春節期間吃的太多了，如何消食，如何不讓體重增加的太快？
1樓：pod強迫者
1、適當攝取一些山楂片。
每逢春節，不管是南方人還是北方人，都會攝取各種麵食，雞鴨魚肉以及餃子，而這些食物不僅澱粉含量高，有些還比較油膩，攝取過多會使腸胃負擔重而有消化不良現象，甚至會感覺油膩而出現噁心嘔吐。此時可以選擇攝取一些山楂或者山楂片，山楂中的維生素c多種有機酸行搜以及解脂酶可以促進脂肪類食物消化，促進胃液分泌，從而起到代謝作用，幫助提高消化功能。
2、喝杯大麥茶。
在飯後喝杯大麥茶也可以改善消化不良現象，溫熱的大麥茶可以使胃部感覺溫暖，還能促進腸胃蠕動，防止油膩食物在胃部中停留的時間過長。而且大麥茶口感清淡，適合飯後食用。
3、適當攝取香蕉。
有人疑惑香蕉和消化不良有什麼關係？香蕉不是含有糖，進食後會使肚子更感覺有飽腹感。其實香蕉可以保護腸道，它還有健胃消食的作用，而且在春節期間大多數人喜歡聚集在一起燒烤聊天兒，燒烤食物在烹飪的過程中會產生大量致癌物質，這些致癌物質容易引發疾病，所以在吃燒烤後，再吃根香蕉可以降低這些物質被身體所吸收。
4、適當運動。
如果在吃罩汪正餐時因為控制不住而攝取過多食物，導致胃部不適永感覺消化不良時，可以通過散步等運動來幫助緩解不適。因為在運動時身體的熱量會被逐漸消耗，而且冬季氣候低不會太熱，適當走動有利於排汗。
溫馨提示。春節要控制好自己的飲食，避免攝取過多食物，不要因為感覺自己很久沒有攝取地方小吃而放縱自己。畢竟吃得過多，腸胃負擔較重，出現問題的幾率就更高，而且還得知道除了正餐，各種零食在攝取時也得注意，檔悶歷一些零食屬於高脂肪食物，攝入過多也會造成負擔而帶來不適。
2樓：夢夢會生活
1. 吃清淡的食物：清淡的食物可以幫助消化，減輕腸胃負擔，有助於消食。
2. 做運動：有氧運動可以消耗卡路里，有助於控制體重。
3. 飲水：增加水分攝入量可以幫助消化，減輕腸胃搭輪負擔，並且可以阻止你多次進食。
4. 控制飲食量：合理控制飲食量可以防止超重，可以少吃多餐，多少量的食物就可以滿足飢餓感。
5. 做節食：節食可以幫助消化，減輕腸胃負擔，減少攝入的熱量，可以有效控制體重。
6、多吃水果蔬菜，少吃高熱量食物：春節期間人們經常會在家裡串門、聚餐等，吃起來甜甜膩膩，很容易吃太多，所以要注意多吃水果和蔬菜，少吃高熱量的食物。
7、多飲水：多喝水可以排毒，從而幫助消化。每天喝6-8杯水是最佳的，可以保持身體健康。
8、少碰零食：零食裡含有很知喊信多新增劑，它們會抑制人體新陳代謝，增加身體負擔。所以，滲孫春節期間要少吃零食，以免影響身體健康。
3樓：蘋果手機專家
放心吧，作為動物的乙份子，只要吃的多就會長肉。你需要多運動，控制飲食！！！
飯量太大怎麼辦
4樓：乜逸闞儀
你好，如果飲食飯量大需要積極檢查是不是有甲亢或者糖尿病引起的，需要積極檢查和服用藥物。建議進一步抽血化驗甲狀腺功能和空腹血糖。需要確診**以後制定**方法。
5樓：雲之華影
我感覺你吃的東西不健康。
6樓：網友
比我一天的飯量還多。
7樓：嫵媚小男孩
應該是有病吧？ 最好上醫院查查！
8樓：鎮瑋杭多
你要逐漸的少吃，那樣胃就會變小，吃的會越來越小，然後人就會變瘦。
五一吃太多，體重增加了怎麼**啊？
9樓：泛音生活情感指路人
不少人都把正常的節日當作美食節了，胡吃海喝，等到節日過完了才發現自己在節日裡吃的太多了，甚至短短幾天時間裡長了幾斤肉。
平常大家都是很注意的，嚴格按照食譜控制自己的飲食，特別是年輕的女子，平常裡特別注意保護自己的胃，保護自己的身體不發胖。為了控制自己的體重，很多女孩子一般晚上是不吃飯的，以水果充飢。但是一旦到了節假日就徹底放開自己的嘴和胃了，特別是那些油炸的食品。
這種現象其實對身體非常不好，我們的身體是需要我們通過規律的生活來保養的，如果是平常長期節食，到了節假日就不顧一切的暴飲暴食，這樣不僅對消化系統不好，對整個身體都會有影響。
有不少的人不太懂得真正的保護自己，所以就出現以上現象。我們一定要理智的對待自己，平常要注意，節日期間更要注意。
