1樓：網友
睡覺前喝牛奶有益睡眠，幾乎是一邊倒的說法，其關鍵是睡前多久喝的問題！最好是睡前45分--1小時喝。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維仿侍持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到核大廳了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前45分--1小時喝改隱牛奶好。
2樓：江戶川柯南
那樣會增加腸胃的負擔。
牛奶晚上睡覺前半小時喝奶好嗎
3樓：空寄波登霏
晚上喝好啊！如果睡眠不是很好的人，晚上臨睡之前半小時至一小時喝不錯，有助於消漏衫化和睡姿信眠。可以安睡到天亮~~呵呵！另返冊腔外晚上喝對胃有好處，這樣會在胃裡生成一層保。
再看看別人怎麼說的。
4樓：汗嘉音初睿
營養專塵陪汪家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶，不但有助於派仔睡眠，而且有助於人體對亂察其營養成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快。
5樓：賽躍蔚琬
1、晚上喝一杯牛奶可以保證睡覺質量。
2、晚上喝一杯牛奶有助於**。
3、晚上喝一杯牛奶有助於美容。
4、晚上喝一杯牛奶有助於美白。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定纖尺老平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都困褲得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，毀公升防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
每天喝一杯牛奶，真的可以提高免疫力減少生病的。
人睡覺之前都必須喝牛奶？
6樓：沙其英史裳
不一定，這是傳說牛奶有安神的作用有助於睡眠。
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