片沖水喝會胖嗎，燕麥片吃太多會胖嗎？
不會啊，燕麥片是很好的膳食纖維，可以通便，保護心臟，不會引起發胖，而且很快就會有飽腹感，不會讓你想吃很多，或是飯後再去吃其他零食，可以代餐 對身體很好的。你可以早餐就已燕麥片為主，喝一碗牛奶燕麥片，最多再加一兩片全麥麵包或是一個蘋果 其實我想說吃火鍋圓子，魚丸貢丸什麼的還不如吃一些肉，那些園子都很不...
早餐天天吃炒粉會胖嗎？怎麼吃才不會胖
建議早餐多吃維生素和蛋白質富含較高的食物，炒粉的營養不高，發胖到不至於，只是對你身體沒什麼好處 不會，炒粉沒有多少營養，要不胖關鍵是運動，飲食是次要的。早餐吃米粉會長胖嗎?不建議吃bai炒米粉 熱量太高 一大早吃這du個zhi會不會太油了?我現在每dao天早上都衝即食燕專麥片吃 裡面再加屬點苡仁粉和...