體重增加了，再慢慢的節食吧，規律的生活，天天堅持鍛鍊，一定會控制好體重的。
10樓：無糖茉莉蜜花茶
親身經歷，15天瘦斤，並且保持住沒在增長。經驗分享。
第二要調節飲食，早上中午正常吃，但建議中午少吃主食多吃菜。肉類建議吃瘦肉。晚上吃減脂類青菜和水果。
第三定期清腸，如果今天應酬吃了油膩的那麼就把飲品換成清腸茶，如果飲食固定，那就一星期清一下腸。
其餘的就是減少喝飲料、吃零食。堅持半個月就會有效果。
11樓：追夢
要**就要多鍛鍊，可以採用自己喜歡的運動，比如跑步跳繩，游泳，騎自行車等。每個運動起碼鍛鍊乙個小時，可以交替地來進行，中途可以休息半個小時，這樣**才更加有效。
12樓：生活小貼士伴你同行
飲食清淡有規律，每天堅持鍛鍊，不吃高糖、高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，就能把體重減下來。
13樓：卿清懿
首先要均衡飲食，控制飲食量，其次就是進行運動，最好是出汗的有氧運動，堅持下來會減輕體重的。
14樓：紅苕藥
只能說管住自己的嘴。玩命的運動。**。少吃肉。多吃蔬菜。這些。
15樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
16樓：匿名使用者
從現在少吃多運動，增加戶外運動，慢慢減下來了，主要是要持之以恆，要養成這樣的好習慣，就會達到想要的效果。
17樓：木易
**最重要的是要控制自己的飲食，過於油膩和高熱量高脂肪食物要注意，還有就是宵夜，再適當的鍛鍊，這樣是可以**的。
18樓：巨集基
不論通過什麼產品**，都要堅持選擇健康安全的方式，**期間多喝溫水，可以加速代謝，適當運動，可以調動身體機能，最重要的是一定不要節食，反而要大量補充蛋白質和各種營養，才能不傷氣血。
**期間，進食不多，卻體重增加。
19樓：網友
之所以吃的很少，體重還增加的根本原因是新陳代謝太慢了！！！
靠吃飯少點來**是很不明智的，我妹、朋友以前就老這樣，對身體不好，後來我朋友用的那個**產品，2個月瘦了19斤，朋友說雖然慢了點，重要的是更健康了，精力、體力有了很好的改善。
吃飯要的是營養，你的飲食要改一些，特別是「三明治」這個熱量高，營養低，跟kfc一樣是垃圾食品，必須少吃。
關於**最核心的一點就是——心態。心裡應該想我要健康、我要健康，那麼在追求健康的時候，就可以健康、身材雙豐收；而一味的想我要**、我要**，那麼可能，我是說可能你體重減下來了，付出的代價卻是自己的健康，因為市面上的**方式太多了，卻幾乎都是在非健康的前提下進行的。很多的**品就導致使用者內分泌失調等等！
20樓：葉子shi小豬豬
1、看看是不是你的運動量有所減少？？？
2、看你體重現在是不是基本上達到了正常的標準？？
3、**停滯期，多吃一點東西，讓體內的迴圈更積極一些，然後增加運動量。
控制飲食幾個月體重下降厚正常吃了十幾天的飯體重增加好多，怎麼回事，可以儘快恢復嗎？
21樓：龐雪奕
首先，第一要快速**的話都是傷身的，因為你胖或者**體都要有個適應的過程。如果你控制體重幾個月體重下降了，緊接著我們俗語說的胃對事物的需求量也備仔會減少，你又恢復正常的食量，你肯定還是吃多了，每餐分飽。
第。二、強調的是在晚餐，一定要少量且少油膩，飯後不做大型運動的話，最好散散步，或者做做家務，拖地手洗衣服之類的。指凱都是又輕鬆又消耗脂肪的小運動。
第。三、現在是夏季了，如果你真要快速**的話，也不一定只吃水果不吃飯，因仿逗汪為水果糖分高，也容易胖，多喝點水，喝清淡的湯。
22樓：網友
我的弟弟以前也是一吃就胖，後來上大學每天晚上堅持跑步8000公尺，減了40斤，沒有刻意節食。
23樓：蔣洪
體質決定了你的體重。
飯量大，體重不斷加重，就是不長肉，怎麼辦
24樓：匿名使用者
不想長肉不不用長了嘛，不用怎麼辦。控制哈飲食就行了。
25樓：匿名使用者
可能是長了你沒發覺。
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