1樓：永遠最驕傲
增肥的話，目前最有效的森扒就此扮昌是鍛鍊增肥，一般在初期3個月都能長10斤，很多選擇在家練啞鈴，效果非常好，掌握方法增肥缺此很簡單，(啞鈴8)**這方面挺專業的。
2樓：sakura一
增肥麼？如果是天生吃不胖的，那就別想了。想吃胖就吃油膩的東西，吃完飯就得坐和巨集著。其實你去看**的，告棚冊你反著來，襪巨集就好了。
3樓：月落悠蝶
寒假期間正是可以放鬆的大好機會，多吃東西多睡覺是最好的，還有就是你可以在家適當的做一些運動，每天堅持半個小時這樣子，正常的生活規律也是很重要的，千萬不要熬夜，其實人瘦的原因，先要信檔做找根本，免得盲目的去滋補，也是無用處，就像我隔壁鄰居家的孩子，從小時候到現在讀高中了，一直都是很瘦，看起來好像是營養不良的感覺，為此他媽媽十分擔心他的身體， 後面聽聞**中醫滿意，中醫酷蠢橋到發燒，可以通過中藥調理身體，逐漸的加強脾胃吸收能力，改善瘦弱的體質。她開始嘗試兩個月，誰知道報著嘗試的心態卻滑衡有了意外的收穫。她家小孩的身體變得有長肉了。
真是太開心了。
增肥最快的方法？
4樓：有點**想法的大平
一、每天睡覺之前再喝一袋牛奶；
二、白天多吃零食（推薦巧克力、餅乾、膨化食品、糕點、甜食、油炸類）；
三、用麵包、餅乾、蛋糕等代替饅頭、公尺飯；
四、多吃主食、肉類，少吃蔬菜水果。
五、多吃固體食物少吃液體食物（如粥類、麵條、湯菜等）；
六、天天吃宵夜，不在外面吃就在家裡吃；
七、用飲料或啤酒代替白開水或礦泉水；
八、減少活動，別熬夜；
5樓：陽光趙大地
常常有人提問如何增肥最快最有效？
增肥最有效果的方法是每日大量的攝入脂肪，蛋白質和碳水化合物，同時減少消耗量，這樣每日所進食的食物會因為能量過剩而轉化為脂肪堆積在體內的各個部位，達到體重增加的效果。
一般來說，要保持身體健康，還是要求乙個合理的體重，不能夠體型過胖，這樣不利於健康。
6樓：熊熊悌
增肥最快的方法就是多吃吧，特別是晚上多吃，最好多吃些肉食，夜宵也要吃。或者吃完就睡，這樣增肥最快了。
寒假增肥法，簡單點的。
7樓：禮夏真帥光
2、運動是**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯。
最後吃肉。每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月轎肆兆稱一次，是最好的。
9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他閉租的，但是不能多吃哦～～
11、雹猛吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡。
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼在吃東西。
14、**是乙個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
求增肥的好方法
多吃 適當的運動 以下供參考 1.可以使用奶油或其它食用油 果醬 糖類等高油脂 高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。2.進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。3.主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果...
最有效最科學的增肥方法是什麼，科學增肥的方法是什麼
有個營養師來進行專門增重的訓練！希望對你有所幫助 定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食 經常運動，一般運動後都可增加食慾。保持良好的心態，所謂心寬體胖。科學增肥的方法是什麼 飲食 你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤 糖尿病 慢性肝病 慢性胃腸疾病，然後及時予以 這可不容忽視啊...
有什麼簡單的方法可以增肥，有什麼方法可以增肥
五大吃了必胖的食物 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，半年發胖14公斤第二名巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，半年發胖13公斤第三名 罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，半年發胖12公斤第四名普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，半年發胖8公斤第五名...